NKS -Treningslogg

[NKS]

Fin mark det Nilsen. Gleder meg til å maxe i ALT neste fredag

Hehehe, tror jeg må drøye noen uker etter jeg er kommet hjem, så overskuddet er på plass!

Kommer seg i bøy og mark nå nils!

Takker Hans! Jeg er egentlig fornøyd mtp jeg har hatt ca.90 timers arbeidsuker siste tre uken nå.

[Lars E.]

Ser ikke ut til at du sliter så mye likevel med marken tror ikkenoe på disse såkalte låsningene dine jeg,hehehe.
2x100kg mp er jo veldig bra!! mye jobb foran meg ser jeg

[NKS]

Ser ikke ut til at du sliter så mye likevel med marken tror ikkenoe på disse såkalte låsningene dine jeg,hehehe.
2x100kg mp er jo veldig bra!! mye jobb foran meg ser jeg

Hehe, vi får se om du har rett når jeg tar første markøkt ETTER jeg har fått knekt opp ryggen!

Såvidet jeg vet er din pers 2x122,5 i mp, så det er vel jeg som har en jobb å gjøre, -og jeg gjør så godt jeg kan.

[VegarGjerdrum]

Må da finnes en  bonecrusher der du er kompis?

[NKS]

Må da finnes en  bonecrusher der du er kompis?

Joda, men lange dager her, så har ikke styra med det. Synes egentlig treningen går fint etter forholdene.

[NKS]

Fredag 08.10.10

Millitærpress
4x70
2x85
2x95
1x105
3x4x85

Knebøy
8x3x160

Benkpress
4x100
4x125
1x145
2x4x125

[NKS]

Søndag 10.10.10

Benkpress
4x100
4x130
2x142,5
2x150
4x130

Millitærpress
10x60
2x8x70

Knebøy
5x100
2x5x130

Sittende kabelroling
2x12 reps

Blir en ukes tid med kun et par lette økter nå, og så tungt igjen når jeg kommer hjem. 

[NKS]

Tirsdag 12.10.10

Markløft
6x100
4x140
4x185

Sittende kabelroing
2x15 reps

Bicepscurl, manualer
2x8x50lb

Det var siste økt i Singapore for denne gang. 

[NKS]

Torsdag 14.10.10, Odderneshallen

Redcord øvelser

Pushpress
4x90
2x110
2x120

Knebøy
6x90
6x120
6x140

Markløft, overhåndsgrep
4x130
4x170
1x200
1x220
1x230 PR.
0x240

Kanskje litt i overkant ivrig å være på trening kl.16 når jeg kom hjem kl.13 etter et døgns reise fra Singapore, men trengte å få litt sirkulasjon i muskulaturen, og det var digg å trene i Odderneshallen igjen! 

[NKS]

Lørdag 16.101.10

Knebøy
4x130
4x160
2x180
2x200

Millitærpress
4x80
2x90
1x100
2x0x110

Overstøt
2x115
2x130
1x140
0x150
1x150

Markløft
3x170
2x200
1x220
1x240
0x260 

I dag ble jeg rævkjørt! (ja, altså ikke bokstavlig da men...) Sven var sterkere i bøy og mark, og Lars Erik var sterkere i millitærpress. God prestasjon av meg å bomme på 50 kg under pers i mark...  Bare å skrote den ryggen min nå tror jeg. Sånn ellers var det god stemning og en veldig hyggelig trening!
Fikk forresten bekreftet at Sven ikke har 30-40 kg på markdrakta, -han har 40-50 kg på den!   

[Lars E.]

Egentlig ganske rart at sven får såpass mye på drakta iom at den er så slakk og stor som den er!

[Lille Sven]

Egentlig ganske rart at sven får såpass mye på drakta iom at den er så slakk og stor som den er!

Ja, fatter ikke det der altså. Men værtd 500 kr var den absolutt

[NKS]

Eneste jeg kunne slå i bordet med i dag i forhold til de to andre klumpene som var med, var overstøt, så legger ut film av KUN det! 
(glad Per ikke var med på treningen, for da hadde jeg blitt rævkjørt der også...  ::huh2:

http://www.youtube.com/watch?v=KnVXDdWI4mQ#noexternalembed

[Lille Sven]

Eneste jeg kunne slå i bordet med i dag i forhold til de to andre klumpene som var med, var overstøt, så legger ut film av KUN det! 
(glad Per ikke var med på treningen, for da hadde jeg blitt rævkjørt der også...  ::huh2:

http://www.youtube.com/watch?v=KnVXDdWI4mQ#noexternalembed

Eneste Nils gadd filme :

[NKS]

Eneste Nils gadd filme :

Måtte spare 2 min med tape til i natt!