Halvmetern

[Halvmetern]

veier du 74 på høyre ?

Veier vel rundt 71-72. Fortsatt litt tjukkasform. Men lengre ned i vekt går jeg nok ikke akkurat nå, med tanke på oppkjøringen så blir fokuset å holde vekten.

[Halvmetern]

Uke5dag1
Splittbøy og rulling som oppvarming
Knebøy
1x6-70kg
1x5-82.5kg
1x3-95kg
1x3-100kg
2x2-105kg

Benk/medium
1x5-55kg
1x5-65kg
3x3-75kg

Stifflegg
1x5-55kg
1x5-62.5kg
2x4-67.5kg

Frontpress
1x6-35kg
2x5-37.5kg
2x4-42.5kg

Lattrowing og lårcurl

Alt gikk relativt fort idag. Benk og press suser jeg gjennom, kun pause mens jeg bytter vekt

[Kim Engen]

fra 1-10 der 10 er max, hvor tung var bøyen ?

[Halvmetern]

fra 1-10 der 10 er max, hvor tung var bøyen ?

Hvis du tenker på gårsdagens bøy så er den kanskje 5, Kun oppvarmingsvekt føler jeg. 120-130 må jeg nok jobbe en del mer for i dette øyeblikk. Men er rimelig sikker på at jeg kan bøye over dobbel kroppsvekt når som helst, uten formtopp.
Men det går seg nok til mot slutten av programmet. Håper jo selvfølgelig på å bøye 172.5+ i rawbøy på slutten av året i -74. Men vi får se, skal først gjennom dette programmet og se hvor styrken ligger.

[Halvmetern]

Dagens økt.
Kun rulling av framside lår/rumpe/øvre del av rygg og en haug med sett i splittbøy og kun stang i bøy. Jobbet med band abduction, hip thrust og rygghev. 

[Halvmetern]

Smilte godt når jeg så denne
http://www.youtube.com/watch?v=8tMxoSLWUfk#noexternalembed&feature=player_embedded&feature=channel_page

[mozell-light]

Hehehe, sinnsyk video

[Halvmetern]

Hehehe, sinnsyk video

Hehe det var bra innsatsvilje

Uke5dag2
Frontbøy/stopp
1x4-55kg
1x4-65kg
1x4-70kg
2x3-75kg

Benk med stopp
1x5-62.5kg
1x4-72.5kg
1x4-85kg
1x3-90kg
4x2-95kg

Markløft
1x5-102.5kg
1x4-120kg
1x3-127.5kg
1x3-135kg
1x3-145kg
2x2-152.5kg

Bicep/tricep/sidehev
God økt idag, ser ut som det går etter planen for øyeblikket. Frontbøyen er jo selvfølgelig veldig lette vekter på. Men er stor forskjell på frontbøy med stopp og uten for min del. Så det hjelper nok på at jeg må jobbe det ut av bunn istedet for å kjøre vanlig.

[Halvmetern]

Uke5dag3

Knebøy
1x5-60kg
1x4-70kg
1x3.75kg
1x3-80kg
2x3-85kg

Smalbenk
1x5-52.5kg
1x4-62.5kg
1x4-65kg
1x3-70kg
1x2-75kg

Mark fra kloss
1x5-97.5kg
1x4-110kg
1x3-122.5kg
1x2-135kg
2x2-147.5kg

Nakkepress
1x5-35kg
1x5-42.5kg
1x4-45kg
2x3-47.5kg

Dips/lattrowing 3x8

[Halvmetern]

Skal løfte på stevne neste lørdag. Men det er kun et treningsstevne, så "store" løft blir det ikke fra min side.

[Halvmetern]

Uke6dag1

Knebøy
1x5-70kg
1x4-82.5kg
1x3-87.5kg
1x3-95kg
1x2-100kg
1x2-105kg
1x2-120kg
1x2-125kg
1x2-130kg
1x1-132.5kg

Benk/medium
1x5-55kg
1x4-65kg
2x4-75kg
2x3-77.5kg

Stifflegg
1x5-60kg
1x4-65kg
3x4-72.5kg

Skulderpress
1x6-32.5kg
1x5-37.5kg
1x4-42.5kg
2x3-45kg

Lattrowing/lårcurl
3x10

Løftene gikk greit. Veier mindre enn jeg hadde trodd, vekten har gått ned litt til. Men må prøve å spise mer tydeligvis 

[Halvmetern]

Frontbøy
1x5-55kg
1x4-65kg
1x4-70kg
1x3-75kg
1x3-77.5kg
2x2-82.5kg

Benk med stopp
1x6-62.5kg
1x5-72.5kg
1x4-80kg
1x4-85kg
2x3-90kg
2x2-95kg

Mark fra kloss
1x5-97.5kg
1x5-115kg
1x3-122.5kg
1x3-130kg
2x3-137.5kg

Bicep/tricep

[Daniel Myrvold]

under 70 ennå??

[Halvmetern]

under 70 ennå??

Hehe, neida. Lå rett under 71 igår. Men tror den skal ligge noenlunde stabil for tiden

[Daniel Myrvold]

Hehe, neida. Lå rett under 71 igår. Men tror den skal ligge noenlunde stabil for tiden

eller skvise deg ned i -66kg klassen for moro skyld?? hehe...