Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Figuz]

Veldig bra! Uten kosttilskudd og? Det er jo helt rått
Nå tenkte jeg egentlig ikke på tid på gymmet, men liksom mat o.l. ja.
Rått iallefall
Mulig jeg har spurt før, men hva går du på skole/vil bli da?

Joda, jeg driver jo med Powerbuilding, hadde en lei kyssesjuka, etterfulgt av influensa så er litt tilbakesatt. Men om du ser slik på det da, så er jeg like sterk ca som jeg var på mitt beste, bare 10kg lettere enn før Så joda. Skal vel ikke klage.

[Kim Dalen]

Ser jo bare lett ut på den filmen

[Keiko'88]

Takk, takk for all tilbakemelding!

Figuz - For øyeblikket prøver jeg å fullføre allmenne påbygg. Hva jeg gjør til høsten blir litt usikkert. I Elverum er det mulighet for å ta et årsstudium i idrett, og det kan hende jeg prøver meg her for så prøve meg på NIH. Noe mer enn dette har jeg egentlig ikke tenk noe på. Vanskelig spørsmål du kom med.

[Keiko'88]

Her er en film fra dagens benkøkt.

Smalbenk: 165 x 3
http://www.youtube.com/watch?v=A-V2n7Sw7vE

Hadde det vært noen mulighet for 190 her? Om en ser litt nøye på den første?

[Keiko'88]

Onsdagens økt;

Etter mandagen bestemte Simen og jeg at jeg skulle gi 200kg et forsøk så fremt formen føltes fin. Dette gjorde den egentlig også, og slik gikk det;

Oppvarming:
110kg x 6 - 140kg x 1 - 165kg x 1 (kommer film) - * 195kg x 0

* Her skulle jeg ha 185kg, men vi regnet feil, og det ble 195kg i steden. Under løftet hadde jeg også en rimelig nervøs kar, som faktisk tok tak i stanga før det rakk å bli tungt. Du snakker om. Dette var ekstremt kjipt da jeg veit med meg selv at vekta hadde gått opp til tross for at kroppen egentlig var ganske kald.

Likevel er det ingen fortvilelse fra min side. Det er bare snakk om en lite tidsspørsmål før den vekta går opp.

[Unleashed]

Overivrige spottere er noe av det verste som er. Nesten så man får lyst til å kaldkvele de om de saboterer løft som egentlig ville ha gått bra. :p

Ellers er dette en veldig motiverende loggbok å lese. Du er en skikkelig kraftkar.

[Keiko'88]

Tja... det er litt surt, men, men!

Og takk, takk for det Unleashed! Moro å høre.

165kg x 1 i 'bredbenk';
http://youtube.com/watch?v=uF84QOwqPVI

[Keiko'88]

BENKPRESS, MEDIUM
100kg x 6
120kg x 5
140kg x 5
145kg x 4
155kg, 3 x 3, lett!
100kg x 6

PUSH-DOWN
60kg, 4 x 3

KLASSISK MARKLØFT, STATIV
180kg x 3
200kg, 6 x 2, lett!
180kg x 3

CHIN-UPS
75kg x 8
95kg, 8 x 2
75kg x 8

STANGCURL
65kg, 4 x 4, greit


Var i en overraskende fin form til tross for onsdagen. 155kg var griselett i medium benk, og her kunne jeg nok tatt oppimot 7-8 rep. hadde jeg gitt alt i det første settet. I markløft gikk også alt lett. Fin økt!

[Keiko'88]

BENKPRESS
140kg x 3
155kg x 5
165kg, 2 x 4
180kg, 2 x 3, tungt, men fortsatt "greit"
140kg x 6

FOROVERBØYD SIDEHEV, HANTLER
17,5kg, 4 x 6

SHRUGS
160kg, 6 x 8


Formen virket fin. Økta som var i dag har jeg gruet meg til i flere uker, og det føltes veldig godt når benken var over. Klarte det med en ganske fin margin også. Nervøsiteten var utrolig høy da jeg hadde ei økt på søndag hvor 140kg var slitsomt og kjett i smalbenk, men det gikk likevel. Doble på 185kg neste!

Kommer forresten film av det ene settet litt senere.

[Keiko'88]

180kg x 3 rep.;
http://youtube.com/watch?v=qrCE-sf_IxI

Tror egentlig ikke at 200kg er utenfor rekkevidde lenger.

[Unleashed]

Tror egentlig ikke at 200kg er utenfor rekkevidde lenger.

... nei det ser ikke sånn ut Bra jobba!

[silentk]

Du er helt enorm, Øyvind 

Takk for tipsene i går

[Keiko'88]

Tusen takk for alle tilbakemeldinger!

Dagens;
MEDIUMBENK
125kg x 5
140kg x 5
145kg, 2 x 4
155kg, 2 x 3, lett

PUSH-DOWN
14 plater, 6 x 3

CHIN-UPS
kv+ 30kg (totalt ca. 140kg), 6 x 3, tungt

STANGCURL
3 sett


Helt grei form. Rekord i chin-ups. Aldri trent med 30kg eksta for 3 rep. Lurer på om jeg ikke skal prøve 200kg på mandag om jeg får spist godt i helga. Vi får se an, det hadde vært moro.

[Keiko'88]

SMALBENK
140kg, 2 x 2
150kg, 2 x 2
160kg, 2 x 2, lett!
170kg, 2 x 1, lett!
160kg, 2 x 2, lett!
150kg, 2 x 2
140kg, 2 x 2

SKULDERPRESS, HANTLER
40kg, 5 x 5

CHIN-UPS
kv+ 15kg (totalt ca. 125kg), 5 x 5, lett


Enda en lett og fin økt. Blir hvile, og mye mat frem til onsdag, da blir det forsøk på 200kg!

[AlexanderDGL]

Lykke til