Jeg har hatt på meg pulsklokka i 24 sammenhengende timer av et vanlig døgn for å sjekke kcalforbruket mitt... just for fun... Dette er resultatet:
24 timer - fra klokka 12-12 dagtid:4169 kcal/døgnetTrening gjort før søvn:10 min kardio
ca. 2 timer styrke: Bryst/skuldre. Få reps, laaange pauser
Etter søvn:5 min kardio
30 min mage
30 min kardio
Sov fra klokka 12.30-7.30
For utenom treningen har jeg vært hjemme og slappa av.
2177 kcal fra 12-12 dagen
1992 kcal fra 12-12 nattaTesta også hvor mye jeg forbrenner ved å ligge på senga å se på tv i ei time
BMR = 89 kcal/time = 2136kcal/døgnet. Hadde puls på rundt 52-55 i den timen. Dette var på kvelden. Om morgenen og antagelig natta hadde jeg 45-50 i puls som vil si mindre kcal forbrendt.
Med andre ord har jeg forbrent
2033kcalorier ved trening og bevegelse på et døgn fra 12-12.
Andre ting jeg lot merke til:puls når jeg ligger stille: 50ish
puls når jeg står stille: 90ish
puls når jeg går i normalt tempo: 100ish (bare 10 mer enn når jeg står stille)
Puls i badstue og 5-10min etter: 110-130ish (høyest når jeg dusja etterpå, og tørka meg)
Puls når jeg småjogga ned ei trapp: 90ish
Puls når jeg småjogga opp ei trapp: 120ish
Siden jeg gjorde dette fra 12-12 og ikke fra morgen av blir det feil å si at jeg vanligvis forbrenner 4169kcal/døgn fordi jeg da har rukket ei treningsøkt mer enn jeg vanligvis pleier.
Jeg har lært en del av dette og syntes det var veldig moro! (og litt stress ettersom pulsklokka stopper etter 9timer). Skal prøve dette fra morgen av en gang
. Håper flere enn meg kan bruke denne infoen til noe nyttig