Keiko' 88 - 290 kg raw mark side 174

[Keiko'88]

Fredag, 6. februar:

BENKPRESS
oppvarming+
180kg, 6 x 2 rep. - med stopp

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
120kg, 2 x 10 rep.

FLYES - hantler
oppvarming+
30kg x 5 rep.
40kg x 10 rep.
50kg x 6 rep.
40kg x 10 rep.

PUSH-DOWN
4 x 8 rep.


Lørdag, 7. februar:

MARKLØFT - klassisk (* overhåndsgrep)
oppvarming+
*180kg x 2 rep.
*210kg x 1 rep.
*230kg x 1 rep.
260kg x 3 rep.
220kg x 5 rep.
180kg x 5 rep.

TANDEMMARK - med Glenn Libekk
230kg x 3 rep.
300kg x 2 rep.
400kg x 1 rep.
310kg x 5 rep.
350kg x 3 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 45kg (totalt ca. 165kg), 2 x 3 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
4 x 6 rep.


Greie økter. Rasende festlig med tandemmark, men ja... Fine økter.

[Stoned]

tjukken går oppover dette ja

[The boss]

Joda, tusen takk.

Hehe. Du får gjøre det. Har du satt som mål i år å slå markløftrekorden min i 125?

hvis jeg holder med i 125 så skal jeg teste ...men den er på mye ^^..har du ikke film av løftet ?

[Keiko'88]

tjukken går oppover dette ja

Joda, bittelitt så... Håper treningen går bra om dagen Stoned!

hvis jeg holder med i 125 så skal jeg teste ...men den er på mye ^^..har du ikke film av løftet ?

Hehe... Ikke for deg vettu.
Joda, skal mene det gjør det. Gjorde ihvertfall. Er inne i galleriet på styrkeloft.no i så fall.

[Keiko'88]

Onsdag, 11. februar:

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
220kg, 5 x 3 rep.

STIFFLEG - stod på boks
130kg, 4 x 6 rep.

NEDTREKK - underhåndsgrep
oppvarming+
25 (25)+ 10kg, 2 x 6 rep.


Torsdag, 12. februar:

BENKPRESS
oppvarming+
155kg, 5 x 10 rep.

SKRÅBENK
oppvarming+
120kg, 3 x 12 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (totalt ca. 150kg), 5 x 5 rep.


Grei økt. Godt å kjøre litt rep. faktisk. Føler en får litt mer gjennomgang lissom. Har de siste månedene kjørt med et litt smalere grep enn hva en kan tillate seg, men gikk så bredt det var "lovlig" for oss styrkeløftere i dag og det var jommen herlig. 10'erne skulle ikke vært noe stress egentlig, men i dag var det enda mindre stressende, og det var moro. Litt mer gjennomgang med rep. et par måneder så skal jeg prøve maks på en lignende vekt. Jaja...

[ArildW]

Bra treninger for tiden Øyvind! Legger spesielt merke til marken og chinsen - Benken er jo som alltid bra 

Hvordan ligger du an i klassisk mark nå sammenlignet med når du løftet 302.5kg?

[The boss]

hvor skal jeg se i galleriet da ?

[Keiko'88]

Bra treninger for tiden Øyvind! Legger spesielt merke til marken og chinsen - Benken er jo som alltid bra 

Hvordan ligger du an i klassisk mark nå sammenlignet med når du løftet 302.5kg?

Hjertelig takk da Arild. Marken og chin-upsen går greit. Har ikke trent markløft så altfor lenge enda, håper det blir bedre utover året, dersom jeg klarer å holde motivasjonen.

Tja... Det er faktisk litt morsomt når du sier det, for jeg hadde som beste 240 i klassisk mark uten utstyr når jeg dro 302,5 i sumo. Uten utstyr i sumo hadde jeg vel dratt 5-6 rep. på 260 tror jeg, så forskjellen var stor den gangen på de stilene.

Nå har jeg derimot 260 for 3 rep. i klassisk mark, uten belte òg (hvis dette hjelper noe da). Hadde jeg trent litt bein (som hjelper i bånndraget i sumo), og gått over til sumo igjen med en drakt i tillegg så hadde det vært morsomt. Forutsatt at jeg hadde klart å skape et like stort skille mellom disse stilene igjen.

Men ja... Det er vel sannsynligvis bare noe jeg kan tenke over...

hvor skal jeg se i galleriet da ?

Under regionsmesterskap. Syd-norsk 2006, 21. oktober. Øyvind Haugrav, norgesrekord i markløft 302,5kg eller noe sånt.

[Keiko'88]

Dagens...

BENKPRESS
oppvarming+
130kg x 6 rep.
157,5kg, 5 x 8 rep. - stopp på siste
140kg x 15 rep.
110kg x 12 rep.

SKRÅBENK - stang
110kg, 2 x 10 rep.
115kg, 2 x 10 rep.

