Skrevet av Emne: Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!  (Lest 582258 ganger)

Utlogget S-.

  • Leieboer
  • *****
  • Innlegg: 587
  • Honnør: 210
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Kvinne
  • Innlegg: 587

Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2355 : 11. juni 2012, 18:28 »
Videorepotasje om meg laget av Gita Johanna Simonsen som eksamensoppgave i fortellende journalistikk
http://www.youtube.com/watch?v=FftNn7aWsg0&feature=youtu.be


Kjekk kar!  Smiley Fin video!

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2356 : 11. juni 2012, 21:14 »

Kjekk kar!  Smiley Fin video!

Takk Smiley

11 juni:

Oppvarming

Pushpress: uten belte - 5 reps på alle vektene opp til 105kg i bøy
2x5 50kg
1x4 70kg
2x2 90kg
2x2 105kg
2x1 115kg- Første settet lett, andre settet ble tungt pga dårlig beinbruk

Zercher bøy:
1x5 50kg
1x4 90kg
1x3 120kg
1x4 140kg
1x3 150kg- 1 rep pers
1x1 160kg- 10kg pers - Denne øvelsen kommer seg raskt! Holdt endel igjen idag også

Glute-ham raise: mellom z-bøy setta
2x2 kv
1x3 kv
2x4 kv - 1 rep pers med strict teknikk Smiley

Stokk: uten belte
1x2 63kg
1x1 73kg
1x1 93kg
4x1 103kg- Dårlig idag. Sleit med å svimle av og teknikken/trykket sugde

Yoke: uten belte
1x16m 150kg
1x16m 190kg
1x16m 230kg
3x16m 270kg- Spurter. Snudde på 8m, så ikke all verdens fart jeg fikk bygd opp syns jeg.

Kommentar:
Good økt! Holdt endel igjen i alle øvelsene nå, da jeg ikke må gå på smellen med å bli for gira de siste ukene før konk. 30 juni formen skal være på topp, og ikke på trening! Starta å bli ganske motivert for konken til helga også! Cheesy Skal ha tidenes yokerun på 300kg

Blir tøying og foam rolling i kveld
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2357 : 11. juni 2012, 22:59 »
270kg yoke uten belte: Selv om farten ser grei ut føler jeg at jeg har mye å gå på
http://www.youtube.com/watch?v=Q_jnO9yp9cI&feature=g-all-u
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2358 : 12. juni 2012, 09:14 »
Morgenvekt idag:
102,7kg
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Tom G

  • Erfaren bruker
  • ****
  • Innlegg: 423
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 423

Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2359 : 12. juni 2012, 12:02 »
Takk Smiley

11 juni:

Oppvarming

Pushpress: uten belte - 5 reps på alle vektene opp til 105kg i bøy
2x5 50kg
1x4 70kg
2x2 90kg
2x2 105kg
2x1 115kg- Første settet lett, andre settet ble tungt pga dårlig beinbruk

Zercher bøy:
1x5 50kg
1x4 90kg
1x3 120kg
1x4 140kg
1x3 150kg- 1 rep pers
1x1 160kg- 10kg pers - Denne øvelsen kommer seg raskt! Holdt endel igjen idag også

Glute-ham raise: mellom z-bøy setta
2x2 kv
1x3 kv
2x4 kv - 1 rep pers med strict teknikk Smiley

Stokk: uten belte
1x2 63kg
1x1 73kg
1x1 93kg
4x1 103kg- Dårlig idag. Sleit med å svimle av og teknikken/trykket sugde

Yoke: uten belte
1x16m 150kg
1x16m 190kg
1x16m 230kg
3x16m 270kg- Spurter. Snudde på 8m, så ikke all verdens fart jeg fikk bygd opp syns jeg.

Kommentar:
Good økt! Holdt endel igjen i alle øvelsene nå, da jeg ikke må gå på smellen med å bli for gira de siste ukene før konk. 30 juni formen skal være på topp, og ikke på trening! Starta å bli ganske motivert for konken til helga også! Cheesy Skal ha tidenes yokerun på 300kg

Blir tøying og foam rolling i kveld


Veldig mange løft nærme 1 rm her....bør passe på nå!!;)Wink
Styrkemål:

Markløft: 300 kg. Knebøy: 250 kg. Benkpress: 200 kg. Dekkflipp: 500 kg. Stein: 200 kg.

