Monica`s treningsdagbok.

[snezny]

Hei Monica... Gratulerer med bestått praktisk eksamen...   Hvilke øvelser fikk du? fortell... Åssen gikk det med søstra, stod hun?

Morro å se at du kjører Bøy... du som var så skeptisk til den pga prolaps...

MVH Dmitrij

[mocca.]

Hei Monica... Gratulerer med bestått praktisk eksamen...   Hvilke øvelser fikk du? fortell... Åssen gikk det med søstra, stod hun?

Morro å se at du kjører Bøy... du som var så skeptisk til den pga prolaps...

MVH Dmitrij

Hei på deg...

Jeg fikk nedtrekk foran og flyes på flat benk + seff tøying av bryst/skulder....
Var ikke nervøs før jeg kom inn dit og møtte folka...kom ut noen av gutta som ikke besto...strøk på anatomien...funksjoner i ledd osv.
Da fikk jeg litt hetta, for det var vel det jeg hadde lest minst på.
Søstern var først, fikk kabel roing og knebøy.
Hun var så nervøs så det gikk i surr, så hun bestod ikke.
Hun kunne det, men rota.

Prøvde meg på en liten bøy på en bra rygg dag...var ikke stort jeg hadde på...men tørr ikke heller, tilfelle det går galt.

Du bestod du også??
Grattis i såfall, bare vente på den skriftlige nå.

[mocca.]

Søndags trening: ( Lett )
Rygg:

Nedtrekk bak
12 * 40 kg * 2
Foran
12 * 45 * 2

Smalt i kabel
12 * 30 kg
12 * 35 kg
12 * 40 kg

Ski drag
12 * 35 kg * 3

Roing en og en i kabel
12 * trinn 5 * 2
Roing i maskin
12 * trinn 8 * 2

Lett på biceps:

Curl i kabel, begge sammtidig
12 * 10 kg * 3

Hammer curl
12 * 8 kg * 3

Vondt i arm/albue...så ga f....


Litt mage på matte til slutt.

[snezny]

Synd det med søstra di... vanskelig å levere varer når man blir nervøs.

var så heldig at jeg fik knebøy... så jeg kalrte å bestå.   

men det virket som at det var  mange som strøk på  den praktiske.

[mocca.]

Synd det med søstra di... vanskelig å levere varer når man blir nervøs.

var så heldig at jeg fik knebøy... så jeg kalrte å bestå.  

men det virket som at det var  mange som strøk på  den praktiske.

Har du hørt noe om Teorien?
Rart noen fikk vite det såpass tidlig...hmmmm¨
Var vel noen til som strøk, men ikke helt fått med meg hvordan det gikk med de siste som var inne.
Flere fikk 2 sjangser...men de siste 3 veit jeg ikke hvordan det gikk med, dro hjem da de gikk inn.
Hørt noe fra noen du?

[mocca.]

Trening Mandag: 18.12.06

Gange ute 20 min
Sykkel 15 min

Bryst:( Middels økt)

Skrå benk:
12 * 12,5 kg * 2
12 * 15 kg
8 * 17,5 kg

Cabel cross:
12 * 12,5 kg
12 * 15 kg * 2

Chest ptess m høyt sete:
12 * trinn 7
12 * Trinn 8


Mage:

Snudd bosu, planke stilling med strake ermer,hold inn mage...annet hvert ben nedi.
30 * 2 runder.
Snudd bosu. planken * 2 runder.
Planken med ben på benk * 2 runder.
20 situps frem + 20 vipp + hold.
20 ben rett opp + 20 vipp.
20 vipp hver side, pause, 10 vipp hver side.
20 rygg hev på mattr.
Planken på siden * 2 runder.

Uttøying. :
Ble 10213 skritt i går...

[snezny]

Har du hørt noe om Teorien?
Rart noen fikk vite det såpass tidlig...hmmmm¨
Var vel noen til som strøk, men ikke helt fått med meg hvordan det gikk med de siste som var inne.
Flere fikk 2 sjangser...men de siste 3 veit jeg ikke hvordan det gikk med, dro hjem da de gikk inn.
Hørt noe fra noen du?

Spent på teorien ass...  håper at det gikk lik ebra som praksisen... for den gikk glatt veit at han Henning strøk... og kristoffer... men ikke fler..

Har foresten søkt på en PT/ instruktør jobb i fredrikstad , så derfor er det kjekt å stå på begge.

[mocca.]

Spent på teorien ass...  håper at det gikk lik ebra som praksisen... for den gikk glatt veit at han Henning strøk... og kristoffer... men ikke fler..

Har foresten søkt på en PT/ instruktør jobb i fredrikstad , så derfor er det kjekt å stå på begge.


Håper du får den da, jeg har alt startet med min første kunde, eller offer kan vi jo kalle det

[mocca.]

Tirsdag: 19.12.06

Dag blei det kjipt med trening...20 min gange ute og 25 på mølla.
Resten gikk i vasken pga litt annet som skjedde...så var det jobbe frem til ti.

[snezny]

Hehe offer. det er kanskje det rette ordet. Åssen føles  det ? har du hatt mange treninger med kunden?

[mocca.]

Hehe offer. det er kanskje det rette ordet. Åssen føles  det ? har du hatt mange treninger med kunden?

Å. ja har hatt treninger med kunder i mange år....så det er ikke noe spes "nytt" for meg.
Så føles akkurat som før...litt gøy ha "kontrollen" og å lære bort noe til noen som er intrs i å høre på deg.

[mocca.]

Ohhh lenge siden jeg har vært her....men jeg trener og står på....
Bare ikke logga det...
Blir nok ikke for tung trening...tennisalbue er tingen...kabler og meg er bestevenner nå:)
Trent biceps og triceps i dag...gikk veldig bra faktisk... Hurra for meg!

[bjørn`]

Hurra for deg
Ikke skynd deg for fort da, kabeltrening er jo bedre enn ingen trening

[mocca.]

Hurra for deg
Ikke skynd deg for fort da, kabeltrening er jo bedre enn ingen trening

Elsker egentlig kabel jeg, så sån sett er det jo greit...
Noe manualer går i noen øvelser...men ikke for mye biceps trening...drar i festet og det er ikke bra.

[snezny]

Hei, har du fått svar fra AFPT angående teorieksamen? regner med at du stod.