 Visning av honnørposter for haavagr
|
|
Sider: 1 2
|
|
16
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: er markløft belte no viktig?
|
29. september 2010, 11:46
|
Teknikk er en grei ting når en løfter submaksimale vekter, men når en prøver på et maksløft som er tyngre enn du har gjort før, så vet du aldri helt om det er noen muskulære svakheter som bryter ned teknikken. Maksløft (i mark, benk, knebøy) må også løftes eksplosivt, noe som stiller enda strenger krav til god teknikk.
Muskulære svakheter kan dukke opp også på lettere vekter ennj maksløft, men risikoen er nok større på maskimale løft. Sjer heller itj for mæ at når man perser med 5 kg f.esk fra 195 til 200 kg i mark, så ska d ødelegg teknikken i så stor grad at bruk av belte e nødvendig.
PS! Veit om personer som har fått skiveprolaps og bygget opp muskulaturen sterkere ennj tidligere og kuttet ut belte i flere øvelser. Svaret ligger nok i å styrke core muskelaturen istedenfor å fokusere på om man skal bruke belte eller ikke. |
| Honnør gitt av : andersgronn, 29. september 2010, 11:53
|
|
|
17
|
Trening / Skader og Smerter / Sv: Låsing i kne / kneskål blir dratt til siden
|
04. april 2010, 15:11
|
Frontknebøy tar mer på hele quariceps derav vastus medialis, bulgarsk utfall (kor du læne ene foten bak på en bek/stol) funke fint 
Generelle knipe øvelser på quadriceps som fysio ofte anbefale i opptrening etter kneskader e bra, ha fokus på at vastus medialis starte å trekk sæ sammen samtidig som alle andre muskler i quadricpes  |
| Honnør gitt av : Lars Ivar, 13. april 2010, 01:15
|
|
|
18
|
Trening / Skader og Smerter / Sv: LÃ¥sning i ryggen
|
04. april 2010, 15:14
|
| Hjelpe nok at du gjør øvelser som glute bridge, bird dogs osv, aktiver gluteus medius, styrke kjernemuskelaturen + hofte og bekkenøvelser |
| Honnør gitt av : Bell, 04. april 2010, 19:58
|
|
|
19
|
Trening / Olympisk vektløfting / Sv: Hvordan tøyer dere vektløftere?
|
24. januar 2010, 13:19
|
D e jo i utgangspunktet klokt å tøy all musklan generelt, men æ passe i hvertfall på å tøy lysken spesielt når det blir my tung knebøy. Lysken har jo en tendens t å bli ganske stiv når man trene my knebøy og dermed trekk med seg bekkenet og kan da skap evt korsryggsproblemer slik som stivhet og smerta.
Sjekk ut artikkeln her av Erik Sandvik: http://www.iform.no/pub/art.php?id=1267 kor han vise blant anna: Psoas tøyning (lysken). Ellers bli d jo lår, hamstring, legg og glutus tøying, søk etter "Liggende hoftemobilisering" i artikkeln så sjer du en variant av glutus tøyning.
Aaaaaaaaight |
| Honnør gitt av : Jostein Frøyd, 08. februar 2010, 21:29
|
|
|