Mål for kroppsvekt: 85 kg

LOGG : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119454.msg1784290;topicseen#new

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2360 : 12. juni 2012, 14:08 »
Veldig mange løft nærme 1 rm her....bør passe på nå!!;)Wink

Hahaha Wink Er nok ikke så nærme 1rm selv om det er 1ere Smiley Er vel rundt 90% både pushpressen og zbøyen
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2361 : 13. juni 2012, 21:15 »
13 juni:

Oppvarming + foam rolling

Halvsumo mark på kloss: 5cm kloss + vekterløfterskoa
2x5 50kg
1x4 90kg
1x3 120kg
1x3 150kg
1x2 170kg
1x1 190kg
1x1 210kg- 20kg pers - Estimerer maksen min til 220kg her idag, så hadde ikke så alt for mye å gå på
2x3 170kg

Militærpress:
2x5 50kg
2x4 60kg
2x3 70kg
1x1 80kg- loool, helt ut av banen og dritseig Tongue
1x2 80kg- Veldig lett

Glute-ham raise:
4x2 kv

Støt:
2x3 70kg
1x2 90kg
2x1 100kg
2x1 120kg- Lett og greit

Liggende roing:
3x8 80kg

Foam rolling og tøying når jeg kom hjem

Kommentar:
Good økt! Kroppen føles bra før helga, og etter 2 rolige dager nå tror jeg formen skal være bra selv om jeg ikke har fokusert noe på Avancia konken Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2362 : 14. juni 2012, 13:28 »
14 juni:

Morgenvekt:
102,6kg

Treningsfri idag. Blir bare spising og chilling, og kanskje noe tøying
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Einang

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 238
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 238

Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2363 : 14. juni 2012, 14:10 »
Lurte på om korleis forholdet mellom knebøy/frontbøy/zercher bøy er med deg?
160 i zercher høyres veldig bra ut.
Har ikkje trent zercher før og lurte på sånn ca kva eg klarer Smiley!

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2364 : 14. juni 2012, 14:49 »
Lurte på om korleis forholdet mellom knebøy/frontbøy/zercher bøy er med deg?
160 i zercher høyres veldig bra ut.
Har ikkje trent zercher før og lurte på sånn ca kva eg klarer Smiley!

Persene mine er 190 i vanlig bøy, 160 i zercher og 150 i frontbøy nå. Har nok en god del mer inne i zbøy enn 160kg fremover, men jeg tjener endel på at det er mer rygg i det løftet. Har jo 285kg i mark, så ryggstyrken er myye bedre enn beina. I tillegg til at jeg har lange lårbein som ikke er gunstig for bøy.

Må vel nesten bare ta å teste zbøy hvis du skal se hvordan du ligger ann der i forhold til de andre løftene Smiley
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Einang

  • Aktivt medlem
  • ***
  • Innlegg: 238
  • Honnør: 13
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 238

Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2365 : 14. juni 2012, 15:12 »
Ja har planer om å trene zercher snart ! Cheesy
Skal prøve meg på litt lettere vekter en dei normale vektene mine i frontbøy, har 150 kg som maks eg også.
Men eg er ikkje like sterk i markløft som du så det kan hende det blir tungt.

Utlogget Aasen1992

  • Skravlekopp
  • ******
  • Innlegg: 1 615
  • Honnør: 57
  • Utlogget Utlogget

  • Kjønn: Mann
  • Innlegg: 1 615

Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2366 : 14. juni 2012, 15:16 »
Du er vell også litt grunnere på Z-bøyen også, hvis det er den med stop fra rack du kjører! Smiley men sick nice forbedring, 130/40 var jo drittungt for noen uker siden! Smiley
Stevnepers: 262,5 - 160 - 260 - beste total - 675kg

20 år (1992)      -       90kg
loggen min : http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86087.0.

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2367 : 14. juni 2012, 15:21 »
Du er vell også litt grunnere på Z-bøyen også, hvis det er den med stop fra rack du kjører! Smiley men sick nice forbedring, 130/40 var jo drittungt for noen uker siden! Smiley

Je, det + at man kommer lettere ut av bunnen ved å kunne lene seg bittelitt fremover her. Ligger vel rett rundt prarell i denne øvelsen
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2368 : 15. juni 2012, 18:54 »
15 juni:

Tøying, mobilitetstrening og foam rolling Smiley

Gleder meg til å konkurrere igjen i morra Cheesy
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Utlogget Auk89

  • .: Aktivutøver :.
  • ******
  • Innlegg: 4 068
  • Honnør: 348
  • Utlogget Utlogget

