Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Ditto]

Det har jeg ikke helt bestemt meg for enda. Usikker på hvor mange som skal bli med fra Frogner, og er avhengig av en til som kan hjelpe. Har med meg en. Men tar den nok med, også tar vi det på sparket tenker jeg.

Og du? Er ikke du påmeldt? Og i så fall, hva er målene her? 310 - 200 - 300?

Er ikke sikker? svikter du meg?

[Keiko'88]

Ja riktig! Jeg skal løfte, men er vel ferdig før dere kjører igang med benkpressinga. Så da kan jeg sikkert trå til ifh til skjorta di, om du ikke har fått hjelp

Ifh til plan skal jeg løfte 305-195-300 som jeg håper og regner med skal gå meget greit.

Ah... Skjønner. Det blir spennende. Regner med at vi drar såpass tidlig så vi får med oss løftinga helt fra starten av. Så da blir det spennende å se deg jekke jønn. Jeg regner med at sisteløftet i mark vil bli det letteste.

Og tusen takk for at du tilbyr deg å hjelpe, men det går forhåpentligvis i orden. Ønsker ikke være til bry, så blir det en for lite så benker jeg bare uten. Verre enn det er det ikke.

Er ikke sikker? svikter du meg?

Hehe... Jeg holder en knapp på at det blir utstyrsfritt, men det blir aldri i verden satt en personlig rekord tror jeg. Og ettersom beste skjortebenken min er 232,5 på et stevnet, så kunne det jo vært moro og prøvd å heve den litt. Norgesrekorden er vel også bare på 260 òg, og det hadde jo vært kjempemorsomt hvis jeg hadde klart å heve den litt. Det blir riktig nok en uoffesiell rekord, men blir vel like morsomt uansett.

[Torko]

Norgesrekorden er vel også bare på 260 òg, og det hadde jo vært kjempemorsomt hvis jeg hadde klart å heve den litt. Det blir riktig nok en uoffesiell rekord, men blir vel like morsomt uansett.

Det godkjennes som norgesrekorder fra RM, så den blir i såfall godkjent.

[Ditto]

Ja du må så klart velge selv men RAW styrken din er brutal

[DannY GuettA]

hvis du føler du ikke får satt pers raw, ville jeg heva skjorterekorden din litt, og når du føler du får satt record raw, kjør raw

Du er en heftig raw benker! Det som er tøffest å se på å.

[Keiko'88]

Det godkjennes som norgesrekorder fra RM, så den blir i såfall godkjent.

Ah... Men da er det kanskje bare på kretsmesterskap de ikke blir godkjent. Da har jeg misforstått.

Ja du må så klart velge selv men RAW styrken din er brutal

Tusen takk for det! Motiverende!

hvis du føler du ikke får satt pers raw, ville jeg heva skjorterekorden din litt, og når du føler du får satt record raw, kjør raw

Du er en heftig raw benker! Det som er tøffest å se på å.

Det var nettopp det jeg tenkte på. Det skal vel ikke så mye til for å få til et løft over 232,5 med skjorta skulle en tro. Det blir forhåpentligvis en lettere oppgave en å sette personlig rekord raw. Så blir det heller raw hvis formen blir bedre utover året.

[Stoned]

Når du får tid Øyvind, sjekk hvor mange reps du har på 120kg i skråbenk må se hvor dårlig jeg ligger an

[Keiko'88]

Når du får tid Øyvind, sjekk hvor mange reps du har på 120kg i skråbenk må se hvor dårlig jeg ligger an

Huff... Neh... Det veit jeg ikke du. Ikke så mange. Jeg har tatt 130 for 15 rep., men det er forsåvidt en god stund siden når jeg tenker meg om. Jeg kan jo prøve en dag for rein moro. Tipper rundt 20 rep. jeg, så du slår meg vel der tenker jeg.

[Stoned]

Huff... Neh... Det veit jeg ikke du. Ikke så mange. Jeg har tatt 130 for 15 rep., men det er forsåvidt en god stund siden når jeg tenker meg om. Jeg kan jo prøve en dag for rein moro. Tipper rundt 20 rep. jeg, så du slår meg vel der tenker jeg.

