Tina trener - Going strong nye bilder

[Bearhug]

Send noen ned til sørlandet

[Tina86]

Send noen ned til sørlandet

Må sjekke om de smaker nam først!!

[Tina86]

Kosthold:

M1: 150 gram kylling, 100 gram brokkoli/blomkål
M2: 1 boks cottage cheese med funlight
M3: 150 gram kylling, 100 gram brokkoli/blomkål
M4: 150 gram karbonadedeig, "tacosalat" Hjemmelaget krydder nam nam

Da er røra til pannekakene snart klar og jeg bare gleder meg til karbofest i morgen. Håper på sol i morgen så jeg kan gå i min nye shorts. Harrytur i morgen

[Tina86]

Dag 11:

Vekta hadde minsket med 1 kg til i dag, så nå var mål 1 egentlig nådd, men mer å ta av, så fortsetter frem til neste fredag. Da er det Tom Waitz løp så må ha litt å gå på

Det er sol= jeg er lykkelig!!!


Pannekakene ble supre, gleder meg til lunsj nå!!

[Bearhug]

Dag 11:

Vekta hadde minsket med 1 kg til i dag, så nå var mål 1 egentlig nådd, men mer å ta av, så fortsetter frem til neste fredag. Da er det Tom Waitz løp så må ha litt å gå på

Det er sol= jeg er lykkelig!!!


Pannekakene ble supre, gleder meg til lunsj nå!!

Da vet du hva du skal gjøre

[vidart]

Dette var en imponerende logg! Det er fascinerende å se hvor mye du trener med i stangroing. 80kg med 12 reps!!  Faktisk mere en du trener med i markløft!

Skulle tro at du har noe å bidra med i en strongwomankonkurranse med den formen som du har i vente!

[Tina86]

Dette var en imponerende logg! Det er fascinerende å se hvor mye du trener med i stangroing. 80kg med 12 reps!!  Faktisk mere en du trener med i markløft!

Skulle tro at du har noe å bidra med i en strongwomankonkurranse med den formen som du har i vente!

Takk, stor stas og imponere:) hehe vet ikke helt med det, de damene er rå maskiner:) Har jo ikke størst fartstid på treningen enda, men man vet aldri hvor ferden fører meg ! Ja skjønner at den stangroinga har blitt øvelsen min, er sterkest øverst i ryggen tydeligvis;) 

[Tina86]

Ble en ok oppkarbing i går, pannekakene var en innertier, 2-3 riskaker med sour cream og paprika smak, ris og
noen cocoa pops!!! Meen ble fort mett og ble bare 200 gram karbohydrater, 65 gram fett(kokkosmelk) og 140 protein  og ca 2000 kcal, må klare å presse inn mer ris og riskaker neste gang!!!

Men men hadde en bra mat dag, merket at systemet ble resatt og kroppen gikk i høygir, masse energi og var glad og fornøyd. Still am

Moro med harrytur var det også, fikk tidenes service og hjelp på helsekosten på svinesund. Pleier og handle på bodypower, men not anymore

Fant også noen kupp på matbutikken på nordby senteret, cottage cheese med 1,5 % fett,funlight med stevia og candrell med stevia!!!

[Tina86]

Dagensøkt:

Målte meg i dag med målebånd, fant ut av at det var borte litt over 4 cm på magen og i 1 cm på hvert lår.
Så det var jo gledelig Ellers er vekten uforandret, men sånn er det etter oppkarbing, får se hva som skjer i løpet av uka. Er uansett fornøyd med minus 4 kg!!

Militærpress
20 kg - 20 reps
30 kg - 7 reps

Pushpress
30 kg - 8 reps
40 kg - 5 reps
45 kg - 1 rep
47,5 kg - 1 rep

Skulderpress
8 kg - 10 reps
12 kg - 6 reps
14 kg - 7 reps
16 kg - 4 reps (Ny pers)
Dropp: 10 kg - 3 reps, 5 kg - 5 reps

Sidehev
8 kg - 10 reps
10 kg - 10 reps
12 kg - 10 reps

Smalbenk
40 kg - 4 reps
45 kg - 3 reps
50 kg - 1 rep
55 kg - 1 rep
55 kg - 1 rep

Nedtrekk stang:
35 kg - 10 reps 2 sett

Dips: 5 reps egen kroppsvekt. (Ny pers)

Oppsummering: Prøvde dips for 3 måneder siden, klarte 0. Prøvde egentlig litt for moro skyld etter økta var ferdig i dag og klarte 5!! Det var drit moro  Så nå er det bare å dippe i vei!! Ellers var det vel en helt ok økt, ikke noe spesiellt. Lite folk siden det er 1. Mai helg så det var deilig, pleier å være såå fullt på mandager

[Shadow]

Dips er kult. Grattis.

[Tina86]

Dips er kult. Grattis.

Hehe takk:) Skikkelig moro å få til!!

[FitMom]

Jeg er fortsatt for tung i rompa til og klare uten hjelp Flink du er

[Tina86]

Jeg er fortsatt for tung i rompa til og klare uten hjelp Flink du er

Ja det er drit tungt, men trent mye smalbenk og da kom vist styrken!! Tusen takk:)

[Tina86]

Dagensøkt:


Mot alle mine prinsipper går jeg inn i dette sykt deilige været og trener, men heller nå enn etter en slapp dag i sola!

Knebøy
20 kg - 10 reps
30 kg - 10 reps
40 kg - 10 reps
50 kg - 10 reps

Utfall TRX
10 x 2 egenvekt
10 x 2 kettelbells 12 kg hver hånd 2 sett

Legcurl
40 kg - 15 reps
55 kg - 10 reps
Droppsett:
75 kg - 6 reps, 60 kg - 7 reps, 40 kg - 15 reps

Glutebridge
70 kg - 10 reps
90 kg - 10 reps, holdt på topp i 10 sek på siste
110 kg - 8 reps, holdt i 10 sek på siste


Tid: 1 t og 15 min effektiv trening.

Oppsummering: Hadde med meg en venninne i dag, så var PT for henne, hun kommer ikke til å kunne gå i morgen > Moro for unga. Alt i alt en fin økt!! Nå er det ut i sola og spise kyllingsalat. Veldig fornøyd med at en som trener der kom bort i dag og sa at det så ut som dietten funka bra og at det syntes godt




Dag: 13 .Minus 300 gram på vekta, så nå er det totalt: 4,3 kg!

[Tina86]

Treningsfri i dag

Første gang på diett hvor formen har vært skikkelig crappy, tung i kroppen, små svimmel og kvalm. Så valgte å spise litt ris til middagen i dag. Føler meg allerede bedre. Så da er jeg griseklar for markløft i morgen Woop woop..


Kostholdet ble som følger:
M1: 250 gram Mager cotage cheese med jordbær funlight
M2: 150 gram Kyllingfilet med salat (hjertesalat, 3 cherry tomater, agurk, paprika)
M3: 150 gram Kyllingfilet med 50 gram brokkoli og 50 gram blomkål
M4: 150 gram Kyllingfilet med 30 gram ris  og litt masalasaus (hjeeelp)

Håper at solen skinner som i dag, bare ELSKER sol og sommer! Alt jeg lever for..