Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Dette trodde jeg var som å hoppe etter Virkola. Men jeg er imponert. Denne oppgaven klarer han meget bra. Faktisk synes jeg denne versjonen ikke er noe dårligere enn originalen. 

http://youtube.com/watch?v=bbjS9OJ0EnE

[aktiviteten]

Jeg skal prøve å skjerpe kostholdet litt nå, målet er å gå i 90 klassen-men blir det ett pes så gir jeg faen å går i 100 klassen, blir av de siste uansett hvilken klasse.  men først må ryggen være i vesentlig bedre tilstand enn den er nå....

[Bob Paar]

Jeg skal prøve å skjerpe kostholdet litt nå, målet er å gå i 90 klassen-men blir det ett pes så gir jeg faen å går i 100 klassen, blir av de siste uansett hvilken klasse.  men først må ryggen være i vesentlig bedre tilstand enn den er nå....

Min blir stadig bedre. Løsna litt til her nå. Har håp om å kjøre kvartbøy med bare stanga i morgen.

[aktiviteten]

Kvartbøy på 20 kilo er veldig veldig bra.

[Bob Paar]

HOHO!!

Jeg har i hele ettermiddag drevet med en del tøyeøvelser. Tøyer ikke til det blir ubehagelig, men til der det tar godt.
Så tøyde jeg fremover. Den veien er ubehagelig i ryggen fordi jeg har smerter og grunnet dem er veldig stiv den veien, men tøyde litt forsiktig. Plutselig så føltes det ut som jeg bare ramla fremover. Mistet totalt spennet i overkroppen virket det som. Jeg som sliter med å få fingertuppene i gulvet, klarte nå å legge hele håndflata i gulvet!
Ryggsmertene forsvant fortere enn dugg for solen. Borte vekk + at jeg ble supermyk! 
Jeg har aldri opplevd noe slikt før. Nå er jeg glad.

Jeg skal uansett ta det med ro på trening i morgen, men det ser ut som jeg kommer fortere tilbake enn tidligere antatt. 

[aktiviteten]

1.april ja.

[Bob Paar]

1.april ja.

Ja det er det, men dette er ikke tøys. Føler meg helt bra nå. Til og med stivheten er borte.
Ikke spør meg hva som har skjedd, det bare skjedde. 

[JanB Diddl etc]

Knall!

[Bob Paar]

Knall!

Ja og ikke fall denne gangen..

[Bob Paar]

Dagens trening: 

Knebøy m/stopp og belte:
5x5 60 kg
1x3 80 kg
1x3 90 kg
1x3 105 kg
1x3 112,5 kg
1x3 120 kg

Benkpress m/stopp:
1x5 75 kg
1x4 90 kg
1x4 100 kg
1x3 107,5 kg
1x2 115 kg
1x2 112,5 kg
1x2 110 kg

Markløft:
3x3 60 kg

Dips:
3x5 35 kg

Iløpet av natten har jeg ligget litt rart for i morrest var ryggen ganske stiv igjen. Ble bedre utover dagen så jeg dristet meg på trening for å trene. Jeg har også vært til behandling igjen som gjorde ryggen ennda bedre.
Jeg er veldig fornøyd med treningen i dag. Ryggen er stiv, men smertene er nesten helt borte. Jeg kom med ned til godkjent dybde i bøy, men ikke noe mere enn det. Kuttet etter 120, skulle egentlig opp til 135 kg.
I benken kuttet jeg siste reps på de 3 siste sett. (Skulle ha 3, men tok 2)
Markløften tok jeg det veldig rolig. Der kjennes det ut som noen klemmer på nyrene mine når jeg sitter før jeg drar.

Uansett hadde jeg ikke forventet å være tilbake så fort. Jeg har aldri hatt slike smerter før som det jeg hadde på søndag. Aldri har jeg følt meg så hjelpesløs heller, så dette smakte godt.

[Unknown_Soldier]

grattis!  good news dette

[Studenten]

Dette er bra, Bob 

[Rødhette]

Godt formen er bedre! 

[aktiviteten]

Bra!  Vi berger vel til Nm lell.

[Bob Paar]

Bra!  Vi berger vel til Nm lell.

Mja litt usikker i dag. Fikk meg en jævel igjen på jobb i dag. Bedre nå etter mye tøying, men den sitter dypt denne ja kjenner jeg. Er mye værre enn jeg var i går på trening. Går greit å løfte "knebøy", men med en gang jeg begynner å bøye meg fremover så stikker det noe helt jævlig i ryggen på innsiden v/nyrene. Bøyer jeg meg bakover eller mot sidene kjenner jeg ingenting. Er heller ikke "stiv" de veiene. Kun fremover.