Haha morsom du
nei tar vel 8 kanskje.. Men prøv tipper du tar 21

[Keiko'88]

Haha morsom du
nei tar vel 8 kanskje.. Men prøv tipper du tar 21

Hehe... Hadde det vært såpass så... Men jeg skal prøve en dag.
Benka 180kg enda da, Jørgen?

Gårsdagens...

MARKLØFT - på boks
oppvarming+
140, 4 x 4 rep.

BENKPRESS - med stopp
oppvarming+
140 x 3 - 170 x 2 - 192,5, 6 x 2 rep. - 170 x 6


Grei økt. Rakk ikke mer. Forferdelig stiv etter 300 løftet fra heng, men var godt å løse litt opp forsåvidt. Ellers var benken relativt lett.

[Stoned]

Nei ikke enda. Skal sjekke idag hvor jeg ligger an

[Keiko'88]

Nei ikke enda. Skal sjekke idag hvor jeg ligger an

170 gikk jo lett da. Det ser ut som om det er i bunn du sliter, men når du kommer halvveis, så skyter stanga fart. Men det kan være tungt nok å dra i gang fra bunn... Hehe. Da er det bare å vente på at formen blir litt bedre, og du får lagt ting bedre til rette for et realt forsøk, så tar du 180 glatt. Gratulerer med en personlig rekord.

Dagens...

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20 (totalt ca. 165), 6 x 3 rep.

MILITÆRPRESS - sittende
oppvarming+
80 x 8 - 110 x 5 - 140, 3 x 3 rep. - 130, 2 x 5 rep. - 120, 2 x 6 rep.


Ålreit økt. Grei chin-ups, og grei militærpress. Har bare tatt to 3'ere på 140 tidligere, så 3 x 3 er vel forsåvidt en liten rekord på sin måte. Hyggelig at formen er stigende. Ihvertfall kjennes det slik ut.

[Stoned]

170 gikk jo lett da. Det ser ut som om det er i bunn du sliter, men når du kommer halvveis, så skyter stanga fart. Men det kan være tungt nok å dra i gang fra bunn... Hehe. Da er det bare å vente på at formen blir litt bedre, og du får lagt ting bedre til rette for et realt forsøk, så tar du 180 glatt. Gratulerer med en personlig rekord.

Tusen takk ja det føltes veldig lett.
Er i bunn/midten jeg sitter litt fast, men på toppen er alt lett
Trener derfor en del benk med stopp osv for tiden
Tipper 175kg skal sitte på en god dag, så 180kg før sommeren skal vi ikke se bort ifra.

Hva er dine mål før sommern? eller har du kanskje mer langsiktige mål?

Rå militærpress btw!

[Keiko'88]

Litt av en styrke på deg! Hehe..
Få slengt opp en film av Militærpressen da?

Tusen takk burny. Nå veier jeg nesten rundt 135 riktig nok, så det kan vel diskuteres. Men tusen takk uansett!

Har film av den første 3'eren, og kan vel sikkert få lagt den ut. Nå skal det sies at jeg er bittelitt stiv, så jeg får problemer med å komme helt ned på brystet først start. Så er det sagt. Jeg vil ikke dra på meg noen godkjente repetisjoner sånn sett. Veit det er noen som har fått litt delt tilbakemelding på en slik utførelse tidligere. Hehe.

[Keiko'88]

Tusen takk ja det føltes veldig lett.
Er i bunn/midten jeg sitter litt fast, men på toppen er alt lett
Trener derfor en del benk med stopp osv for tiden
Tipper 175kg skal sitte på en god dag, så 180kg før sommeren skal vi ikke se bort ifra.

Hva er dine mål før sommern? eller har du kanskje mer langsiktige mål?

Rå militærpress btw!

Ja. Trene med stopp hadde nok hjulpet deg mye. Det blir spennende å se fremover. 175 hadde du nok tatt i dag, ja. Og 180 har du lenge før sommeren! Imponerende tatt kroppsvekt i betrakning. Du er jo en av de sterkeste benkerne i Norge i -100.

Selv har jeg ingen store mål for i år. Håper på å få til 250 raw på syd-norsk i oktober. Det er hovedmålet. Kanskje 255, men det spørs. Ellers 235 i smal, og 225 i skråbenk. Det hadde også vært moro og fått til. Men regner med at jeg må legge på meg ytterligere noen kilo til. Rundt 140.