Bergan01, Jr nm 2012

[Guts91]

Kjørte en lett økt idag, tok litt bøy fra onsdagsøkta, og kjørte teknikk i sumomark. Blir til at jeg slenger meg med på klubbstevne for en lett gjennomkjøring imorgen, ca 330-220-300

Startet opp nettsiden idag; www.bergan-pt.no

Er dette bare for de som er i nærområdet? Mulighet for internett coaching?

[bergan01]

Er dette bare for de som er i nærområdet? Mulighet for internett coaching?

Nei, det kom dårlig frem, men selve greia er at det skal være internettbasert coaching, med mulighter for konsultasjon


Dagens stevne:

Måtte stå på plattingen meste av stevnet pga manko på skivepåsettere, så da kjørte jeg raw i bøy og benk.

100kg i bøy

160-170 i benk, var greit men føltes ikke helt topp, ga meg der

280-300-312,5 underkjent

Alt var lett i mark, men mista balansen etter jeg var utrettet på 312,5. Styrken er iallefall på plass

Ettersom jeg ikke har vært på mer enn 290kg i markløft siden Jr.nm ifjor, så er det kanskje ikke så rart at det er litt tekniske skavanker i marken. Men det løser seg nok før Em!

[Ivrig pingle]

Spesielt 280 kg var teknisk perfekt i dag, samme gjentok seg i grunn på 300 kg som var en formalitet.
Gi meg en tilbakemelding på kroppen etter helgen, vil vite hvordan disse markløftene og helgens bøy påvirker deg. Jeg tror du er tilbake i bra slag. Nå må vi bare holde oss til planen. VM er nivået man virkelig skal få brynet seg, men med den klassen du har på EM kan en reellformtopp her gi gode resultat!

Hold på motivasjonen og fortsett den gode trenden, THE POWER IS COMING BACK!

[bergan01]

Spesielt 280 kg var teknisk perfekt i dag, samme gjentok seg i grunn på 300 kg som var en formalitet.
Gi meg en tilbakemelding på kroppen etter helgen, vil vite hvordan disse markløftene og helgens bøy påvirker deg. Jeg tror du er tilbake i bra slag. Nå må vi bare holde oss til planen. VM er nivået man virkelig skal få brynet seg, men med den klassen du har på EM kan en reellformtopp her gi gode resultat!

Hold på motivasjonen og fortsett den gode trenden, THE POWER IS COMING BACK!

Gikk fra stevnet igår med en følelse at styrken er på plass iallefall, noe helt annet enn NM anno 2010! Takk for støtten Coach, tror dette blir et bra år for Norge!

DAgens oppsummering av diverse:

Frontbøy
182,5x3
190x2
195x2
Det var ganske så greit, bare sleit med å nesten besvime etter hver rep.

Benkpress med blå strikk i 8-tall.
150x5
170x4
182,5x3
192,5x2
202,5x2
Dette gikk overraskende lett, flere måneder siden sist jeg trente denne øvelsen. Kjenner også ut som triceps jobbet bra

Markløft fra kloss bredt grep:
192,5x3x3sett
supersett med:
Sumomark på kloss:
152,5x4x3sett
Lett

Flott økt, og dette var det jeg rakk. Støl i fremside og hams etter marken igår, men treningen idag gikk uten problem. Styrken er virkelig på vei

[bergan01]

Vært på trenerkurs på TIS i helgen, vært å nevne:

Mange hyggelige folk

335kg ganske så greit til godkjent dybde i bøy

Mye god mat

Klar for en skikkelig treningsuke nå, og klar for frøken ræv på onsdag!

[Evis]

Klar for en skikkelig treningsuke nå, og klar for frøken ræv på onsdag!

Er Kim tilbake fra påskeferie så tidlig som onsdag altså? 

[bergan01]

Er Kim tilbake fra påskeferie så tidlig som onsdag altså? 

Kim har jo flatrass? :S

[MIDTBY]

Bra treninger her i gården ja, keep it up! Har du noen anbefalinger til flatsko? Per dags dato holder jeg meg kun til flate diadora innesko og funker rimelig fint, men må få kjøpt meg noen skikkelige sko når jeg er tilbake i norge.

[Evis]

Kim har jo flatrass? :S

Sånn ræv ja.. trodde du mente lukt.

[Missy-]

Klar for en skikkelig treningsuke nå, og klar for frøken ræv på onsdag!

Og Sverige-tur

Filma du forresten bøyen? Er i underskudd på ræv.

[zenurai]

gratulere me egen pt-side )

[bergan01]

Bra treninger her i gården ja, keep it up! Har du noen anbefalinger til flatsko? Per dags dato holder jeg meg kun til flate diadora innesko og funker rimelig fint, men må få kjøpt meg noen skikkelige sko når jeg er tilbake i norge.

Ville sjekket litt rundt etter bokse/brytesko

Og Sverige-tur

Filma du forresten bøyen? Er i underskudd på ræv.

Desverre, men du skal få så mye ræv du vil på onsdag!

gratulere me egen pt-side )

Takker!

Dagens:

Knebøy opp til:
217,5x2x2sett
Kjørte med hæler idag, ettersom hofter mm var stivt. Helt ok

Benkpress til kloss, medium grep:
Opp til 150x3
Veldig lett

halvsumo strakmark:
opp til 165x2

Facepulls
Nordic hamstring med blå strikk

[bergan01]

Bra treninger i det siste!

Knebøy droppsett:
217,5x2-205x2-190x2
217,5x2-205x2-190x2
Bra følelse idag

Markløft med strikk, ca 50kg hjelp i bunn, ca 0 på topp
280x1 Lett
310x1 med drakt
330x1 med drakt

Måtte stå en fotbredde smalere enn vanlig pga powerracket, fikk dermed ikke hofta så nærme som jeg skulle ønske. Men alle løftene var bra, hadde god kontroll på balansen idag, og grepet sitter som støpt!
Film: http://www.youtube.com/watch?v=p2xYoU-TywY#noexternalembed&feature=channel_page

[zenurai]

lett og fint! Utifra den syke tykkelsen du har på lårene dine kan eg tenka meg et par folk har endt opp i kjellern itte de har trent bein samme dag så dg

[bergan01]

lett og fint! Utifra den syke tykkelsen du har på lårene dine kan eg tenka meg et par folk har endt opp i kjellern itte de har trent bein samme dag så dg

Hehe, det kan nok hende! Joachim som også trener på samme sted har jo quads av en annen verden, så det er mye bra lår på Avancia i Ski!