 Visning av honnørposter for Renate89
|
|
Sider: 1 2
|
|
16
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate trener styrkeløft
|
08. august 2011, 11:20
|
Da får jeg prøve å komme i logg rutine igjen  Kan begynne med å logge min første økt i Trondheim, som ble trent på sats. Prøver meg litt rundt for å finne ut hvor jeg skal trene, blir besøk på kk i dag 
Søndag økt 1:
syklet 5km til sats
Magen
2*20
Rygghev
2*12
Bøy
1*6 35kg
1*5 42,5kg
1*4 45kg
supersett
3*3 50kg --> 3*3 45kg, dette var bein døden for min del
Benk m stopp
1*6 30 kg
1*5 37,5kg
1*4 40kg
1*3 42,5kg
1*2 45kg
Stifleg
4*6 50kg
Biceps
4*10
Sykkling hjem, 5km
Grei økt, litt uferdig økt men bedre enn ingenting kjente at jeg har hatt 1 ukes opphold med mye kondisjon, men nå er det styrketrening for fullt igjen!
|
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 08. august 2011, 21:22
|
|
|
17
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate trener styrkeløft
|
20. mai 2011, 20:40
|
Det er nok veldig uvant og man blir sliten av det, plutselig ble benk en helkroppsøvelse Men når du kjenner trykket du får er det nok verdt det Hvorfor benk-nm og ikke junior-nm som er i år? Du er vel ikke mange kg fra kvalifert der, om du allerede ikke er kvalisifert! Takk for det, forresten, veldig hyggelig å høre! 
Hehe ja sant det, plutselig ble benk mer stress føler meg ikke helt klar til et jr-nm, pluss jeg har ikke kravet enda, mangler 22,5kg. Har aldri prøvd utstyr heller, men det skal jeg prøve etterhvert nå
Fredag uke 1, økt 3:
10 min mølle
Magen
2*20
Omvendt rygghev
2*15
Knebøy
1*6 35kg
1*5 40kg
1*4 42,5kg
1*3 45kg
1*2 47,5kg
Supersett:
Frontpress --> sittende hantelpress
1*6 17,5 kg
2*6 20kg --> 2*8 7,5kg
2*5 22,5kg --> 2*8 7,5kg
Supersett:
Benk med gummistrikk --> flies, skråbenk
1*8 27,5kg
1*6 30kg --> 1*8
3*5 32,5kg --> 3*8
Lett og fin økt i dag, skulle egentlig hatt supersett i mark etter bøyen men alt var opptatt. så da ble det supersett i benk, som jeg byttet med neste økt |
| Honnør gitt av : JSE, 20. mai 2011, 21:46
|
|
|
18
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate trener styrkeløft
|
03. mai 2011, 22:29
|
Fikk utrolig nok med meg Kristoffer på en morgentur idag, powerwalk i 40min
Tirsdag uke 10, økt 2
5 min mølle
Magen
3*20 liggende beinhev
Rygghev
1*12
Frontbøy
6*3 35 kg
Markløft, sumo
1*5 70kg
1*4 82,5kg
1*3 87,5kg
1*3 95kg
1*3 90kg
1*3 87,5kg
Benk m/gummistrikk
1*5 27,5kg
1*4 32,5kg
1*3 35kg
2*3 40kg
Trisett
Biceps
3*6
Lattrowing, sittende
3*6
LÃ¥rcurl
3*6
10 min powerwalk
Lett og fin økt i dag |
| Honnør gitt av : JSE, 03. mai 2011, 22:35
|
|
|
19
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate trener styrkeløft
|
03. mai 2011, 22:29
|
Fikk utrolig nok med meg Kristoffer på en morgentur idag, powerwalk i 40min
Tirsdag uke 10, økt 2
5 min mølle
Magen
3*20 liggende beinhev
Rygghev
1*12
Frontbøy
6*3 35 kg
Markløft, sumo
1*5 70kg
1*4 82,5kg
1*3 87,5kg
1*3 95kg
1*3 90kg
1*3 87,5kg
Benk m/gummistrikk
1*5 27,5kg
1*4 32,5kg
1*3 35kg
2*3 40kg
Trisett
Biceps
3*6
Lattrowing, sittende
3*6
LÃ¥rcurl
3*6
10 min powerwalk
Lett og fin økt i dag |
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 03. mai 2011, 22:34
|
|
|
21
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate skal bli sterk
|
11. april 2011, 20:43
|
Mandag uke 7, økt 1:
10min på mølle m/stigning
Planke
3*30sek
Rygghev m/vekt
1*12
Knebøy
1*5 35kg
1*4 42,5kg
1*3 47,5kg
1*2 52,5kg
2*2 55kg (-1 på siste sett)
1*2 52,5kg
Stifflegmarkløft på kloss
1*5 40kg
1*4 42,5kg
1*3 45kg
1*3 47,5kg
1*3 50kg
Supersett:
Lattrowing maskin
3*8
LÃ¥rcurl
3*8
Trisett:
Sittende hantelpress
3*5 12,5kg
Rygghev m/vekt
3*5 15kg
Biceps
3*10
powerwalk hjem
10min
Veldig fornøyd med mitt første stevne i helga skulle egentlig kun være med i benk, men fant ut samme dagen at jeg ville være med i alt. Noe jeg ikke angrer på  Kjenner at stevnet sitter igjen i beina, bøyen var stress idag og energien var ganske paff...  |
| Honnør gitt av : JSE, 11. april 2011, 22:35
|
|
|
22
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Renate skal bli sterk
|
30. mars 2011, 22:43
|
Mandag uke 5, økt 1:
10min på mølle m/stigning
Planken
3*1min
Rygghev m/vekt
1*12
Mark, bredt grep med reimer
1*6 42,5kg
1*5 52,5kg
1*4 55kg
1*3 60kg
1*3 57,5kg
1*3 60kg
Benk med stopp og føttene på benk, middels bredt grep
1*8 32,5kg
1*6 37,5kg
3*5 40kg
Benk med gummistrikk
1*6 27,5kg
1*5 32,5kg
1*4 35kg
3*3 37,5kg
Skråbenk med kloss, smalt grep
1*8 25kg
1*6 30kg
3*5 32,5kg
Triceps
5*10
powerwalk
45min, ca. 5km
Fin og lett økt idag, fikk til og med lurt inn en cardio økt Kjenner kroppen liker lysere tider, ser veldig frem til sommeren nå!
