Bergan01, Jr nm 2012

[bergan01]

Dagens lille:

Latrow med bryststøtte:
70x8x3 lett lett

Strake markløft:
140x5
150x5
160x5x4sett m belte

Cuban press med statisk hold i rygghev.. Tar patent på den trur jeg

[bergan01]

Dagens:
Bøy med stopp:
130x5
150x5 m belte
160x3 m belte

Markløft sumo:
160x4
180x6 m belte
200x6 m belte
Ganske greit

Franskpress:
40x8
45x6
50x6
55x6

Litt bicepscurl, latrow, cuban press i rygghev
-Da er ryggen sliten etter tre dager med litt tung mark, blir deilig å slappe av med god samvittighet og bulke bra i helgen, klar for en herlig treningsuke fra mandag av

[taraquin]

Kan skjønne ryggen får nok etter den markinga og bøyinga! Cuban med statisk hold ja, må prøves om patenthaver tillater det?

[bergan01]

Kan skjønne ryggen får nok etter den markinga og bøyinga! Cuban med statisk hold ja, må prøves om patenthaver tillater det?

Ja, kjenner det når man ikke har trent mark og bøy på noen uker gitt
Selvfølgelig, er en knallbra øvelse

Dagens økt med DeffeLars og GrautKnut:

Tenkte å gå opp til 180 i bøy idag, eneste som var planlagt..

Bøy:
140x5
160x3
180x3 m belte
185x3 mb belte
190x3 m belte
Formen er ikke så ille gitt. Var ikke maksvekter det her, så det lover godt, men jeg måtte jobbe litt
Eneste som er drit, er at jeg ikke får satt meg like bestemt og sikkert som før, må liksom bremse opp bevegelsen før jeg kan presse ifra, pga høyre kneet er fortsatt litt stivt. Men snart blir det skikkelig bøy igjen

Markløft bredt grep:
120x5
150x3
160x3 ultrabredt m reimer
160x3 overhåndsgrep
Ganske greit, tungt for grepet når man holder bredt.

Cuban press i rygghev: 10x3
Tatepress: 15x10x2, 20x6
Kjørte også et sett chins på rundt 10 reps, gjorde ikke vondt på vei opp, men kjente det på vei ned. Snart blir det opptrening her også håper jeg

[Sigbjørn]

Sånn i forhold til kneet og skuldern ligger du vel fortsatt ann til at du kan løfte på Nordisk?

[bergan01]

Sånn i forhold til kneet og skuldern ligger du vel fortsatt ann til at du kan løfte på Nordisk?

tja, jeg håper jo på det. Men skuldern er ikke grei i benk, har ikke trent benk på snart en måned.. Så håper jeg får gjort det snart Fikk trent press idag, så da nærmer det seg vel

Dagens med RippaLars og Transfettgutten:

Frontbøy:
90x5
110x5
130x5x2sett m belte
Greit nok, gjør litt vondt i skuldern, men ikke så veldig.

Markløft klassisk:
160x3
200x5
215x3
Kjenner at jeg ikke har trent noe serlig tungt i klassisk før. triple på 215 var tung..
Var helt gåen i ryggen før økta, så kanskje ikke så rart at ting blir småtungt da :p

Nå blir det deload i mark resten av uka, og neste. Kjørt hardt alle øktene i det siste.

-militærpress:
Våget meg på dette idag, og var positivt overasket. Var ikke noe særlig vondt, litt ubehagelig bare.

50x8
60x8x2sett

Facepulls, biceps hammercurl: 22,5x8x2

Edit: Vekta er skremmende lav.. 97 på kvelden :s

[bergan01]

Dagens økt i brummundal med Ivrig Rippa, Erik veksthanda, og Knut bulk.

Bøy med stopp:
130x5
150x5 m belte
170x3 m belte

Markløft fra kloss:
200x5
230x5 m belte
270x3 m belte
Tja, 270 var litt rart, rett og slett fordi jeg måtte kjøre med bøyskoa for at jeg skulle få stanga 5 cm under knær, og jeg syns det er bedre å ha helt flat såle når jeg kjører klossemark. Kom litt frempå, men men.. Formen er ikke så gæli

Noen sett strakmark med trege negativer.
Latrow med bryststøtte
Tate press

Skuldern er ikke bedre, trur kanskje det er noe ganske galt inni der, fant ut igår at det stikker en hard klump opp som jeg kan dytte ned, og da lager det diverse knekkelyder 

Kneet blir fullt av vann hver gang jeg kjører bøy hehe, tangerte pers i bøy med stopp idag ganske greit , det med en morgenvekt på 95..

Erik er en talentfull 16 åring, som har lyst til å begynne å løfte litt styrkeløft, samtidig som han har en 7. plass fra j-Em i håndbak Det kan bli artig!

[Ivrig pingle]

Jeg er både bulka og bleik, fatter ikke hvorfor du har så mye bedre drag enn meg ass   
Ser tydelig hvem som drar mark og bøyer av oss

[Gundersen™]

Jeg er både bulka og bleik, fatter ikke hvorfor du har så mye bedre drag enn meg ass   
Ser tydelig hvem som drar mark og bøyer av oss

Meget respektabel form på begge to tatt i betraktning at dere driver med benkpress og styrkeløft, og ikke har planer om å stille i bygging eller fitness!

[Ivrig pingle]

Bo glir rett inn i fitness om dagen 

I så fall tidenes sterkeste i den grenen 

[bergan01]

Herlige Bulkebilder
Dagens økt:

Knebøy:
150x5
170x6x4sett m belte
Greit liksom, men ekstremt dårlig trykk etter gårsdagens tunge bøy med stopp.

Kjørte litt militærpress også, over en måned siden jeg har vært over 60kg :s
70x5
75x5 ganske tungt

Rykkdrag opp til 90kg, må nok jobbes litt med teknikk gitt :p

En arms støt med hantel:
40kg et par ganger
50kg litt tungt og vende, men støtet var overaskende lett. Prøvde på to reps, men kom i ubalanse på den siste. blir artig å trene fremover

Franskpress, par sett på 50kg

Pingla begynner å bli sterk i press 

Bo glir rett inn i fitness om dagen 

I så fall tidenes sterkeste i den grenen 

herlig å høre Blir iallefall tidenes dvaskeste :

[skylinepower]

Bra form på dere!
må bare spørre, selv om det er litt fjortis spm , har noen av dere six pack ?

[AlexanderDGL]

Bra form på dere!
må bare spørre, selv om det er litt fjortis spm , har noen av dere six pack ?

Alle styrkeløftere har six-pack. Men enkelte er bare jævlig flinke til å skjule den, slik som meg selv.

[skylinepower]

Alle styrkeløftere har six-pack. Men enkelte er bare jævlig flinke til å skjule den, slik som meg selv.

ja alle har six pack, siden alle har maga muskla, men er de synlige hos Bo og IvrigPingle, det lurer jeg på

[Ivrig pingle]

Bra form på dere!
må bare spørre, selv om det er litt fjortis spm , har noen av dere six pack ?

Bo har six-pack, jeg har aldri hatt det.
Men det som betyr noe er jo styrken i midja, og det finnes vel ikke mange øvelsene vi ikke skulle klart å henge med de beste i