Neste mål, NM i håndbak.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:20kg 3x12

Situps:kv 2x30

Knebøy:102,5kg x5 ,120kg x4 ,130kg x3 ,135kg x3 ,145kg x2 ,152,5kg x2

Knebøy m/utstyr:192,5kg x2 ,205kg x2 ,210kg x2

Medium benk m/stopp i bunn:65kg x5 ,75kg x4 ,85kg 2x4 ,92,5kg 2x3

Rakmark på kloss:80kg x5 ,85kg x4 ,95kg 3x4

Stangroing:120kg 3x8

Lårcurl:42,5kg x10 ,45kg x8 ,47,5kg x6

Sidehev og bakside:12kg 2x8

[Bob Paar]

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:25kg 3x10

Situps:kv 2x20

Knebøy m/stopp i bunn:90kg x5 ,102,5kg x4 ,110kg x4 ,115kg x3 ,122,5kg x3 ,130kg 2x2

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x6 ,85kg x5 ,90kg x4 ,95kg x4 ,102,5kg 2x3 ,107,5kg x1 ,107,5kg x2

Bukkmark:140kg x5 ,160kg x5 ,172,5kg x3 ,195kg 3x3

Dips m/vekt:25kg 3x8

Chins m/vekt:10kg 3x6

[buajoa]

Hva med å ta en liten pause fra all den rollerbladinga di? Tror du ville merket meget god fremgang på trøkket i kroppen da, spesielt i beina. Hjelper ikke trene hardt og spise bra dersom man ikke hviler nok.

[Bob Paar]

Hva med å ta en liten pause fra all den rollerbladinga di? Tror du ville merket meget god fremgang på trøkket i kroppen da, spesielt i beina. Hjelper ikke trene hardt og spise bra dersom man ikke hviler nok.

Nei den kondisjonstreningen jeg trener for tiden går ikke utover styrken i beina.Har også trent kondisjon før med positivt resultat.

Problemet nå er noe helt annet,ikke bare føttene..

[aktiviteten]

2 er på 210 i bøy!     Hva klager du over da??  Det er det samme som den tyngste treninga jeg hadde før NM det, da fikk jeg 230.

[Bob Paar]

2 er på 210 i bøy!     Hva klager du over da??  Det er det samme som den tyngste treninga jeg hadde før NM det, da fikk jeg 230.

Det var svintungt!Grunnen til at det "ser" lett ut,er at teknikken er nå mye bedre når jeg løfter.Det ser kanskje lettere ut,men trust mee,det var tungt.

[Bob Paar]

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:30kg 3x12 

Situps:kv 2x25

Knebøy:90kg x4 ,102,5kg x4 ,110kg x4 ,115kg 3x4

Smalbenk m/stopp i bunn:60kg x7 ,70kg x5 ,75kg 2x5 ,80kg 2x4

Mark på kloss:102,5kg x6 ,122,5kg x5 ,132,5kg x4 ,135kg 2x3 ,145kg 2x2

Stangroing:125kg 3x6

Dips m/vekt:30kg 3x8

Sidehev og bakside:18kg 2x8

[Charro]

Forden ble observert ved Bakke bro ca. 15.45 i dag  .

[Bob Paar]

Dagens kardio:

En liten tur som ble veeeeeldig lang etterhvert....på rollerblades og Hotpants.

Traff mye kjentfolk i byen,det er jo Olavsfestdager nå så det var mye folk ja.
Traff også SilentK og fikk hilse på hans store kjærlighet Gordita.Det virker som han har gjort et bra valg der..

Ellers var det egentlig bare sulling ikke noe fart,bare i den siste bakken hjem ca.500m som jeg dro til skikkelig i.

Edit:Kona tok noen bilder av meg da jeg kom hjem,så de blir etterhvert lagt ut i min profil når vi vinner oss til det..

[silentk]

Ja, kjempebra valg

Artig å hilse på deg utenfor veggene til KK-67. Du så forresten veldig veltrent ut   

[Bob Paar]

Ja, kjempebra valg

Artig å hilse på deg utenfor veggene til KK-67. Du så forresten veldig veltrent ut   

Takk,det samme

Sitter å ser på bildene her,skal prøve å få lagt de ut så fort som mulig.
Synes selv at jeg ikke ser så veltrent ut,bare en tynn stengel som er på luftetur..

[silentk]

Synes du så bredskuldra, kompakt og sterk ut. Det er min mening  

[Bob Paar]

Synes du så bredskuldra, kompakt og sterk ut. Det er min mening  

Takker,å høre slikt varmer

Er vel mere kondisjonssterk nå enn det jeg er "sterk" på gymmet..

[silentk]

Skal hilse fra Karianne og si at hun mente det samme som meg, og at det var trivelig å hilse på deg

[Bob Paar]

Skal hilse fra Karianne og si at hun mente det samme som meg, og at det var trivelig å hilse på deg

Du får hilse tilbake å si det samme,for jeg har leeenge vært nysjerrig på hvilken dame du har årnet deg..