Stripies Doggcrap trening

[Lasse Christoffersen]

Hei og hopp!

Skulle begynt med ryp trening i dag,men treningstudioet er jo stengt...
Så det blir til at jeg legger ut statsa mine i dag.

10rm:
Knebøy                   75
Markløft, strake   70
Skråbenk DB   70
Nedtrekk, smalt   55
Roing, bredt   65
Arnoldpress   40
Bicepscurl   25
Franskpress   35

Dette er det jeg har oppført i kalkulatoren. Jeg skrev litt mindre enn jeg egentlig klarer, for å være sikker på at jeg klarer progrsjonen. Da strekker jeg heller programmet ut et par uker ekstra.
Dette er kalkulatoren jeg har brukt:
http://www.tech-nutrition.com/forum/display_topic_threads.asp?ForumID=6&TopicID=2726&PagePosition=1

Mål:
Overarm  h 36,5 v 36
Bryst
Skulder
Mage          81
Rumpe        97
Lår              55  Målt midt på låret
Legger        37

Vekt 72-73. Har ikke veid meg på 10 dager nå så er usikker.
Fett% tja, se profilen min her:
www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=5348.0

De eneste målene jeg gjør med fettklypa, er ved navlen og på håndtaka på sida. Og de er nå:   
Ved navlen  11,5mm
Håndtaka     21mm


Har bestemt meg for at jeg driter å deffinga videre ut mot sommeren. Jeg vil bygge mest mulig nå fremover, men kommer allikevel til å gjøre litt morgenkardio på spinningsykkelen gjennom sommeren. Litt for å få opp kondisen,mest for å holde fett% nede.

 

[LilleMy]

Ser veldig bra ut det her da. Du har jo forandret kroppen utrolig siden du fløy rundt på El-kjøp på Maxi! Veldig bra.

Nå jeg skal si har låra min er 62cm på midten??

[UpAndComming]

Mulig jeg finner det i progilen din, men hvor høy er du ??
Hvor mye har du gått ned på deffen din? Trodde egentlig du var tyngre jeg.

Nå jeg skal si har låra min er 62cm på midten??

65 er mine ......  8)

[Lasse Christoffersen]

Ser veldig bra ut det her da. Du har jo forandret kroppen utrolig siden du fløy rundt på El-kjøp på Maxi! Veldig bra.

Nå jeg skal si har låra min er 62cm på midten??

Hehe. Jupp, har vel forandra meg en del ja. takker for det.

Bare vent! Om et år skal vi se hvem som har størst lår!

[Lasse Christoffersen]

Mulig jeg finner det i progilen din, men hvor høy er du ??
Hvor mye har du gått ned på deffen din? Trodde egentlig du var tyngre jeg.



65 er mine ......  8)

Er 177 høy. Har gått ned 7kg omtrent. Gikk ned nesten 4 kg første uka. Jeg gikk rett fra å spise ca 5000kcal til ca 2400kcal med en gang. Så mye av vekta var rett og slett at det var mindre mat i magen.
Vekta mi har alltid vært lav. Når jeg sammenligner med personer med lik høyde, så veier de som regel litt mer enn meg selv om jeg helt klart har mer muskelmasse på kroppen. Tynn beinbygning kanskje?

Og forresten, skal nok ta igjen deg og på låra!

[UpAndComming]

Og forresten, skal nok ta igjen deg og på låra!

Jeg som er konkr. menneske til tusen, tar gjerne den utfordringen der !!!

[LilleMy]

Hehe. Jupp, har vel forandra meg en del ja. takker for det.

Bare vent! Om et år skal vi se hvem som har størst lår!

da håper jeg det blir deg. Jeg er 1,56, 60kg og allv ekt samlet rundt lår og hofter. Tror du jeg sliter med å finne bukser!!!

[Lasse Christoffersen]

Hehe.. tviler ikke. Begynner såvidt å få samme problemer selv. Må enten kjøpe bukser som er tight i rumpa og ved låra, eller så må de være altfor store rundt livet. Men men...

Forresten, be Christian se å pelle seg ned på akro å pumpe jern!! Ser han jo aldri der lenger...

[UpAndComming]

Kjent problem det der.... bruker alltid belte nå om dagen jeg...... 

[stridsmøy]

Hei Stripie... siden du skal konkurrere med UAC ang lår så kan jo vi konkurrere ang biceps da? 

Ang bukser...ja det er noe herk!!! 

[Lasse Christoffersen]

Klart det!

[Lasse Christoffersen]

Hei og hå!

I dagfikk jeg ENDELIG trent!! 10 dager siden sist.
Jeg hadde forberedt meg på en veldig lett økt i dag. På vei ned til treninga tenkte jeg: 30kilo i knebøy, faen jeg klarer vel sikkert 50 rep med den vekta...

Men, denne økta ble faktisk veldig tung!15 rep er MYE!Melkesyra spruter på de siste repsa. Knebøyen gikk greit, strake markløft litt tung, skråbenk var veldig tung...
Har troa på at jeg faktisk kan vokse med så lette vekter og, etter strategisk nedtrening.

Dette var vektene jeg trente med i dag:
Knebøy 2x30kg ........gikk greit
Strake markløft 1x40kg ......... gikk greit
Skråbenk hantler  2x 45kg ......... tungt som faen. Sleit bra på de tre siste
Nedtrekk smalt 1x 35kg ... greit
Roing bredt 1x 40kg ... litt tung
Bicepscurl 1x16kg .. akkurat passe
Franskpress 1x20kg greit.

15 rep

Første gang jeg trente fullkropp, og det er litt annerledes. Må nok spise masse mat for å klare å fullføre dette programmet. Å deffe på dette programmet veit jeg ikke om jeg hadde klart...

[UpAndComming]

He he he..... venta litt på den kommentaren der...
Men du startet da veldig lett i knebøy også da. Er det kalkulatoren som sier at du skal så lavt ? Vil ikke dette si under 50 % av din 10 RM da ??

[Lasse Christoffersen]

Kalkulatoren regna med 75% av kroppsvekt på knebøyen. Ifølge Børge Fagerli er dette riktig. Hvis jeg ikke husker helt feil skal jeg ende opp med å løfte tyngre vekter enn den originale kalkulatoren, så progresjonen her er mye større.

Sitter hjemme å skjelver litt faktisk, er jo sliten i hele kroppen.... hehe

[UpAndComming]

OK. Regner ikke med det selv, kun ekstra vekt jeg. Men kanskje jeg skal ta en titt på denne til neste runde da.

Kanskje dette er en av grunnene til at progresjonen er veldig tung å følge i dips og chins da...? Slik jeg regner det.

Hvor mange % økning har du på maks 10 RM da ?