Herlige økter
Håper å kunne legge på mer enn 100 kg i bøyen snart selv altså
Begynner å bli pinlig, du kjører med dobbel belastning som meg
Det har du allerede gjort
Flotte økter ja!!
Det er litt å ta i kanskje, men nå har ikke jeg 3 prolapser i ryggen heller
Fra torsdag til fredag var jeg på sykkeltur opp til nordseter med klassen, 15km med motbakke. Aldri en mulighet til å sykle av seg syra. Det var voondt. Gruet meg allerede til treningsøkta idag.
Stiv og støl som jeg var i lår og ræv, kjørte jeg på trening.
Jeg og Knut m trente sammen idag, han begynte vel på 5x5 omtrent idag.
Knebøy med stopp:
150x6 m belte
155x5x3sett med belte
Litt småtungt var det, men bra driv. Froventa ikke at det skulle være lett idag akkuratt.
Smalbenkpress:
Skulle ha 3 sett på 110x5 idag-
110x5 lett
112,5x5 lett
115x5 greit
117,5x5 greit
Har vel aldri vært så høyt på 5ere, og det var ikke noe problem idag. Kunne nok ha kjørt på iallefall 120 idag. Iforhold til failure på 117,5 i medium benk m stopp for litt over en uke siden er dette ekstremt bra!
Markløft:
Skulle egentlig ha 5ere på 212,5 idag, men jeg visste at formen var dårlig i mark idag allerede før jeg begynte å løfte.
180x2 uten belte
200x5 m belte, ikke lett som det skal være
212,5x4 m belte, var veldig tungt idag så gav meg på 4.
212,5x3 --------, kjørte en 3er for bare å kjøre vekta.
200x2 i vanlig markløft med belte.
Vanligvis ville jeg vært veldig skuffet over dette idag, men utifra forholdene var det faktisk greit. Har kjørt tunge markøkter hver gang. Og i tillegg vært på sykkeltur som holdt på å ta livet av meg, jo jeg er fornøyd. Kjører lette økter frem til fredag, da jeg skal ha 3-4x220. Som kanskje blir tangering av pers.
Kjørte også 3x8 på 60 i militærpress og litt tate press.