Skylinepower trening, markløftpers s182

[skylinepower]

ok, da har æ tatt juleferie, er nok dagen derpå etter juleball til meg da

ok ^^

[skylinepower]

09.12.09

Benkpress.
20x10
40x8
60x4
80x3
95x1
95x1
95x1
60x8

MArkløft.
60x6
80x4
100x3
120x9
120x6
100x6

Enhåndsmark.
100x0
100x0

Pushpress
70x1 (pers, LETT!)
75x1 (pers, lett!)

Ble film av: første settet på 95kg i benk, 120x9 i mark, en hånds mark forsøkende og pushpressene.
Så Lars rørbakken som dro 402.5kg før trening og ble motivert til å dra tung mark, hadde nok fått inn noen til, men blokkerte ut alt av omstendigheter rundt meg når jeg løfta, var helt i min egen verden, var HÆRLIG!!!

Måtte bare sjekke pushpress formen, ny teknikk i den og det var jævla lett
Men ikke noen tung maks i øvelse enda for å si det slik, men har nok 5-10kg inne nå

[skylinepower]

benk, mark å pushpress
Film av sist økta

[Ottesen]

Du er veldig flink, det skal du ha ! Skulle ønske jeg begynte å trene like tidlig som deg, du kommer garantert å ha igjen for treningen senere i livet.

Skal følge med videre på deg, er moro å se noen så unge som 15 år løfter mer enn dem fleste jeg trener med, keep up the good work !

[skylinepower]

Du er veldig flink, det skal du ha ! Skulle ønske jeg begynte å trene like tidlig som deg, du kommer garantert å ha igjen for treningen senere i livet.

Skal følge med videre på deg, er moro å se noen så unge som 15 år løfter mer enn dem fleste jeg trener med, keep up the good work !

takk takk
Begynmner å føle meg sterk..
men skal ha 200kg i mark, 120kg i benk før Jeg vil kalle meg sterk..
April blir jeg 16år, så da må jeg ha enda større mål.
Spis riktig å tren rigktig så gir det resultater, samt tren en del teknikk.

[skylinepower]

14.12.09

Benkpress.
20x10
40x8
60x5
60x5
60x5

Markløft.
60x8
80x5
110x5
110x5
110x5
110x5
110x5

Chins.
bw x6
bw x6

Pulups
bw x2(brei)
bw x2
bw x2

Bicepscurl.
35x6
35x6
35x6

elendig dagsform.
tung mark
Hatt tentamen idag å matintaket har vært litt lavt..eller veldig.
brukte 4timer på 2 sider, er ikke så rask akkurat.

Maksing fredag tenker jeg, så onsdag, torsdag å fredag MÅ jeg spise bra!

[VegarGjerdrum]

Ser grov ut nå!  Bra treninger. Så siste filmen.

Forslag på benkpressen:

Stanga x10 , 40kgx8, 60kgx4, 80kgx1 , 95-100kgx1, 110kgx1, evt flere forsøk etterpå.

110kg går fint vil jeg tro.

[skylinepower]

Ser grov ut nå!  Bra treninger. Så siste filmen.

Forslag på benkpressen:

Stanga x10 , 40kgx8, 60kgx4, 80kgx1 , 95-100kgx1, 110kgx1, evt flere forsøk etterpå.

110kg går fint vil jeg tro.

Takk
Rygg trening gjør utslag!
Synes ryggstyrken har økt bra med chins, pullups og markløft, noe som er gøy å se.
En sterkere rygg er en større rygg

110kg ?
Du har jo hatt veldig rett med marken, noe jeg selv aldri har trodd, så kan hende 110kg går læl..
20x10
40x8
60x4
80x1
95x1
110x1

slik da ?

[tynt]

grisebra løfting om dagen Jonas! Bra du har vært så tålmodig med vektene! Vurdert å stille på plattingen?

[VegarGjerdrum]

Takk
Rygg trening gjør utslag!
Synes ryggstyrken har økt bra med chins, pullups og markløft, noe som er gøy å se.
En sterkere rygg er en større rygg

110kg ?
Du har jo hatt veldig rett med marken, noe jeg selv aldri har trodd, så kan hende 110kg går læl..
20x10
40x8
60x4
80x1
95x1
110x1

slik da ?

Slik ja. Du kjenner det på 95kgs løftet om 105- 107,5 eller 110kg er aktuelt. Evt prøv enda tyngre hvis 110kg går ok. Lykke til!

[skylinepower]

110kg er jo lett for deg da med tanke på det du har løfta før..
Du klarer nok 115 og

ikke dømm så fort, blir jo for grådig med slike tanker

grisebra løfting om dagen Jonas! Bra du har vært så tålmodig med vektene! Vurdert å stille på plattingen?

Takk
Ja tålmodighet og tenikk trening har lønnt seg
Stille på plattingen? styrkeløft?

[skylinepower]

Slik ja. Du kjenner det på 95kgs løftet om 105- 107,5 eller 110kg er aktuelt. Evt prøv enda tyngre hvis 110kg går ok. Lykke til!

vil safe noe mere en 100kg først, så tror jeg tar å safer en på 105kg først
også 110kg

Men du, får noe protein tester i morgen..
Kan proteinshaker på maksdagen være posetvit?
evt hva kan være bra trykkmat? tenkte kanskje på kylling fillet

[skylinepower]

Du har 100kg * 4 som PR FFS, ikke bruk opp kreftene på 105kg.. Rett opp på 110kg, så evnt 115kg

det var i april og har du sett løftet, teknisk elendig!
sleit med 90x3 med stopp for oen uker siden da.. og har 90x6 som eprs der :/
Men tar oppsette til vegar med en safe på 105 før 110

[tynt]

Styrkeløft ja, siden du bare er 15 år så har du jo virkelig sjangser på å hevde deg i -110 ganske tidlig!

[skylinepower]

Styrkeløft ja, siden du bare er 15 år så har du jo virkelig sjangser på å hevde deg i -110 ganske tidlig!

tja, men jeg vil løfte raw og da blir jeg nok for svak:/