Halvmetern

[Halvmetern]

dagen økt

Knebøy

3x10-20kg
1x8-50kg
1x5-70kg
1x4-80kg
1x3-90kg
1x4-100kg
1x3-100kg

Smalbenk
2x10-20kg
1x8-30kg
1x5-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
3x4-80kg

Markløft kun oppvarming og teknikk. blir tyngre mark på søndag eller neste uke

grei dag på trening. men ble lette vekter!


You aint squat if you can't squat

[QJON]

Ingen trening i helgen???
Ekte styrkeløfter

[Halvmetern]

Ingen trening i helgen???
Ekte styrkeløfter

Ble desverre ikke trening igår, var egentlig planen. Men det ble evakuerings øvelse. Så rett i seng. Men idag blir det så lenge jeg får trent 3 til 4 økter i uken på jobb så e eg fornøyd

[veslekardia]

Ble desverre ikke trening igår, var egentlig planen. Men det ble evakuerings øvelse. Så rett i seng. Men idag blir det så lenge jeg får trent 3 til 4 økter i uken på jobb så e eg fornøyd

heldiggrisen!

[Halvmetern]

heldiggrisen!

hehe, skal vel ikke klage

[veslekardia]

hehe, skal vel ikke klage

absolutt ikke

[Halvmetern]

Dagens offshore økt!

Knebøy
2x8-30kg
1x7-50kg
1x5-70kg
1x4-80kg
1x3-90kg
1x2-107.5kg
1x2-115kg
1x2-130kg
1x2-135kg
1x4-110kg
1x3-110kg

Markløft
1x8-50kg
1x7-70kg
1x5-100kg
1x3-110kg
1x2-120kg
1x2-130kg
1x2-140kg
1x2-150kg
1x2-160kg

Benkpress
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x4-60kg
1x4-70kg
1x3-80kg
1x2-90kg
1x2-95kg
1x6-70kg

avsluttet med sidehev. veldig grei økt Fikk kjørt litt på idag, benken var utrolig lett så det er greit med trykk i kroppen selvom det er mye gåing og trapper med 12timers dager++. bøyen er bedre hjemme, det er det ikke noe å legge skjul på! Marken var bra!

[Halvmetern]

Offshore økt!

Medium benk/ stopp
2x10-20kg
1x8-40kg
1x6-50kg
1x5-60kg
1x5-70kg
5x5-80kg

Frontbøy
2x10-20kg
1x8-50kg
1x5-60kg
1x4-70kg
2x2-90kg

Strakmark
1x10-40kg
1x10-50kg
1x8-60kg

hantelpress/nedpress/omvendt peckdeck
God økt!! Bra følelse i kroppen! Alt lett.

[Mercenary]

spor

[Halvmetern]

Veide meg etter trening idag. Ligger på 82kg kveldsvekt. Det lover veldig bra!!! Har spist godt denne turen å holde vekten. Antar at det er all gåingen som gjør det. Avsluttet kvelden med hotdog og vaffler med is til hehee

spor

[Fenrikflink]

Håper ikke det var hotdog i vaffel, det er nemlig ekstremt feil.

[Halvmetern]

Håper ikke det var hotdog i vaffel, det er nemlig ekstremt feil.

Pølser og så vafler hehe Proteinbarene gjør susen på jobb

[Halvmetern]

Planen var å trene idag. Men må jobbe overtid så ikke ferdig før kl23.00
skal ha 1 eller 2 økter til før jeg reiser herfra. Men det fikser jeg. Så lenge det blir 3 økter i uken her ute, er det mer enn nok til å kunne få framgang så lenge det er gode økter!!!

[veslekardia]

Planen var å trene idag. Men må jobbe overtid så ikke ferdig før kl23.00
skal ha 1 eller 2 økter til før jeg reiser herfra. Men det fikser jeg. Så lenge det blir 3 økter i uken her ute, er det mer enn nok til å kunne få framgang så lenge det er gode økter!!!

that's the spirit

[Halvmetern]

Jaja ingen trening idag, blir imorgen så får 3 økter denne uken. Resten av tiden blir overtid klager ikke på det egentlig!
 Så e det hjem kjære hjem på mandag

that's the spirit