Mandag 2 April @ Flex GymKnebøy - uten belte20kg x 6
30kg x 6
40kg x 4
45kg x 3
50kg x 3 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 16.03.2012!
52.5kg x 3 Ny pb! 2.5kg forbedring av treningspers fra 16.03.2012!
Knebøy57.5kg x 2
57.5kg x 2
60kg x 2
60kg x 2
62.5kg x 2 Vis video Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 19.03.2012!
Benkpress - med stopp, medium grep30kg x 5
35kg x 5 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 28.12.2011!
40kg x 4 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
40kg x 4 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 25.01.2012!
42.5kg x 3 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 19.03.2012!
42.5kg x 3 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 19.03.2012!
Markløft - strakmark på klosse45kg x 5
50kg x 4
52.5kg x 4
55kg x 3
60kg x 6 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 27.01.2012!
slo sammen toSkuldre - stående press20kg x 6
22.5kg x 5
25kg x 6 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 29.11.2011!
25kg x 6 Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 29.11.2011!
Chins med strikk, bredt grep8 Repetisjoner (Super sett 1)
8 Repetisjoner (Super sett 2)
8 Repetisjoner (Super sett 3)
Knebøy - god morgen37.5kg x 8 (Super sett 1) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 26.03.2012!
37.5kg x 8 (Super sett 2) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 26.03.2012!
37.5kg x 8 (Super sett 3) Tangering av pb! Tangering av treningspers fra 26.03.2012!
Rygg - foroverbøyd stangroing47.5kg x 6 (Super sett 4)
47.5kg x 6 (Super sett 5)
45kg x 6 (Super sett 6)
Bein - liggende lårcurl30kg x 9 (Super sett 4)
30kg x 8 (Super sett 5)
30kg x 6 (Super sett 6)
Rygg - rygghev15kg x 12 (Super sett 7)
15kg x 12 (Super sett 8)
15kg x 12 (Super sett 9)
Mage - crunch20 Repetisjoner (Super sett 7)
20 Repetisjoner (Super sett 8)
20 Repetisjoner (Super sett 9)
Ikke fornøyd med bøyen i dag. Føltes tyngre enn jeg liker. Støl og jævlig i hofta, og stram og stiv i skuldrene + altfor høyt stativ, så klarte ikke å finne en stangplassering som føltes rett. Hater å bøye på flex
Fortsatt forskjøla og var nok heller ikke helt restutiert etter lørdagens økt... Det ble da tangering dobbelpers lel da. Er bare ikke fornøyd med den
Ser også at jeg surra noe jævlig og glemte ett sett, skulle være to på 62,5, ikke ett. Æsj. Liker ikke sånne dager hvor bøyen bare føles rar og feil. Jaja. Får ta igjen på onsdag
Alt annet var finfint i dag. Grepet var litt svakt på siste sett i strakmarken (kjørte overhånds). Stangro var Pendlay rows, de ble litt tunge etter chins
Lårcurlen var faen så jævlig :p Men ingen krampe, yay!