Knebøy 20 x 150kg og 1 arms chinups!! :-D - FILM s.235

[Down and coming]

Shit, drøy form! Maskin

[Baliba]

Lange dager og begrenset tilgang til internett om dagen så det blir litt sporadisk logging..prøver å huske så godt jeg kan.

Mandag på Storo:
A1, Chinups nøytralt grept, med stopp i topp:
bw x 5
+20 x5/5/5/5/5/5/5/5

A2, Smalbenk 41x1:
- par sett med smale pushups før benken ble ledig
60x6
80x6/6/6/6/5+1


Tirsdagens på Storo:

Økt 1:
- diverse oppvarming

A1, Knebøy til benk (+/- paralell)
60x8
80x6
100x6
120x6/6

A2, Cyclist goblet squat 5110:
5x6/6/6/6/6

Økt 2:

Knebøy med stopp:
- Diverse oppvarming
140x5/5/5/5

+ tok noe pullups i mellom


Helt jævlig tidlig på dagen og veldig allright på ettermiddagen.
Var hjemom og sov litt som nok gjorde susen.


Onsdag...husker ikke...hm.

Torsdag på Bjølsen:

- Benkpress med stopp:
8'ere oppover til og med 95kg


Overaskende bra styrke her..8'r med 95kg med stopp etter en del andre sett er absolut bedre enn jeg hadde fryktet.


Dagens på Storo:

- føltes greit varm etter turen ned

Markløft på litt oppbygget kloss:
20x8
40x6
80x6
110x6
120x6
130x6
150x6/6/6

Strakmark/Rumens mark:
110x8/8/10

En arm i strikk chinups:
5+5 / 5+5 / 5+5


+ Diverse pulley

Marken føltes veldig fin ut i dag..veldig lett og greit..strakmarken var spesielt lett så da ble det en 10'r på siste..kunne sikkert tatt 20.


Ca formen om dagen:

[Redstrek]

Tar du bilder me mobil eller kamera?

[Baliba]

Stort sett mobilen..

[Joz]

Må si at du begynner å se rå ut Baliba ^^ Forbilde!

Siste bildet gav assosiasjoner til Beefcake

[Baliba]

Må si at du begynner å se rå ut Baliba ^^ Forbilde!

Siste bildet gav assosiasjoner til Beefcake

Veldig hyggelig å høre! Takker og bukker :-)

[Baliba]

Som forventet er jeg grisestøl i så og si alt på baksiden i dag, så i helgen blir det hovedsakelig avslapping og litt gåing.

Et par formbilder til, og noen bilder av noen måltider.. :-)

[Baliba]

Mandagens på Storo:

- Div oppvarming

Frontbøy med stopp:
- oppvamring oppover
100x4/4/4/4/4/4
110x2
120x2
125x2


Overaskende bra fronbøy. Føltes veldig bra og det fungerte veldig bra med stopp. Tydelig at kroppen har likt den hvilen den har fått.
2 med 125 med stopp er nok en type pers..og det var ikke maks så kunne nok hvert fall tangert persen på 140 ganske greit i dag kjentes det ut som.


Gårsdagens første på Storo:

- noe oppvarming

A, Benkpress med stopp:
35x6
55x6
60x5
80x5
100x5/5/5/5/5

- Noe liggende facepulls i mellom

B, Dips i redcord:
bw x 6/6/6


Benken kommer seg heldigvis fort tilbake igjen den også..vanskelig å fokusere på vektløfting osv når benken var så dårlig så måtte nesten få den litt opp igjen..



Gårsdagens andre hjemme:

A1, Floorpress:
12x15
20x15
30x15/15/15/15

B2, Bent over dumbell row:
12x15/15/15/15/15


Litt fleksing hjemme med bra kamera og fint lys...og fra sprellingen på gulvet..

[Baliba]

Onsdagen på Olympiatoppen:

- Styrkevendinger opp til et par single med 90kg
- Frontbøy oppover til og med en singel med 142,5kg (PERS! wooo)

Pullups:
30f  PERS! Wooo (Litt skuffet over at jeg ikke kom opp på nr 30, men pers og..close enough..)



Torsdagen på AMH i Nydalen

- Vo2 max test på åpen dagen på skolen

Endte med 51,9....er vel helt ok for å være styrkeløfter..

Etter litt på at jeg ikke presset meg litt mer, men har ikke fullt så mye erfaring med å presse meg på kondisjon og var litt usikker på når beina eventuelt gav etter..skulle klart et min til vil jeg tro.


Fredagens på SATS Storo:

- Halvannen time med vendinger...4'ere og 3'ere oppover til en singel med 90kg
- Litt råvendinger (30kgx8/8/8/8) og noe RFESS med 50kg


Lørdagens på SATS Storo:
- Halvannen til to timer med vendinger opp til og med 12 single med 90kg


Søndagens på Bjølsen:

- oppvarming

Knebøy med stopp:
70x6
90x4
100x4
120x4
130x3
140x3
150x3
160x3
170x2
175x2 (pers?)
180x2 PERS
185x1 PEEERS

- litt planke og fjas

Halvsumomark:
50x4
90x2
120x2
140x1
160x1
170x1
180x1
190x1
200x0
160x1


Hadde en liten pers i tankene, men hadde i grunn ikke forventet at formen var bra nok til det i dag..men det var den..woo
Halvsumo var forsåvidt også pers..aldri prøvd mer enn 150...uvisst om det blir mer av dette fremover..noe blir det nok, men uvisst om det gir meg noen ekstra kg...200 ble med et halvhjertet forsøk.

[Baliba]

Dagens lille på SATS Storo:

A1, Chinups, nøytralt:
bw x 6
+20 x 6/6/6/6/6/6

A2, Smalbenk 4011:
60x8
80x6/6/6/6/6/6

B1, Redcord inverted row:
10/10

B2 Redcord pushups:
10/10




Liten oppsamling av de beste løftene i år:

http://www.youtube.com/watch?v=AWQ093bGeGE

[JanB Diddl etc]

bra løfting på deg om dagen!

[Baliba]

bra løfting på deg om dagen!

Takker og bukker

[Baliba]

Dagens lille på SATS Storo:

- bittelitt oppvarming på mølla

Prowler:
2 drag uten ekstra vekt
5-6 drag med 60kg

- Ble helt ødelagt lårene...egentlig ikke spesielt sliten..men lårene låser seg helt og jeg klarte ikke gå normalt på 15-20 minutter.

[Baliba]

Dagens lille kveldstrening hjemme:

Handstand pushups:
8/8/11/15  (Pers forsåvidt, men relativt lett)

[Maevar]

Hei!


Har du prøvd mange gym i Oslo? Har du noen å anbefale? Et sted med mange benker og knebøyrack, gode stenger og vektskiver... generelt bra utstyr.
Jeg trener på 24 fitness akkurat nå, men det passer seg meget dårlig da jeg trener styrkeløftprogram.

Er sånn:

- Hei, har du mange sett bøy igjen?
- Tjaa, en del.
- Hvor mange da sånn ish...?
- 14

Folk blir sure...