Dato: 24.08.14Vekt: 100,6kg(fra sist veiing 17-20.08.14)
Øvelser:Apollons Axle:65kg*4 (1vending
79kg*3 (1vending
95kg*2 (1vending
110kg*4,
pers https://www.youtube.com/watch?v=4BygHwSJY6o
1arms fathantel:22kg*4
32kg*3
47kg*2
57kg*1
62kg*1
72kg*1, pers
https://www.youtube.com/watch?v=37MGLw6raF0Farmers hold - 10sec, med showlift avløftshøyde:
102,5kg
122,5kg
137,5kg
Skulderpress med manualer, med stopp:
14,5kg*12
29,5kg*6
37kg*2
24,5kg*13
Sittende maskinroing:35kg*15
65kg*12
85kg*8
95kg*6
115kg*3
65kg*10
65kg*10
Kommentar:- grei økt, er relativ frisk ifra sjukdommen; men eg hoste t eg brekke meg å slite med det :S førte t eg måtte ta cosylan ila øktå noge som ikke akkurat gir energi
- apollonsen føle eg fortsatt går greit som itte planen, at eg bomme på den 4reppen å må ta ann på ny e bare slurv, men godkjent innenfor minuttet så det e greit.
- hantel va ikke så bra idag å hadde endel bom då den eine hantelen va heilt fucka idag, laust håndtak så umulig å legga, bytta hantel så gjekk det medenngong lett, som på filmen
- farmersavløftet, veldig tungt, sjugt lågt avløft i tillegg veldig sårbar posisjon for ryggen min, følte eg fucka det litt t idag ao, begynt å stråla i begge fødene :|
- skulderpressen økte eg vektene idag å ner 5reps på adle set mens roingå økte eg adle seg 2,5kg
- slite veldig med kne og legga igjen nå så viktig å prøva å jær minst mulig å få mest mulig igjen, å ifra veldig fokus t ekstremt fokus på pleie, nåle, straom, ibuprofen, masasje, penetrex
- ryggen e ao noge lunde onna kontroll, men stråle heilatiå å fortsatt veldig skummel, følte ikke farmers avløftingå va så bra ;s
- MR på ryggen imårå tidlig ittefulgt av behandling