CHIN-UPS - CURL (om hverandre)
4-5 sett x 6-8 rep.


Grei økt. Lett benk. Begynte å bli sliten etter 15 rep. på 140kg, men skulle klart et par til. Det er moro å kjøre med bredt grep igjen. Alt er litt lettere messom.

[Keiko'88]

Gårsdagens...

MARKLØFT - klassisk
oppvarming+
190kg x 1 rep.
220kg x 1 rep.
230kg, 5 x 2 rep.
220kg x 1 rep.
190kg x 1 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 20kg (totalt ca. 140kg), 6 x 6 rep.


Dagens...

BENKPRESS
oppvarming - stanga, 3 x 20 rep. i supersett med rotator cuff
50% av kv, 4 x 10 rep.

CHIN-UPS
oppvarming+
kv+ 30kg (totalt ca. 150kg), 7 x 3 rep.

PREACHER CURL - stang
oppvarming+
55kg x 8 rep.


Greie økter. Kjørte ekstra lett i dag i benk bare for å terpe teknikk (for det er jo alltid noe å repetere). Kjørte hver rep. kontrollert, med stopp på toppen, og stopp i bånn, men det ble litt høyhastighetsrep. uansett pga. belastningen, men det var bare snakk om å trene opp spennet, banen osv.

Takk for meg.

[Keiko'88]

BENKPRESS
oppvarming+
135kg x 6 rep.
157,5kg, 5 x 10 rep.
145kg x 15 rep.
110kg x 20 rep.

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
110kg x 8 rep.
120kg, 3 x 8 rep.

PREACHER CURL
3-4 sett


Grei økt. Første tre settene på 157,5 var lette. Ble litt stresset til det fjerde settet så det var litt for kort pause noe som første til nesten bom her, men det femte gikk derimot veldig greit igjen. 157,5 er ikke lang tunna 160, og jeg skulle nok klart 15 rep. på det første settet i dag. Målet er å presse 15 rep. på 160. Jaja... Avsluttet deretter 15 rep. på 145 etterpå, og 20 rep. på 110. Takk for meg.

[tynt]

Du glemte trommespillingen

[Keiko'88]

Dagens...

BENKPRESS
oppvarming+
135kg x 5 rep.
160kg, 5 x 8 rep. - stopp på siste rep. på alle settene
147,5kg x 14 rep.

SKRÅBENK - stang
oppvarming+
110kg x 10 rep.
130kg, 3 x 6 rep.

FLYES - hantler/ flatbenk
oppvarming+
27,5kg, 3 x 10 rep.

CHIN-UPS
kv, 2 x 6 rep.

Grei økt. Veldig lette 8'ere på 160. Skal prøve på 15 rep. på denne vekta den kommende uka. Har tro på at det skal gå, utifra dagens benk i dømme. Vi får håpe.
Takk for meg, og gratulerer til alle som gjorde det bra under RM-stevnene. En får jo veldig til løftefeber!

[Walgermo]

hvis jeg holder med i 125 så skal jeg teste ...men den er på mye ^^..har du ikke film av løftet ?

Jeg har nå

Hjertelig takk da Arild. Marken og chin-upsen går greit. Har ikke trent markløft så altfor lenge enda, håper det blir bedre utover året, dersom jeg klarer å holde motivasjonen.

Tja... Det er faktisk litt morsomt når du sier det, for jeg hadde som beste 240 i klassisk mark uten utstyr når jeg dro 302,5 i sumo. Uten utstyr i sumo hadde jeg vel dratt 5-6 rep. på 260 tror jeg, så forskjellen var stor den gangen på de stilene.

Nå har jeg derimot 260 for 3 rep. i klassisk mark, uten belte òg (hvis dette hjelper noe da). Hadde jeg trent litt bein (som hjelper i bånndraget i sumo), og gått over til sumo igjen med en drakt i tillegg så hadde det vært morsomt. Forutsatt at jeg hadde klart å skape et like stort skille mellom disse stilene igjen.

Men ja... Det er vel sannsynligvis bare noe jeg kan tenke over...

Under regionsmesterskap. Syd-norsk 2006, 21. oktober. Øyvind Haugrav, norgesrekord i markløft 302,5kg eller noe sånt.

Her har du film av rekordløftet Øyvind

Øyvind Haugrav - 260kg marløft ny norsk rekord -110 ungdom (U-NM 05)
http://www.youtube.com/watch?v=vLo1YQoTv1w#noexternalembed&feature=channel_page

Øyvind Haugrav - 302,5, norsk og nordisk rekord U125 (syd norsk 21.10.06)
http://www.youtube.com/watch?v=z0fpoWa-XuE#noexternalembed&feature=channel_page

Etter litt søking på nettet så fant jeg dette og lastet det opp på youtube!

[tynt]

På 260kgløftet var du tynnj Øyvind! Huttetu