DNG - 5x5

[AlexanderDGL]

Fotball?? Fortsetter du på laget?

[DNG]

Tja, tenkte jeg skulle prøve litt og se bare Alltids gøy med litt fotball shø! Dessuten så vil jeg få opp kondisen på et høyere nivå, den er helt forferdelig nå Blir baise sliten bare jeg tar et tungt sett med 8-12 reps

[True]

Hvordan føler du at Sheiko programmet fungerer? Jeg fikk meg aldri til å trene benk 3 ganger i uken, men jeg synes dog at Iform benk programmet er veldig bra...

Hvor mye har du igjen?


Keep up the good work.

[DNG]

Nå holder jeg på med første uken (av 4 uker), så jeg har ikke kommet så langt liksom. Men husker jeg prøvde det en gang i fjor, da jeg klarte å øke maxløftet med ca 10kg. Og det er noe en bør være fornøyd med når det gjelder benkpress mener jeg, ikke alltid like lett å øke der liksom

Såe, jeg satser på forhåpentligvis en 10kg økning denne gangen også. Får kreatin (Nor-CEE), Protein (Whey FX) og ZMA fra godeste Norkost i morgen så da blir det futt i sakene tenker jeg Gleder meg!

Takk det samme Når blir det diett på deg forresten?

Hold on tight, your in for a ride, True is gonna get this shit worldwide

[True]

Hehehe, høres bra ut.

10kg økning på 4 uker er jo faktisk veldig bra. Man kan regne med minst 10kg økning av iform programmet også, men det er over 8 uker da. Jeg greide i allefall å øke med 17.5kg en gang, og det er ikke så verst.

Blir desverre ikke noe deff på meg i år. Vil bli litt større først. Det tar tid å legge på seg masse vettu så jeg tar meg god tid.

[DNG]

10kg der også altså, ikke værst det Men Sheiko bogen går bare over halvparten så lang tid da Men det spørs jo hvilket treningsprogram som passer best for egen kropp, kan godt noen får bedre utbytte av Iform sitt i stede for sheiko liksom

Damn! 17.5kg's økning er jo konge!

hehe, skjønner deg godt der altså. Blir det samme med meg, føler meg nesten tynn og liten Tror jeg venter til neste år iallefall.

[DNG]

Dagens Workout:

Benkpress (sheiko bog):

60kg x 5
72.5kg x 4
85kg 6 x 3

Lett/middels.

Knebøy:
95kg x 8
90kg x 8
85kg x 8
80kg x 8

Beinstrekk:
40kg 2 x 10

Hantelpress:
30kg x 6
27.5kg x 8
25kg x 10

Millitærpress:
55kg x 10
50kg x 5

Sidehev:
10kg 3 x 10

Bra trening! Alt gikk ganske greit igrunn. Fikk pakken min idag også så nå blir det CEE og Prottis shake + zma

[nWe]

Bra trening. Gratulerer med leet/1337 innlegg =)

[DNG]

Årre heite Ikke værst Takk btw

[True]

hehe, skjønner deg godt der altså. Blir det samme med meg, føler meg nesten tynn og liten Tror jeg venter til neste år iallefall.

Hahaha, ja den var god!

Hva i svarte helvete har du å deffe bort? Går jo rippet rundt hele året jo, hehe!

Skulle vel ikke være noe stort problem for deg å gå på stranden.

[Power.Tomren]

[DNG]

Hahaha, ja den var god!

Hva i svarte helvete har du å deffe bort? Går jo rippet rundt hele året jo, hehe!

Skulle vel ikke være noe stort problem for deg å gå på stranden.

heheh Har jo litt å deffe bort da, er endel fett igrunn. Men akkurat nå så bryr det meg midt i anus, nå skal det bygges for real

heahea

[DNG]

Dagens Workout:

Benkpress (sheiko bog):

60kg x 5
65kg x 4
72.5kg x 3
77.5kg 2 x 3
90kg 2 x 2
95kg 2 x 2
102.5kg 1 x 2
95kg 2 x 2
90kg 2 x 2
77.5kg 2 x 3
72.5kg x 5
65kg x 8
60kg x 10

Bra dette her, alt gikk relativt lett!

Skråflyes:
17.5kg 4 x 10

Franskpress:
40kg x 10
35kg 2 x 10

HTE: 27.5kg 2 x 10

Benk-dips:
1 x 10

+ Mage.

Finfin økt igrunn, var litt tungt siden jeg ikke har trent på snart en uke. Har meldt meg på Trafikalt Grunnkurs og det tar opp litt tid så... Vi får se hvordan det går, håper iallefall på å klare alle løftene fremover, noe jeg tror går ganske greit igrunn.

Keep it cool and don't act a fool

[Power.Tomren]

Nice! Keep on pumpin' !

[DNG]

Takk det samme! Keep it up and never quit!