Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

filma du frontbøyen? sko likt og sitt kossen du fekk det te :p

Filma 90kg og 100kg ja, men tenkte ikke å legge opp, men hvis du vil så kan jeg

[zenurai]

ja gjør det. bra løft uansett men har aldri sitt noen bomme på frontbøy så kan bli litt lærerikt.. og moro

[skylinepower]

ja gjør det. bra løft uansett men har aldri sitt noen bomme på frontbøy så kan bli litt lærerikt.. og moro

Får ikke minnekorte til å funke på pc en nå, så du må nok vente til i morgen

[helves]

gratulere me ny pers;) kul sang i videoen din, ka heter den ?

[skylinepower]

Takk



Marilyn Manson - this is the new shit

[skylinepower]

90kg frontbøy
Frontbøy, 90kg


100kg frontbøy
Frontbøy, 100kg, fail.

[JohnAmund]

Må berre vere litt tøffare, so går 100 opp. Eg vil seie at du hadde den inne, hadde nok gått med litt slit Men gode lyft

[A. Holstad]

Den dær har du lett inne om en spotter står bak og pusher deg

[skylinepower]

Må berre vere litt tøffare, so går 100 opp. Eg vil seie at du hadde den inne, hadde nok gått med litt slit Men gode lyft

Den dær har du lett inne om en spotter står bak og pusher deg

Jo takk for det, var mye mer syket opp på 90kg en 100kg!
Men har et mål om 100kg ganske raskt, 3ukers tid så skal den sitte fint

[skylinepower]

04.11.09

Chins.
bw x5
bw x5
bw x5
bw x5
bw x5

Dips.
bw x4
bw x4
bw x4

Millitærpress.
20x5
40x5
50x3
60x1 (SEIG, har film )
45x3
45x3

Skråbenk, manual.
30x3
22x5
22x5


Chins var drit lett!
Dips var tung, blir ustødig og vinglette på den statiske posisjonen etter hvert.
Og derfor få reps.
Millitærpress var tung, men får skylde på dipsene.
Kan legge ut film av 60kg hvis noen ønsker det.
Skråbenk var gøy, fikk utrolig god kontakt av 30x3!

[skylinepower]

06.11.09

Chins.
bw x6
bw x6
bw x6

Markløft.
60x4(miksetgrep)+6(overhåndgrep)
70x5(underhåndgrep)
70x5(underhåndgrep)
70x5(underhåndgrep)
70x5(underhåndgrep)
70x5(underhåndgrep)

Vendinger.
40x10
40x10
40x10
40x10

Forroverbøyd stangroing.
40x10
40x10

Frontbøy. m/s
30x6
45x5
65x3
75x1
75x1
75x1


Utrolig god økt
Kom en kompis å trente med meg
Han kjørte blant annet lett millitær på 5x5 med 30kg, måtte prøve og se om jeg klarte å millitærpresse den med en hånd.
Klarte det ikke på første forsøk, men på andre, var veldig ustabil!

Ryggen var utrolig god etter økta.
Mye rygg øvelser som gjorde godt

frontbøy med stopp var nytt, men kommer til å kjøre det en stund.
Fikk bra stress på lårene.

[skylinepower]

millitærpress 60kg.

Den seige 60kg millitærpressen.
7secunders løft

[VegarGjerdrum]

Dette kunne vært militærpress hvis du ikke brukte beina

[skylinepower]

Dette kunne vært militærpress hvis du ikke brukte beina

Har 65som maks i millitærpress da.
Og gjort 65x6 i pushpress.

Men ser at det var en liten push

[skylinepower]

10.11.09

10-15min sykling til trening.

Frontbøy.
45x5
65x3
80x3
80x3
80x3
65x5

Bicepscurl.
14+14x10
14+14x10

Franskpress.
25x8
25x8
35x5
35x5

Benkpress.

Sykle hjem 10-15min.


Var en kompis som ville trene arman idag så spurte om han kunne være med og det var nå griet for meg.
Kjørte noen sett med 10kg manualene, også lærte jeg han smal chins(min favorit biceps øvelse)
Han klarte 3, så var litt svakt
Kjørte på med franskpress for triceps, han kjørte 8ere på 25kg mellom meg.
Benkpress ga jeg meg på 45kg, tommelen min forstuet seg i går og er ganske vondt, så når en liten gutt presset vekta ned mot meg så presset han mot tommelen, ble ganske irritert på han, men, men.
Tok litt biceps flex etterpå