    Innlegg: 4 068

  • If doing your best aint good enough, get better!!
Sv: Jørgen skal bli sterk- Mot NM i enkeltøvelser
« #2369 : 16. juni 2012, 17:48 »
Avancia Strongman Challenge

På fredagskveld fant jeg ut at jeg ikke hadde lader til mobilen, og heller ikke mer batteri på mobilen så hadde derfor ikke vekkerklokke til å stå opp tidlig Tongue Skulle opp kl 8, så drakk store mengder vann før jeg la meg + når jeg våkna for å pisse. Dette førte til at ikke hadde mye sammenhengende søvn før konken, men merka at det ikke hadde noe å si på formen Smiley Dro rundt 9:45 hjemmefra. Ingen nerver whatsoever, og ble en kul biltur med Glenn Ole og Ole Martin.

Truckpull 8tonn 21m: 3. plass
Fikk til bra fart her følte jeg, og havna på 26,5sek bare 1,5sek bak Øyvind Rein, så happy med den her Smiley Wehus kom forann meg, men det er greit nok da han har mye mer vekt å rutte med. Ble ganske imponert av Glenn Ole på sikkert 92kg som havna bare 1sek bak meg her.

Dekkvelt 420kg 6flipp: 2. plass
Hadde starta å regne ganske greit her, så var skeptisk på dekket Tongue Glenn Ole gikk ut før meg og klarte en imponerende tid på 33sek, så hadde ikke annet valg enn å slå han da  what Pga dårlig grep hadde jeg ikke sjans på 1bevegelser, men fikk inn en fin rytme og kontrolerte meg inn 1sek forann Glenn på 32sek haha, eller ikke Tongue Fornøyd med den her, da det bare var 2,5sek treigere enn på NSM kvalikken og i regn Smiley

Yoke 325kg 24-25m: 2. plass
Merka fort at jeg ikke hadde trent på noe speedruns på leenge Tongue FIkk aldri opp bra fart, og etter 10m starta jeg å vingle som en tulling. Ble ett nedsett, og kom inn på en stusslig tid på 30sek blank. Blir bra å få trent opp farten igjen etter Valhalla Smiley

Steinserie: 130kg->150cm 160kg->135cm 170-180kg->120cm 200kg->105cm : 2. plass
Raskeste tid på de 3 første steinene med 12,1sek, så happy med prestasjonen her. Har jo aldri løfta 200kg stein, så vel optimistisk å gjøre ddette i serie Tongue Hørte at 3dje steinen var både 170 og 180kg, så litt usikker. Sikkert 170 reele kg og 180 strongman kilo, haha. Rein tok lett 200 steinen til slutt, så hjalp lite å slå han på fart hehe Tongue

Stokk rising bar: største jævla stokken i mannsminne, sikkert dobbel så stor diameter som vanlige stokker Tongue
Ble delt 2.plass med GLenn Ole her på 110kg. Høres sikkert ganske stusselig ut med 110kg, men mener helt seriøst jeg skulle hatt en helt reel sjanse på 130kg på den vi har i Drammen idag. Øyvind Rein som har 151kg som pers faila først på 120kg, for så å ta 3 reps da. Men det at han faila viser at den ikke var bare bare. Egentlig fornøyd med å klare å støte opp til 110kg på denne stokken Smiley

2. plass totalt

Kommentar:
Happy times Smiley Veldig fornøyd med det meste untatt yoken, men det kommer seg når jeg trener for fart igjen hehe. 5000kr rikere er også epic shit. Endel mer enn jeg har levd for i mnd det siste halvåret haha, fattig student ftw. Har film av alt på kameraet til Glenn Ole, og skal dit å chille nå så kommer nok film plutselig en gang
Proteinfabrikken.no

Norges 2. sterkeste mann -105kg 2013
7. plass VM -105kg 2013
1. plass Exhale strongmankonk +100kg 2014
1. plass Gjøvik strongmankonk 2014
1. plass Europas sterkeste mann u105kg 2014

Gå til:  

Disse kosttilskuddene er glemt for mange, men som alle bør ta.

5 digge middager med cottage cheese

Kosthold09.08.2021270

Cottage cheese er blitt en svært populær matvare!
Det er en risiko forbundet med treningen og løftene man utfører
Det finnes så mange gode varianter av middagskaker enn bare karbonadekaker.

5 fordeler med stående leggpress

Trening28.06.202153

Det er mange fordeler med å trene leggene dine. Se her!