Ammas treningsdagbok :) bilder s. 6

[amma]

I dag har jeg vært på Kick Boxing, det er en time i sal på trimmen. Det var kjempe gøy, og sinnsykt slitsomt. Føler jeg fikk ut masse krutt

Kommer til å sove godt i natt Bare håper jeg kommer meg opp i morgen tidlig, har en følelse av at jeg kommer til å bli støl 

[bjørn`]

Morsomme og varierte økter du kjører

[amma]

Morsomme og varierte økter du kjører

Hehe... ja, har funnet ut at variasjon er viktig ellers blir man fort lei.

Skal bli deilig med en fridag i morgen da

[amma]

Dagens økt:

Oppvarming: Ca 10 min

Knebøy:
12x22,5kg
12x25kg
12x27,5kg

Strake markløft:
12x20kg
12x22,5kg
12x25kg

Tåhev:
12x25kg
12x27,5kg
12x30kg

Benkpress:
12x20kg (oppvarming)
12x25kg
12x25kg
12x27,5kg

Skulderpress:
12x5kg
12x6kg
12x6kg

Dips:
12xKV
12xKV (strake ben)

Nedtrekk:
12x31kg
12x31 kg
12x33kg

Bicepscurl:
12x5kg
12x6kg
12x7kg

Økta gikk ganske så bra i dag. Merka at jeg må øke på knebøy. Ellers så var benkpress ganske tung i dag, trodde jeg skulle klart å øke til 30 kg på siste sett, men merket at det ikke gikk.

Merker fortsatt at jeg blir svimmel  mest på strake markløft. Men i dag også på benkpress... hva kan det være?

[amma]

Dagens økt:

Knebøy:
12x25kg
12x27,5kg
12x30kg

Strakemarkløft:
12x20kg
12x25kg
12x27,5kg

Tåhev: (øke neste trening)
12x25kg
12x27,5kg
12x30kg

Benkpress: (øke neste trening)
12x20kg (oppvarming)
12x25kg
12x27,5kg
12x27,5kg

Skulderpress:
12x5kg
12x6kg
12x6kg

Dips:
12xKV
12xKV

Roing med hantler:
12x8kg
12x9kg
12x9kg

Bicepscurl: (øke neste trening)
12x5kg
12x6kg
12x7kg

Mage:
Diverse sit ups 

Økta gikk helt ok i dag. Må øke på benkpress neste trening, er litt skeptisk til å gjøre det i tilfelle jeg ikke klarer... trener ikke fast sammen med noen, så har ingen som kan sikre meg. Kan selfølgelig spørre noen, men vil liksom ikke forstyrre folk midt i treninga deres heller. Må øke første settet på bicepscurl også, der hadde jeg masse å gå på i dag.

Byttet ut nedtrekk med Roing med hantler i dag... hadde så lyst til å ta den øvelsen 

Ellers så ble jeg ikke så svimmel i dag:)

[amma]

Har bare blitt 1 økt denne uka, ble syk om onsdagen så har holdt meg i ro. Kjedelig, når man endelig har kommet igang 

Regner med at det er fullt kjør igjen fra mandag 

[Taline]

Hei

Måtte inn å snoke litt på boken din, så kjekt med flere jenter som trener styrke. På senteret der jeg trener er det relativt få jenter som kjører benk og knebøy, enig med deg at det er mye kjekkere enn apparatene.

Lykke til med å nå målet ditt, skal følge med på deg!
God bedring

[amma]

Hei

Måtte inn å snoke litt på boken din, så kjekt med flere jenter som trener styrke. På senteret der jeg trener er det relativt få jenter som kjører benk og knebøy, enig med deg at det er mye kjekkere enn apparatene.

Lykke til med å nå målet ditt, skal følge med på deg!
God bedring

Hei

Her er det bare å snoke Benk og knebøy er favorittøvelsene! Knallmorro:)

Takk for det! Har du treningsdagbok?

[Taline]

Hei

Her er det bare å snoke Benk og knebøy er favorittøvelsene! Knallmorro:)

Takk for det! Har du treningsdagbok?

ja trening og mat logg, bare å snoke hos meg også

[kiko_Va]

At du av og til blir svimmel, kan det ha noe med at du ikke drikker nok vann på trening?

[amma]

At du av og til blir svimmel, kan det ha noe med at du ikke drikker nok vann på trening?

Hmm... kanskje? jeg har med meg en halv liters flaske. Ikke alltid at jeg drikker opp den. Men det er mest når jeg tar de tyngste øvelse, når jeg presser meg skikkelig liksom... Egentlig veldig kjedelig, føler at det setter meg litt tilbake

[aleknu]

Jeg pleier også å bli svimmel (spesielt på deff) når jeg gjør øvelser hvor hodet er lavere enn hjertet (f.eks strakmark og rygghev). Vet ikke hva det kommer av, men jeg vil tippe at det har noe med blodomløpet å gjøre?

[amma]

Jeg pleier også å bli svimmel (spesielt på deff) når jeg gjør øvelser hvor hodet er lavere enn hjertet (f.eks strakmark og rygghev). Vet ikke hva det kommer av, men jeg vil tippe at det har noe med blodomløpet å gjøre?

Ja har tenkt at det kanskje kan være det jeg også... eller at jeg ikke puster nok... hehe, blir sliten vettu. Men prøver som sagt å være obs på det...

[amma]

Dagens økt:

Knebøy:
12x25kg
12x27,5kg
12x30kg

Strake markløft:
12x20kg
12x25kg
12x27,5kg

Tåhev:
Utgikk

Benkpress:
12x20kg (oppvarming)
12x25kg
12x27,5kg
12x30kg  fornøyd!

Skulderpress:
12x5kg øke
12x6kg
12x6kg

Dips:
12xKV
12xKV

Nedtrekk:
12x31kg
12x33kg
12x33kg

Bicepscurl:
12x6kg
12x6kg
12x7kg

Mage:
Diverse situps og sidehev


Økta gikk kjempe bra i dag med tanke på at jeg har vært syk i underkant av en uke. Stolt av at jeg klarte 12x30kg i benkpress:) Men følte nesten at jeg kunne tatt noen rep til, skal jeg da gjøre det? eller blir det for mye? heller øke i kg generelt kanskje?

Fornøyd med at jeg klarte å øke i de øvelsene jeg hadde planlagt å øke i, med tanke på at jeg bare fikk trent en gang forrige uke. Tåhev utgikk fordi det støtt var kø på apparatet...

Ble ikke svimmel i dag På strake markløft (der jeg har hatt mest problem med det) så fant jeg meg et punkt på gulvet å se på i stedefor opp på speilet... vet ikke om det er det som gjorde forskjellen, men uansett deilig at det gikk bedre i dag

Nå står det laks, poteter og grønnsaker på menyen... mmmm 

[Taline]

Kjempebra trening til tross for at du har vært syk!
30kgx12 i benken er virkelig bra, sterk jente