Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Baliba]

Du er nok bare i ferd med å bli gammel og feit. Anbefaler talkum i armhulene, så slipper du at det blir fuktig og gnisser. Det samme hjelper i undiken mot gnisselår. Han der Grizzly er forøvrig en forstyrrende deilig liten manneblomst. Min heterofili blir utfordret av slikt.

Ja, du har nok rett i det
Og ja, han utfordrer nok det generelle heterofile miljøet på Bjølsen ganske kraftig!

[Baliba]

Dagens på Spektrum:

A1, Facepull:
35x6/6/6

A2, Pulley hammergrip:
60x6/6/6

B, Benkpress:
20x6
40x6
60x4
80x4
100x2 lettlett
120x2 lett
135x1 ok lett

C, Benkpress med stopp:
110x6/6/6/6/6/6 (beina opp på sett nr 3) meget lett

D1, Bottomt Position Squat:
60x4
80x4
100x3
120x4

D2, Smal pullups til mage:
3/3/3/4

Kroppsvekt 81,9 i dag.
Kjente det var bra med trykk i dag så vurderte faktisk å kline til med et forsøk på 150kg, men droppa det etterhvert. 135 var tungt nok, og jeg hadde ikke no lyst til å utføre skjebnen til høyre skulder som faktisk fortsatt klager litt. Ei heller ønsket jeg no failure.
135 var veldig ok, og 110 var pisslett etterpå. Måtte ta i litt når jeg hadde beina opp, men alt annet var meget lett.

Film av 135 og to sett på 110:

http://www.youtube.com/watch?v=TQb1io_hgcY#noexternalembed

[Sjulven]

Takk for tips!
Men problemet er jo at alle tskjortene går ok såpass oppi så det kan ikke være der problemet ligger. De fleste tskjortene jeg går i er ikke spesielt trange, med noen unntak.
Forøvrig sirkulerer jeg stort sett de samme tskjortene, og problemet har jo nylig dukket opp, hehe.

Skjønner. Fin resonnering det der =) Du får bare lære deg å gå med armene bom stille inntil kroppen slik at det ikke blir noe friksjon Alternativ til "kaktus under arma sympton" Forøvrig, om fuktighet under arma bidrar til problemet kan du kjøpe noe som heter aluminiumsklorid på apoteket. Det stopper ALL svette i armhulene en uke om gangen omtrent =)

[Baliba]

Skjønner. Fin resonnering det der =) Du får bare lære deg å gå med armene bom stille inntil kroppen slik at det ikke blir noe friksjon Alternativ til "kaktus under arma sympton" Forøvrig, om fuktighet under arma bidrar til problemet kan du kjøpe noe som heter aluminiumsklorid på apoteket. Det stopper ALL svette i armhulene en uke om gangen omtrent =)

Jeg er tulling nok som jeg er om ikke skal begynne å gå på en ekstremt sær måte i tilegg..
En uke uten svette under armene ja...montro hvor det kommer ut da...haha..

[Baliba]

Dagens lille på Sats Storo:

A, Rask gange/jogg:
- 2 min på 6,5 km/t
- 20 min på 10-11 km/t
- nedtrapping 6 minutter

Tid: 28min
Snittpuls: 172
Maxpuls: 190

B1, VMO RC 4111:
5x6/6/6

B2, Pullups nøytrakt grep:
10/10 (til bryst rolig og kontrollert, meget lett)
20 med kipping, slitsomme greier..dårlig kippingteknikk

- Litt tøying

Fin liten økt for å kjenne på joggeformen. Helt ok joggeform, kunne skrudd op tempo en god del.
Fant ut at Owl City - Fireflies har perfekt rytme i forhold til stegene jeg tar nå jeg jogger i 10-11km/t.

[grizzlysterk]

Dødsbra dette ja Grizzly er en flott mann og artig type

Du er ikke så værst du hellæ

[Baliba]

Dagens på SATS Spektrum:

- 5 min sykkel

A1, Pulley hammergrep:
60x7/7/7

A2, Facepull:
35x7/7/7

B1, Smalbenk med stopp:
20x8
50x6
70x4
90x2
110x1
120x1 lettlettlett (beina opp)
112,5x5/5/5/5/5 (beina opp på to første settene)

B2, Pendley Rows:
60x6/6/6/6/6

C1, Floorpress hantler:
18x6
40x12/11/11

C2, Smaltgrep pullups til magen:
4/4/4

Dips (litt for smalt innovervendt grep):
12

- Litt tøying

Benken var veldig grei, mer å gå på.
Ellers var alt ok, men floorpress var ganske nære failure på siste settet.


Fikk ny t-skjorte i posten i dag også til trening

[grizzlysterk]

Den tskjorta er rein løgn...

[Baliba]

Den tskjorta er rein løgn...

Hehe jasså?

(kanskje det helle skulle stått: "I just came here to impress you morons")

[grizzlysterk]

Hehe jasså?

(kanskje det helle skulle stått: "I just came here to impress you morons")

Du er motivert av skjønnhet og dips, bare innrøm det

Edit; "Bow before me, I am your god!" er bedre.

[Baliba]

Du er motivert av skjønnhet og dips, bare innrøm det

Edit; "Bow before me, I am your god!" er bedre.

Det er jeg, og det har jeg da vel aldri lagt skjul på heller? hehe
Det er dog bare noen få av mange faktorer som driver meg. Hadde aldri holdt på som jeg gjør om det var eneste grunnlaget

Enig at den er fin, men den er ikke helt meg, den jeg har stemmer bedre

[Baliba]

Dagens i garasjen til Per aka Stallion:

- Oppvarming nok med alle klærne, ha ha

Knebøy uten belte:
20x8?
45x6?
65x5
85x3
105x3?
135x2
155x1
170x2/2/2/2/2/2/2/2  PERS
95x10 (med stopp)
100x21 (med stopp..lett pers:P)

- Tok også 2 reps på 65kg i sittende militærpress uten ryggstøtte, men det var meget vinglete og uvant.
- noen få reps i chins i racket også
- diverse tøying etterpå


En finfin økt med Per i dag!
Formen var bra og alt gikk mye bedre enn fryktet med tanke på kulden og uvante vekter og stang.
Merkelig hvordan siste settet på 170 ser skikkelig dårlig ut da jeg er rimelig sikker på at dybden var ok på alle settene..?

En altfor lang film fra dagens økt:
http://www.youtube.com/watch?v=4Qo9gDipfVw#noexternalembed


(Lastet først opp en på 19 min. Brukte nesten en time på dette for så få beskjeden "This video has been removed because it is too long. ".)

[Johannes Doperen]

Er du Per sin støttekontakt?

Ikke min bissniss, men den mannen er gal, syk og fullstendig blåst. Men hvis du er støttekontakten, så har du nok taushetsplikt.

[Baliba]

Er du Per sin støttekontakt?

Ikke min bissniss, men den mannen er gal, syk og fullstendig blåst. Men hvis du er støttekontakten, så har du nok taushetsplikt.

Jeg er nok ikke det

[Baliba]

Dagens på Strømmen:

- PT
- Litt uttøying

Powercleans:
3-5'ere på 40kg
3'ere på 50kg
2'ere på 60kg
2'ere på 70kg
2'ere på 80kg

Det er såpass lett at 70 og 80kg er komfortable kg å jobbe med, men teknikken er litt både og og litt vanskelig å terpe uten å ha full overvåkning av kompetente personer til enhver tid.
Følt meg skikkelig crap i dag uten matlyst, så nå kliner jeg til med en 1,2kgs grandiosa med litt ekstra karbonadedeig, tomat og ost.