Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[jan_erik]

men den har du om ikke alt for lenge

[Auk89]

20 januar:

Tredemølle:
6min

Dynamisk oppvarming

Militærpress:
2x8 20kg
2x2 30kg
2x2 40kg
1x2 50kg
1x1 60kg
1x1 70kg
1x1 80kg
1x1 92,5kg- 2,5kg pers Noen som veit om et bra opplegg å kjøre fremover for militærpress?
3x3 60kg

Fatbar hantel:
Oppvarming
1x3 65kg
1x1 65kg
1x2 75kg- Rep pers Begge repsa gikk veldig greit
1x1 75kg- 3 forsøk her, og fikk også rep 2 og 3 på strakarm bare mangla litt kontroll på toppen.

Vidar enarms olympiastang press:
1x5 20kg
2x3 30kg
5x1 40kg - Sykt tung øvelse

Smalbenk:
1x20 20kg
1x3 60kg
1x2 100kg
1x1 120kg
1x1 135kg
1x1 145kg- 2,5kg pers - Føltes ganske lett ut
1x0 150kg- Fail at life. Trodde den skulle gå, men ikke idag
3x3 100kg - Beina opp

Mye redcord + tøying

Kommentar:
Enda en trening med pers i alt haha, training is ze goood! Satser på å teipe opp hantelen min til 85kg neste uke, og gå for pers

[jan_erik]

gratulerer morsomt når treningen gir avkastning

[Auk89]

gratulerer morsomt når treningen gir avkastning

Hehe, er moro når treninga går bra ja. 8 former for perser denne uka, så skal ikke klage

[jan_erik]

nei det er helt sikkert

[Ottesen]

Nais Jørgen, pers mode ftw nå jo !..... (lol, nørd jeg vettu)

[Auk89]

Nais Jørgen, pers mode ftw nå jo !..... (lol, nørd jeg vettu)

haha, takk for det Pers mode er helt klart ftw

[Auk89]

21 januar:

Ohbøy:
Opp til en fail på 100kg

Knebøy:
Opp til 5x3 på 130kg- Latterlig tungt og ræva. Hadde en ener på 150kg også, men det føltes tyngre ut enn når jeg maksa 190, så dro hjem.

Kommentar:
Suckyness of all time. Latterlig rævva trening :p

[Auk89]

23 Januar:

Oppvarming

Appolons:
4x3 60kg
1x2 70kg
1x2 80kg
1x2 90kg
1x2 100kg
1x1 110kg
1x1 120kg
1x1 130kg- Pers - Husker ikke om gamlepersen var 127 eller 129kg. Formen idag var ikke noe bra, så fornøyd med å klare 130.
1x0 132,5kg - Faila vendinga, loool

Stokkvendinger:
1x5 63kg
3x3 93kg
2x3 103kg

Farmers walk: Vending på 11m
1x22m 55kg
1x22m 75kg
1x22m 95kg
1x22m 105kg
1x22m 115kg
2x44m 95kg
1x12m 135kg- 8,7sek. En strekning, fikk gått 1m ekstra siden jeg ikke måtte vende. Trond Jørgensen aka the man kom når jeg skulle ta farmers, så ble farmers trening med han

Kommentar:
Ikke noe bra trykk på trening idag. Appolons føltes veldig lite eksplosivt ut, men gikk fortsatt med ny pers. Får satse på at hunden til Svend spiser opp truckpull selen som skal brukes på fitnessmessa, og at appolons LMS blir istedenfor. Beina bevegde seg dårlig i farmers syns jeg, selv om folk sa jeg løp raskt. Filma 12metern på 135kg, men tror jeg skal lage en film med løft fra hele uka seinere istedenfor å legge ut enkeltvis.

[Ottesen]

Nice apollons Jørgen !

(ps: blir med til helga )

[Auk89]

Nice apollons Jørgen !

(ps: blir med til helga )

Takk. Sweet, Tonny skada seg visst idag, og ikke sikkert Yngve joiner. Så vi bør prøve å skaffe en 5 seters bil og alle kjøre sammen. Da blir det god stemning og billigere kjøring

[Ottesen]

Takk. Sweet, Tonny skada seg visst idag, og ikke sikkert Yngve joiner. Så vi bør prøve å skaffe en 5 seters bil og alle kjøre sammen. Da blir det god stemning og billigere kjøring

Ja det hadde vært koselig, jeg drar egentlig 60% pga den sosiale siden + billigere er bedre Men en ting Jørgen, hva kan jeg ha på underarmene visst vi skal ta stein ? Sist lærte jeg brått at å ha normale klær og ikke noe på underarmene ikke var så veldig smart...

[widarrr]

forrige rekorden din var 127 mener jeg ,:D

[Auk89]

forrige rekorden din var 127 mener jeg ,:D

Ja, tror egentlig det jeg også, men den er over 1 år gammel, så 3kg økning på den perioden er ganske dårlig haha. Håper å øke den en 10kg til de neste månedene, så får satse på at det blir en valhalla konk med appolons snart hehe

[Tonny]

Jeg blir nok med til valhalla, hvis penga har kommet inn før helga Trening eller ikke, gjør ikke noe