Jørgen Aukland mot bedre grunnstyrke!

[Auk89]

21 juni:

Treningsfri idag. Merker jeg er ganske sliten i kroppen, og litt slitasjer rundt omkring. Blir en medium tung pressøkt i morra, så starter deloaden Blir digg

[Bluebearworkout]

Anbefaler å ta deg en høy dose coco pops, det lindrer alltid smertene! Faktisk så effektivt at det burde være reseptbelagt.

[Auk89]

Anbefaler å ta deg en høy dose coco pops, det lindrer alltid smertene! Faktisk så effektivt at det burde være reseptbelagt.

Death to coco pops!! Sjokolade lindrer det meste av smerter, men greit å ikke få for mye ekstra kvaps

[Bluebearworkout]

Veier 83kg enda jeg :-(

Når er det du skal stille i WSM da? ;-)

[Auk89]

Veier 83kg enda jeg :-(

Når er det du skal stille i WSM da? ;-)

Prøver du å gå opp? Sannsynligvis aldri noe WSM på meg Men hadde vært kult å klare å kvalifisert seg til -105 VM en eller annen gang, men blir nok ikke helt med det første

[Auk89]

22 juni:

På abox der jeg trente før, litt sånn komme hjem igjen feeling

Oppvarming + foam rolling

Militærpress:
2x8 20kg
1x5 30kg
1x5 40kg
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
3x2 80kg

Smalbenk til kloss: m/stopp og soft touch
1x8 60kg
1x6 80kg
1x4 100kg
2x3 110kg
2x2 120kg

Nedtrekk:
4 sett

Foroverlent sidehev:
3 sett

Liggende roing:
4 sett

Stående 1arms hantel press: strikt
2x6 17,5kg H og V
2x3 30kg H og V
1x2 35kg H og V

Rett å ta 22min sol. Satser på at oppskriften til å klare 200 steinen er mindre trening og mer tæn den siste uka

Kommentar:
Sweet økt Ryggen har vært ganske anspent de siste dagene, merka det godt på jobb idag, men virka som økta hjalp godt på Har også planen klar om hva som skjer etter valhalla. Blir rett å starte på et mengde program i ca 8 uker for så å toppe formen mot showliften Blir å følge program da, og ikke ta ting på feelinga. Gleder meg

[Ottesen]

NEED moar tæn !

Kommer nedover å er hejadame til helga,go Jørgen !

[Auk89]

23 juni:

Morgenvekt idag 103,8kg

[Tom G]

23 juni:

Morgenvekt idag 103,8kg

hvordan klarer du gå opp i vekt?!?! help me

[Auk89]

Spiser jeg 4000kcal går jeg opp i vekt. Nå går jeg verken opp eller ned i vekt, ligger rundt 102-104kg

[Tom G]

Spiser jeg 4000kcal går jeg opp i vekt. Nå går jeg verken opp eller ned i vekt, ligger rundt 102-104kg

hehe....det må være digg

[Auk89]

hehe....det må være digg

Hehe, skulle gjerne kunne spist endel mer uten å legge på meg

Sov til 13:45 idag, og føler meg ganske sliten så drøyer treningsøkta til i morgen

[Auk89]

23 juni:

45min tøying og foam rolling

[Auk89]

24 juni:

45min gåtur på morningen

1 deload økt:

Foam rolling + dynamisk oppvarming

Knebøy:
2x8 20kg
1x5 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
1x3 120kg
2x3 140kg

Mediumbenk til kloss: stopp og soft touch
1x10 20kg
1x5 60kg
1x3 90kg
3x3 110kg

Mark fra kloss:
1x5 60kg
1x3 100kg
1x3 140kg
3x3 180kg

Litt tøying

Kommentar:
Good stuff

Kveldskos med 40 min tøying + foam rolling

[Auk89]

25 juni:

deload økt 2:

Oppvarming + foam rolling

Zercherbøy:
1x3 40kg
1x3 60kg
1x3 80kg
1x3 100kg
2x3 120kg

Militærpress:
1x6 20kg
1x3 40kg
2x3 60kg
2x3 70kg

Halvsumo mark:
1x3 60kg
1x3 100kg
1x3 130kg
2x3 150kg

Kommentar:
Rask og fin deload økt. Trykket føles faktisk bra ut i kroppen på denne deloaden i motsetning til de fleste andre jeg har hatt. Spiser veldig bra nå, så satser på at det hjelper på