Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Dagens jævlige på Kaliber Gym (Trondheim):

- Lett gange, oppvarming på mølla
- Lett oppvarming for skuldre

Panatta Incline:
30kgx15
60kgx12
90kgx12
120kgx12
130kgx10

Skråbenk hantler:
25kgx12
27,5kgx12
32,5kgx8f (kaput triceps)

Brede dips:
bw x 15/15/20

Pec Dec/Flies maskin:
25x12
30x12
40x10
30x12
30x12

A1, Brystpress maskin:
40x12
45x12
50x10

A2, Sittende dipsmaskin:
35x15
40x15/11f

Finfin økt med PG i dag. Klarte å følge han någenlunde greit i starten, men så falt jeg helt av og måtte kapitulere, hehe. Veldig uvant å trene på denne måten og jeg ble ekstremt pumpa og spesielt triceps tok helt kvelden ganske tidlig. Armene nærmest kollapset på siste settet i skråbenk med hantler. Brede dips var noe uvant og skrek litt i skuldrene da jeg er vandt med å holde en del smalere.

Likte meg godt på Kaliber så satser på en økt med PG der i morgen også!
Og PG va forøvrig i meget god form og ser bedre ut i virkeligheten enn på bilder!

Økta ble etterfulgt av en nyderlig middag med lammestek og fløtegratinerte poteter. Jeg følte meg såpass tynnfeit sammenlignet med PG at jeg skal trøstespise med god samvittighet nå (Godt med torsk PG? ....haha...)

Merker jeg må ta i for å bare vaske henda nå så jeg gleder meg til å grine av smerte pga stølhet de kommende dagene.

[Baliba]

Dagens på Kaliber:

- 5 min på mølla

Chins (bredt overhånds):
12/10/15

Nedtrekk panatta:
60x15
90x7/12 (Underhåndsgrep på siste)
100x10 (Underhåndsgrep)

Sittende roing panatta
25x10x3

A1, Rygghev:
12/12/12/12/6+6

A2, Hantelcurl:
5x12
10x12
12,5x12
15x10/10 +5x15


Følte meg fryktelig svak i dag og biceps var jo helt ute av gamet allerede etter noen stusselige chins. Overhåndsgrep i nedtrekk ble jo en dårlig spøk, men fant ut at jeg hadde veldig mye å gå på ved å holde underhåndsgrep.
I sittende roing hadde jeg bare latterlig lite å gi, og enda mindre i curl, hehe.
Rygghev gav meg no helt sinnsykt krampeaktig syretrykk i korsryggen så måtte ta noen sekunders pause midt i siste settet.
Disse to øktene med PG på Kaliber har  vært en fin kickstart på en periode med type pumpetrening!

Ble litt flesking etterpå også, og vekta på kaliber viste 81 i dag.
Jeg har nok blitt litt dvaskere de siste dagene grunnet karbs og kaker og annet drit. Det er jo viktig å kose seg litt sier mormor....

[GAMMERN]

Hva er dette for en vannballong 

[Baliba]

Hva er dette for en vannballong 

En ballong fyllt med kaker og annet snacks

[GAMMERN]

En ballong fyllt med kaker og annet snacks

Det gjør deg bare godt

[Baliba]

Det gjør deg bare godt

Avsluttet kvelden i dag med en 200grs smashbar og litt annet godteri og en halvliter sjokomelk

Tilbake til gamle rutiner i morgen...til alles store glede..som vi alle vet får jeg jo panikk hvis jeg bikker 15%


Ser at jeg har blitt en del dvaskere bare siden tirsdag, så det går fort unna:

[Baliba]

Dagens lille på Sats Majorstua:

 20-Rep Super Squat Day 1

- Tøy og bøy

Front\bøy:
20x8
40x5/4
60x4/4
80x3/3

Knebøy:
95x20 (m/stopp på siste)

Situps på ball (saakte):
20

Situpsmaskin:
30x1515


Følte meg ganske jævlig og svimmel allerede på 60kg, men siden det er første dagen og jeg ikke hadde planer om annet enn å fullføre sette på 20rep og litt mage så gjennomførte jeg selvom jeg nok hadde hatt godt av å droppet trening i dag.

