Halvmetern

[Halvmetern]

CIA melder i dag at flere av Bin Ladens slektninger er tatt i forvaring! Hans mor Marme Laden, hans yngste bror Sjoko Laden og hans eldste bror Remu Laden. Lørdag tok de hans søster Pina co Laden. Nå leter de etter hans senile fafar, Hvorvardetjeg Laden

[zenurai]

hahahah vitser e så retard egentlig men denne funka bra:D

[Espenc]

Den der var jo bare helt king, hahahahah!

[Halvmetern]

hahahah vitser e så retard egentlig men denne funka bra:D

hehe

[Halvmetern]

Uke9av10dag2
Delte opp dagens økt i to, kjørte heller mye rykkbøy opp til 45kg. noen sett og repper på topp
Så ble det smalbenk som vanlig. Veldig trykk i benken for tiden. Men jobber fortsatt med lettere vekter så det går utrolig lett oppover. Etter neste uke begynner det og bli litt tyngre vekter igjen
Smalbenk
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
10x2-87.5kg

Chins grønt strikk
3x10
Kjører Frontbøy og strakmark imorgen!

[Halvmetern]

Måtte sammenligne dagens smalbenk Øverste med smalbenk fra oktober. Litt mer fres på de samme vektene idag. Selvom det ikke er så utrolig høye vekter!
http://www.youtube.com/watch?v=WqxLexaDafw#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Dagens.
Bush tried, and failed. Clinton tried, and failed. Obama tried and succeeded. The moral of this is... If you want someone dead, hire a nigger!

Frontbøy
2x6-40kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x3-70kg
1x3-80kg
5x3-90kg

Strakmark
2x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x5-77.5kg

Franskpress
Kjørte nedpress som oppvarming.
3x5-30kg
5x5-35kg

Responderer bra på franskpressen føler jeg. Så kjører på med den like mange dager i uken som benk! Øker jevnlig vekt!

[Halvmetern]

Det lille som har plaget meg på bakside skulder virker som har sluppet taket no!. Kjørt en del støtteøvelser de siste dagene så da har det kommet seg  

[Halvmetern]

Uke9av10dag4
Oppvarming
gobletsquat og mage

Knebøy/Stopp
2x8-40kg
1x6-50kg
1x4-70kg
1x3-80kg
1x3-90kg
1x3-105kg
5x3-117.5kg

Benkpress
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x2-70kg
1x2-80kg
1x2-90kg
1x2-100kg

Benk med strikk
10x2-112.5kg

Litt diverse støtteøvelser på slutten av økten. Rykkmark utgikk. Stivnet bra til i korsrygg så må få det løsnet Ellers bra trøkk i kroppen

[Halvmetern]

Odin SK
http://www.youtube.com/watch?v=AvAFNkqtCTU#noexternalembed&feature=channel_page

[Halvmetern]

Dagens
En gutteklasse i Nord-Norge hadde fått ny lærer sørfra som skulle undervise i tegning. Han delte ut dagens oppgave og sa: "I dag skal dere tegne ei høne". Elevene skred til verket, men etter hvert hørtes fnising bakerst i klasserommet. Fnisinga tiltok, og læreren ble irritert... og spurte: "hva er det som er så festlig?" "Det e han Edvard... han tegne en fuggel!

[caremaker]

Digger videoene, virker som dere har et veldig bra miljø viktig!

[eggz0r]

tøff film. ble gira på å starte med styrkeløft!

[Halvmetern]

Digger videoene, virker som dere har et veldig bra miljø viktig!

Takk for det JA vi har et supert miljø, veldig kjekke folk!

tøff film. ble gira på å starte med styrkeløft!

Takk. Ja bare til å begynne, du kommer nok til å like det

[Fenrikflink]

Regner med du legger ut noen av grinefilmene fra i dag?