Espenc

[Espenc]

rygg hypertrophy dag.
50kg hantelroing sist gang, 8 reps. aimer for 10idag. 4x10. med to oppvarmingssett.
Det skal gå!
nedtrekk overhånd, 4x10-12 82.5-85kg mulig dropsett fra 100kg og nedover til 40 på siste settet.
stangcurls. 5x6-8. 35-37.5kg. Mulig 40 også, får se hvor mos bicepsa begynner å bli her.
sidehev i kabel.
facepulls. 4x12-15. 42.5-45kg.

Så slipper jeg å fundere på hva jeg hadde planlagt i det jeg kommer nedover på treninga ^^ woopwoop.
God helg folkens.

[Maevar]

Jeg melder at noe ikke stemmer her! Blir du så sliten i bicern a 4 sett hantelroing og 4 sett nedtrekk at stangcurlen din faller 15kg? Og du kjører nedtrekk med vekter lavere enn kroppsvekt. Da skal jeg nok slå deg i den stang/ez-curl konken! ;P hehe

[Espenc]

haha, du skakke analysere så mye Maevar
Jeg har akkurat begynt med push, pull, legs, og da begynte jeg med 30kg stangcurl på volumdagene, og går opp da ca 1.25 - 1.5kg hver økt. Så noe sinnsykt tungt er det ikke blitt enda, men kan godt ta samma økta med deg også pirke på curlformen din, så skarru se det plutselig ikke blir så alt for lett.
Så nei, faller ikke 15kg fram til curlinga.

Bare for morroskyld vil jeg informere at jeg nå er 100% sikker på at jeg reagerer på melkeprodukter. Drakk litt styrk før trening, og fy fan.. måtte springe på dass for noe rævsprut x3 under hantelroinga. Satan jeg måtte manne meg opp for hvert sett kan du si

[storkman]

Bare for morroskyld vil jeg informere at jeg nå er 100% sikker på at jeg reagerer på melkeprodukter. Drakk litt styrk før trening, og fy fan.. måtte springe på dass for noe rævsprut x3 under hantelroinga. Satan jeg måtte manne meg opp for hvert sett kan du si

Tror den derre styrk melka er EKSTRA EKSTRA lakserende, Blanda in 1L i pannekakerøra og fy faan som det spruta etterpå! var rasskjørt i magen i type 2-3 dager!... Vanligvis kan jeg drikke så mye melk som jeg vil, så det er nok noe i "styrk'en"

[Espenc]

meget mulig, jævla bæsj altså :|

[storkman]

Ja det er no dritt!

[MStak]

Melk generelt er ikke bra i det hele tatt etter du er ferdig med å drikke det som baby...  Har ikke link til kildene, men google it så kommer dere til å oppdage hvorfor dere blir dårlige av melk, halsbrann osv.
Men selvfølgelig er det positive sider med melk også.. but u know check it out!

[storkman]

Melk generelt er ikke bra i det hele tatt etter du er ferdig med å drikke det som baby...  Har ikke link til kildene, men google it så kommer dere til å oppdage hvorfor dere blir dårlige av melk, halsbrann osv.
Men selvfølgelig er det positive sider med melk også.. but u know check it out!

Vet ikke med espenc, men det er kun styrk melka jeg blir rasskjørt av, drikker mye vanlig lettmelk... so i dont need to check it out

[Espenc]

vanlig melk, mager kesam, ost osv.. reinnar-ræv

[MStak]

Vet ikke med espenc, men det er kun styrk melka jeg blir rasskjørt av, drikker mye vanlig lettmelk... so i dont need to check it out

Ta en sjekk alikevel.. "over lang tids bruk" av melkeprodukter og hvete.  

[Espenc]

skulle være bein idag, men for øyeblikket ser det ut som en store handletur og chillings.
Helt knust etter ryggøkta igår, de 40 repsa på hantelroinga var.. ja. Tror alt av anti-rotasjon musklatur i overkroppen fikk kjempejuling

[Espenc]

http://www.youtube.com/watch?v=D3YYGFFAIgs&feature=youtu.be

http://www.youtube.com/watch?v=4awN4RhnEq0&feature=youtu.be

ikke helt fornøyd med dipsen.

men her er økta på overkroppen.

4x10 - 67.5kg skråbenk
4x8 - 82.5kg benkpress
3x10 - 22.5kg dips
4x35kg dips
4x37.5kg dips
4x40kg dips

pluss noe atg bøy. GIRA!

[Espenc]

http://www.youtube.com/watch?v=4awN4RhnEq0&list=UUb1fnloT9Yam5hLgB38XxRQ&index=2

haha.

[Espenc]

oi, den ene urln i går blei tull.
Så.. her er den.

http://www.youtube.com/watch?v=THUI9w1n4hw&list=UUb1fnloT9Yam5hLgB38XxRQ&index=1

[Halvmetern]

To TING! Nr1 LETT LØFT Nr 2, hvis du skal snakke på film. MÅ du snakke norsk!!!!
http://www.youtube.com/watch?v=4awN4RhnEq0&feature=g-high-u