Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

God for over 200kg i RAW-bøy nå vel?

Nei tror faktisk ikke det, men vil tro jeg har 190 ca på en god dag. JEg er såpass ræva og har alltid vært dårlig i maksing at jeg tror ikke jeg er helt oppe på 200 enda, men det SKAL gå i løpet året ihvertfal..!

[Baliba]

Faen meg bra bøy! Gratulerer
Du imponerer stort på den kroppsvekten!

Tusen takk!

[Daniel Myrvold]

Nei tror faktisk ikke det, men vil tro jeg har 190 ca på en god dag. JEg er såpass ræva og har alltid vært dårlig i maksing at jeg tror ikke jeg er helt oppe på 200 enda, men det SKAL gå i løpet året ihvertfal..!

du klarer jo uansett nesten en 10er på dobbel kropsvekt da, og det er BRA

[Baliba]

du klarer jo uansett nesten en 10er på dobbel kropsvekt da, og det er BRA

Takker, ja er fornøyd med dette, bøy er gøy

[veslekardia]

Løpe fra alle de store skumle menneskene!

mmm riktig

[Baliba]

mmm riktig

Ja, du er i samme bås ?

[veslekardia]

Ja, du er i samme bås ?

ja kjære vene, jeg begynner å lure på om det derfor jeg er singel! kanskje jeg skal løpe andre vei med armene åpne!

[ivar.v]

veldig bra bøy! og smalbenken og synes jeg
spes med tanke på kroppsvekta!!

[Baliba]

ja kjære vene, jeg begynner å lure på om det derfor jeg er singel! kanskje jeg skal løpe andre vei med armene åpne!

Hva med å bare stå stille?

[Baliba]

veldig bra bøy! og smalbenken og synes jeg
spes med tanke på kroppsvekta!!

Tusen takk!

[Baliba]

Sats Schous plass

- 6 min sykkel

Markløft:
20x8
60x8
80x5
100x5
112,5x5/5/5/5/5

Bredt nedtrekk:
55x10
90x8/9

Stangroing underhånds:
40x10
57,5x10/10/10

Stangcurl:
20x6
25x10/10/10/10/10

Ble med på økta til en kompis. Nedtrekk var tungt og curl var fryktelig slitsomt, men markløft og stangroing var luft og kos.

[Baliba]

Sats Schous plass:

Medium smal benk:
20x8
40x8
60x6
80x4
100x8 tungt
97,5x8 lett
100x8/8/8 lett, lettere, lettest

Dips:
20/20 lek

Brystpressmaskin som jeg ikke husker navnet på:
40x10
80x10 luft
120x10 lett

A1, Smalbenk:
40x10
60x10/10/10

A2, Front\bøy:
20x8
40x6
60x5
80x3/2 3/2

Skjønner meg ikke på benken om dagen. Skulle egentlig ha 97,5kg på alle settene i dag, men siden det kjentes greit ut og vi var 3 så tok jeg 100 for at det skulle være mindre mas å skifte skiver. Som alle tidligere treninger i det siste ble det bare lettere og lettere og hadde lang full stopp på siste 3 repetisjonene.

[Baliba]

Skitur igjen i dag:

Frem og tilbake til Ullevålsseter, samme tur som sist. Brukte ca 37 minutter opp (5km) og ukjent tid ned igjen, men fortere.
Eksepsjonelt dårlig gli jeg har da jeg bruker mere krefter ned igjen fordi alle står stille og glir forbi meg mens jeg staker med livet på spill for å prøve å få fart i nedoverbakkene....
Derimot løp jeg forbi rundt 20 stykker i siste bakkene mot toppen så der har jeg en del å gå på hehe.

[Baliba]

Sats Asker

- 10 minutter på mølla som oppvarming
- 5 rep på 60kg nedtrekk som oppvarming, hehe

Crossfit, "Angie":

100 pullups (ca 14 min)
100 pushups
100 situps
100 knebøy

Totalt: 33 minutter og 15 sekunder (HAHA, elendig.)

Ja da har jeg ihvertfal gjennomført den. Men jeg skal jaggu unnskylde tiden med en haug av grunner..!
Hadde ikke fått i meg annet enn en liten shake og en banan før økta, var fortsatt skikkelig støl i armene og kjente etter første tak at pullupsen kom til å bli jævlig. Nesten rart jeg ikke fikk noen form for strekk eller lignende.

Det samme gjaldt pushups, det reiv ganske godt og var på grensen til krampe, men kom meg gjennom ved at jeg ikke pushet 100%
Kjenner litt stikking i brystet nå og bicepsene gjør vondt, hehe.

Situps\crunches var bare tragisk, der er jeg rett og slett udugelig.

Knebøy var i grunn bare en lek, men tok alikavel 30-20-30-20.

Uansett gøy å ha testa og vite at forbedringspotensiale er enormt, da blir det ekstra gøy neste gang...! hehe

[Baliba]

Var av en eller annen grunn lys våken i hele natt så treningen ble noe annerledes enn tenkt, men fikk nå gjort litt alikavel. Bestemte meg for å kjøre 2'ere på 160 med fokus på teknikk og dybde. Gøy at det er såpass lett nå at jeg kan holde med såpass vekter såpass kontrollert nå.

Sats Asker:

- lett bøy og tøy

Front\bøy:
20x8
40x4/4?
60x4/4

Knebøy:
80x4
100x3
120x3
140x2
160x2/2/2/2/2/2/2/2

- Diverse utfall og litt etbeins strake mark med 8kg's hantler

Forøvrig har jeg spandert på meg fullt nytt skiutstyr i dag så nå skal det ikke stå på utstyret!
Satt skiene til skikkelig prepping til tirsdag også så da blir det en siste tur på søndag med gamle ski før morro begynner...


Litt film:

http://www.youtube.com/watch?v=M8BSme8avjA#noexternalembed