Må du ikke være så kritisk Bo. Selv har jeg bare lest om det og fikk lyst til å prøve. Er ikke sikkert jeg gjør det rett engang.. så kan vel kanskje ikke si at jeg 'prøver' opplegget.
Har aldri vært bunnet til noe spesielt program disse 15måndene jeg har trent, og holder meg vell nok til freestyle med en enkel splitt. Med andre ord, blir vell ikke mange ukene før jeg går over til det jeg pleier å gjøre.
Har lyst til å prøve mengde, men er usikker på all den markløftinga. Småvondt i korsrygg som er en svakhet på farsiden (NEI, behøver ikke å være noe jeg også er rammet av) men om så, så er det da ikke akkurat noe sjakktrekk å drive med markløft i forhold til mengdetrening.
Men det går vell fint ant å dempe ned på markløftinga? Driver å installerer excel nå, slik at jeg faktisk kan få se mengdeprogrammet for første gang
Tja, det er faktisk viktig å se alt med et kritisk øye
Er så lei av at alle skal finne opp kruttet på nytt, smeller sammen noen sett og reps, finner på et artig navn som ingen skjønner noe av, vips så har du en ny treningsmåte. Og når de begrunner hvorfor helt absurde ting, ja, da slakter jeg det
Men over til ordentlig trening
Når det kommer til genetisk betingede ryggplager, så er det slik at om du er anlagt for det, så vil det før eller siden skje. Sånn er det bare. Mitt tips er å ikke tenke på det, gjør treningen som normalt, men om du får smerter selv er det en annen sak.
Markløften i mengde skal være lett, her skal det være fokus på høyt volum, og forskjellige varianter som styrker deler av løftet. I mengde skal markløft som regel aldri være tungt.
Om jeg skal trekke inn meg selv som eksempel er det sjeldent jeg er over 200 i vanlig trening
Så jeg synes du skal kjøre mengde, men kanskje stille Markløften relativt lavt?
Ang. excel trenger du ikke det, gratisprogrammet open office er like bra