Hehe, moro å se hva du tar i chin-ups, på treninga mi er det bare en haug med 60-70kg folk som greier noen med 5 kg ekstra
Jeg har et spørsmål dog, på treninga mi har vi 2 stykk som kun trener knebøy,mark og benk. Aldri noe annet. Begge, eller iallefall han ene er råsterk. Spørsmålet mitt er om dem ville ha tjent mer på å ta litt støtteøvelser,skrå og litt skuldre feks også ? Eller tror du det er like greit å bare trene dem 3 tinga ? (med varisjon såklart)
Hehe... Takk.
Jeg tror nok at hvis en f. eks. skal bli sterkest mulig utifra ens egne forutsetninger, så bør en fokusere på de tre store, knebøy, benkpress, og markløft, i ulike varianter, ja.
Bøyer du 250, benker 200, og marker 300 så er du ikke bare sterk i øvelsene, men generelt sterk, hva rent maksimal dynamisk styrke angår. Med 300 i mark, kan du med litt teknikktrening løfte en atlasstein på 180kg. Med 200 i benken kan du uten problemer løfte 110++ over hodet.
De tre øvelsene gir et så godt grunnlag, og har en så god carry-over til andre styrkebaserte øvelser at det er ikke et dumt sted å starte dersom de ønsker å få en sterk kropp. Dersom det bare er knebøy, benkpress og markløft de vil bli sterk i, så er det likevel ikke noe galt i å lete etter ens egne svakheter i øvelsene og styrke disse. Det kan de helt klart tjene på.
Stærsk gut! Gidder ikke lese alle de 123 foregående sidene, så kan du si meg hva vekta ligger på nå, og hvor høy du er?
133,5 lette kilo ved siste veiing på ca. 182-183 cm.