Halvmetern

[Halvmetern]

Uke8dag2
Heimdal økt nr2
Knebøy
2x6-60kg
2x5-70kg
2x3-80kg

Markløft på kloss
1x6-75kg
1x5-87.5kg
1x5-95kg
1x4-100kg
1x3-107.5kg
2x2-112.5kg

Benk/stopp
1x5-62.5kg
1x5-72.5kg
1x4-82.5kg
1x3-87.5kg
1x2-92.5kg
2x2-97.5kg
2x2-100kg

Måtte ta benken til slutt pga litt folk på treningsrommet idag, overraskende lette vekter!!

[Halvmetern]

Uke8dag3

Knebøy/stopp
1x5-55kg
1x5-65kg
1x4-70kg
1x4-75kg
1x3-77.5kg
1x2-82.5kg
1x2-87.5kg

Smalbenk
1x5-52.5kg
1x5-62.5kg
1x5-65kg
1x3-70kg
2x3-75kg

Mark fra kloss
1x5-97.5kg
1x5-115kg
1x3-130kg
1x3-137.5kg
1x2-147.5kg
2x2-155kg

Nakkepress
1x5-35kg
1x5-42.5kg
1x4-45kg
2x3-47.5kg

chins

[Halvmetern]

uke9dag1
Knebøy
1x5-70kg
1x5-82.5kg
1x4-87.5kg
1x3-95kg
1x3-100kg
2x2-105kg

Medium benk
1x6-55kg
1x5-65kg
1x4-70kg
1x3-75kg
1x3-77.5kg
2x2-82.5kg
1x3-75kg
1x8-55kg

Lattrowing
3x10

Lett gjennomkjøring. Tung mark på onsdag i programmet. Tenker det går som det skal!!!!!!

[Halvmetern]

Uke9dag2

Markløft
2x5-50kg
1x5-90kg
1x4-102.5kg
1x3-120kg
1x2-135kg
1x2-145kg
1x1-152.5kg
1x2-162.5kg
1x2-170kg
1x1-170kg
1x5-105kg

Frontpress
1x12-20kg
1x10-30kg
1x6-40kg
1x4-45kg
1x3-50kg
2x2-52.5kg

Tricep og lårcurl til slutt.
Vil si jeg er i form, vertfall det jeg føler selv om dagen. Er på vei opp mot tangering i mark pers på 16-18kg letter kroppsvekt. Klarte kun en dobbel på 170 i mark idag, og sett nr 2 ble 170 bra tungt for en singel, så ga meg der. Så jeg tømmer meg tydeligvis bra, i tillegg har jeg vært 12 timer på jobb. Kveldsvekten ligger rundt 73kg

[Evis]

Bra saker, tangering etter ett program hadde gjort seg. Ligger bra ann for nye tall da. Børre gjorde en grei dobbel på 247,5 i dag. Ikke så mye i forhold til stevnepers men stor treningspers.

[Halvmetern]

Bra saker, tangering etter ett program hadde gjort seg. Ligger bra ann for nye tall da. Børre gjorde en grei dobbel på 247,5 i dag. Ikke så mye i forhold til stevnepers men stor treningspers.

Ja vi får se hva som skjer etter neste oppkjøring, satse på at jeg er kommet meg skikkelig tilbake på styrken da
Høres ut som han kan få en flott pers på syd-norsk da Og denne gang skal eg få med alle løftene hans hehehe

Dagens markløft
http://www.youtube.com/watch?v=QD9iZQ4nq0k

[eggz0r]

Bra dette. Lykke til!

[Evis]

Ja vi får se hva som skjer etter neste oppkjøring, satse på at jeg er kommet meg skikkelig tilbake på styrken da
Høres ut som han kan få en flott pers på syd-norsk da Og denne gang skal eg få med alle løftene hans hehehe

Dagens markløft
http://www.youtube.com/watch?v=QD9iZQ4nq0k

Forresten jaggu frekt å stikke av med stangen fra tåhev-stasjonen bak deg der.. 

[Halvmetern]

Bra dette. Lykke til!

Takk for det

Forresten jaggu frekt å stikke av med stangen fra tåhev-stasjonen bak deg der.. 

Heheheh

[Halvmetern]

Gjennomkjørings stevne, for å få testet litt utstyr som skal brukes på Syd-Norsk. Og for å få litt "stevne erfaring"
Litt fnising og kødding siden det er såpass lette vekter FLOTT DET !!!!
http://www.youtube.com/watch?v=fpK_HXpi_bA


Og for de som ikke kan doggy, kan se på bildebeskrivelsen

[Halvmetern]

Ser fram til disse to
http://www.youtube.com/watch?v=QqzJhk1p4rU&feature=relmfu

http://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&NR=1&v=UuCUpV81tNE&fb_source=message

[Halvmetern]

Litt småvondt i halsen, og ikke helt i form idag. Tar treningen imorgen, og satser på en bedre form da!

[Halvmetern]

Fortsatt mongo i hals og hode. Mer enn ellers vel og merke!!!

Backup - å ligge på magen.
DVD - det var det.
E-post - enda tregere enn både A-post og B-post.
Fildeling - bifil.
Laptop - samelue.
Modem - det motsatte av ødem.
USB - landet som kommer etter USA.
Bluetooth - når man har spist blåbær.
Grensesnitt - knivslagsmål i Tornedalen.
Hjemmeside - gavel på huset.
Megahertz - stort bilutleiefirma.
Metatagger - fiskekroker fra O.Mustad & Sønn
Moderkort - bilde av mamma.
Flatskjerm - når man har satt seg på capsen.
SMS - som PMS, men etterpå.

[Halvmetern]

Blir legen idag. Sykdommen slipper ikke taket. Satse på fort frisk. ellers går oppkjøringen i vasken. har heldigvis fått.mye ut av den ig fått opp formen litt igjen.

[Halvmetern]

Jævlig irritert om dagen, fortsatt småsyk. Men har fått trent litt igår og idag. Men det er NULL!!!!!! trykk i kroppen. Virker som programmet er gått rett i dass. Hadde heldigvis fått tatt siste tunge markløft og nest siste tunge bøy før jeg ble syk. Men det ser dårlig ut med å hente seg inn igjen på slutten av programmet ut i fra det jeg har gjort på trening igår og idag. Men skal gi det et forsøk neste uke!