Sov maks 2,5 timer i natt og duppet av i ca 3 timer i bilturen på vei hjem, ikke akkurat optimal oppvarming til en treningsøkt. Er også rimelig støl i det meste i overkroppen så noe mer trening utgikk uansett i dag. Det blir mer trening de kommende dagene.

Til tross var 20 rep på 95 ekstremt lett og jeg hadde masse å gå på. Tok 1 pust mellom hver rep frem til rep 15 så tok jeg 2-3 pust. Kjente pump i låra på 15 rep, men utover det var det overhode ikke tungt og kunne fint klemt ut ihvertfal 10 rep til selvom jeg var svimmel, gleder meg til onsdag!

Ellers er høyre kne skikkelig køddent uten at jeg er helt sikker på hva det er, men håper det går over så lenge jeg ikke tuller for mye med teknikken. Kjenner det bare når jeg går vanlig, ikke når jeg kjører knebøy.

[veslekardia]

flott rygg til å være så DVASK?  : hvor fikk du den fra

[JanB Diddl etc]

hehe, Super squats? Har du fått TF Magasinet?

[Baliba]

flott rygg til å være så DVASK?  : hvor fikk du den fra

Takk for det du!
Ja dvaskt... Dvask som i mindre markeringer og synlige årer..

[/quote]

hehe, Super squats? Har du fått TF Magasinet?

Stemmer! Lurte på om du kom til å se det hehe...ble inspirert til å slenge meg på en runde etter å ha lest artikkelen, men tror ikke jeg følger melkeinntaket, hehe.

[JanB Diddl etc]

Stemmer! Lurte på om du kom til å se det hehe...ble inspirert til å slenge meg på en runde etter å ha lest artikkelen, men tror ikke jeg følger melkeinntaket, hehe.

Hehe kult! Man får temmelig sterk fokus når man kjører det programmet, så det kan være ganske inspirerende.

[Daniel Myrvold]

Hva er persen din på 20reppere Baliba?

[JanB Diddl etc]

Lurer på om det er noen i verden som er gode for 20 på 300? Tviler litt på det, men 20x250 finnes det sikkert noen jævler som gjør.

[Baliba]

Hehe kult! Man får temmelig sterk fokus når man kjører det programmet, så det kan være ganske inspirerende.

Ja er spent på hvordan det blir etterhvert. Første to ukene regner jeg med at blir veldig lett uansett egentlig, kjenner overhode ingenting fra økta i går og 5-10kg utgjør ingen kjempeforskjell. Fra 110 og oppover blir det slitsomt......

Lurer på om det er noen i verden som er gode for 20 på 300? Tviler litt på det, men 20x250 finnes det sikkert noen jævler som gjør.

Hoho...20x300 ja...da kan man virkelig ikke kategoriseres som menneske lenger:)
Priser meg lykkelig om jeg noen gang blir i stand til å ta 250 raw en gang, hehe.

Hva er persen din på 20reppere Baliba?

130kg! Det har dog i senere tid vist seg at vektene var lettere enn hva som stod på de om man skal stole på vekta til Per som faktisk har veid alle skivene i ettertid, men hadde lagt på til 130kg på stanga.

Film av det her:
http://www.youtube.com/watch?v=OK3QViVcJbc#noexternalembed

og

Etter 2 min her
http://www.youtube.com/watch?v=PNLKlJUAgDA#noexternalembed&feature=player_embedded 

[JanB Diddl etc]

haha, artig den løpinga i begynnelsen av filmen. Jeg trodde dere skulle nå toppen samtidig og kaste dere i armene på hverandre og kysse vilt.