Ellers så skal jeg være med på et stevne som Ganddal Atletklubb arrangerer neste helg, blir kun benk på meg. Spennende å se om jeg kan nærme meg 60 tallet
|
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 30. mars 2011, 22:45
|
|
|
23
|
Generelt / Loggbok Online / Renate - veien mot 400kg sammenlagt
|
24. mars 2011, 22:47
|
Hei
Er en jente på 21 år som begynte forsiktig med styrketrening for snart 2 år siden. Den siste tiden har jeg trent styrkeløft program for å se responsen på dette og er veldig fornøyd Prøver også å få inn litt kondisjonstrening, noe som skjer sjeldent
Begynner å logge for å få litt mer oversikt over treningen og for å kunne se tilbake på hvordan styrken utvikler seg
Trente et 9 ukers mengdeprogram og er nå i starten av et oppkjøringsprogram.
Kan starte med å logge dagens økt:
torsdag uke 4, økt 3:
Oppvarming:
Mølle i 10 min
Magen
30sek*3 planken
Rygghev m/5kg
3*12
Knebøy m/stopp, bredt stand
1*7 25kg
1*6 30kg
1*5 35kg
1*4 37,5kg
1*4 35kg
1*4 37,5kg
1*4 35kg
Benkpress m/stopp
1*6 35kg
1*5 40 kg
1*4 42,5kg
3*3 45kg
Smalbenk m/6 cm kloss
1*6 35kg
1*5 42,5kg
1*4 45kg
3*4 47,5
Trisett:
Biceps
4*6
Armhevninger
4*6
Rotator
4*15
Grei økt idag, som dere ser ligger jeg hakket foran i benk i forhold til bøy Har trent benk litt lengre og slitt med teknikk i knebøy, lange lårbein har heller ikke vært til hjelp 
|
| Honnør gitt av : JSE, 28. mars 2011, 01:47
|
|
|
24
|
Generelt / Loggbok Online / Renate - veien mot 400kg sammenlagt
|
24. mars 2011, 22:47
|
Hei
Er en jente på 21 år som begynte forsiktig med styrketrening for snart 2 år siden. Den siste tiden har jeg trent styrkeløft program for å se responsen på dette og er veldig fornøyd Prøver også å få inn litt kondisjonstrening, noe som skjer sjeldent
Begynner å logge for å få litt mer oversikt over treningen og for å kunne se tilbake på hvordan styrken utvikler seg
Trente et 9 ukers mengdeprogram og er nå i starten av et oppkjøringsprogram.
Kan starte med å logge dagens økt:
torsdag uke 4, økt 3:
Oppvarming:
Mølle i 10 min
Magen
30sek*3 planken
Rygghev m/5kg
3*12
Knebøy m/stopp, bredt stand
1*7 25kg
1*6 30kg
1*5 35kg
1*4 37,5kg
1*4 35kg
1*4 37,5kg
1*4 35kg
Benkpress m/stopp
1*6 35kg
1*5 40 kg
1*4 42,5kg
3*3 45kg
Smalbenk m/6 cm kloss
1*6 35kg
1*5 42,5kg
1*4 45kg
3*4 47,5
Trisett:
Biceps
4*6
Armhevninger
4*6
Rotator
4*15
Grei økt idag, som dere ser ligger jeg hakket foran i benk i forhold til bøy Har trent benk litt lengre og slitt med teknikk i knebøy, lange lårbein har heller ikke vært til hjelp
|
| Honnør gitt av : Kristoffer Eikeland, 24. mars 2011, 22:54
|
|
|
