En god del av dere som diskuterer her inne på forumet tror liksom at EN øvelse utgjør den store forskjellen.
For å bli rask må du trene på mange ulike måter, med mange ulike øvelser, og varierende volum og mengde. Dyp bøy er en av øvelsene som går inn i pakka for å bli en bra idrettsutøver, halv bøy er en annen som må med for å få max utbytte. Ofte er dyp bøy kun en støtte-øvelse for de andre øvelsene, og ikke en øvelse man bruker direkte for hurtightestrening. Ofte brukes den kun for generell styrketrening, slik at man tåler den andre treninga. Det hadler om å ha det beste mulige treningsprogrammet inkludert øvelser for styrke, kjernestabilitet, spenst og teknikk-spesifikke øvelser. Et ekspempel som viser at man trenger mer enn EN øvelse for å bli god, er USain Bolt. Han har blitt klodens raskeste mann UTEN å trene dype bøy, men har til gjengjeld gjort et hav av andre øvelser for å styrke de musklene.
Konklusjon: KOMBINASJONEN AV ALLE ØVELSENE ER DET SOM GJØR EN IDRETTSUTØVER GOD, IKKE EN ENKELT ØVELSE!!!
En liten notis til:
Dere snakker mye om ''spenst'' og spensttestene på Olympiatoppen. Hva mener dere da med spenst?
For dere er vel klar over at spenst er et meget vidt begrep som innebærer mer enn en bosko-test? At en styrkeløfter scorer bra på en slik test, betyr ikke at han har bra spenst, slik en friidrettsutøver ville sett det. Du kan hoppe 39cm på den testen (noe som er veldig lite bra), og allikevel være verdens mest spenstige mann.. tenk litt på det..
Så.. HEIDEN,
det finnes ikke noe fasitsvar på problemet ditt.