 Visning av honnørposter for baremeg
|
|
Sider: 1
|
|
1
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Spørsmål og svar: Jannes kjørereger for deffing
|
13. august 2004, 13:45
|
Forbrening av fett
Kroppen har to valg, når den skal skaffe eregi ved aktivitet
Pri 1: glykogenlagre ( karbohydrater) og proteiner
Pir 2: Fettlagre og litt mer proteiner
Det er helt riktig at vi har et lager av glukose i kroppen. Hvor lenge dette kageret varer kommer veldig ann på treningsform og intensitet. Ved anaerob ( hard trening) tappes lagrene veldig fort i forhold til lav intensites aerob trening
Om natten, når vi sover, skjer det en hel del prosesser. Disse prosessene er med på å tapp kroppen for glykogen. Glykogenlagrene blir altså ikke bare brukt ved aktivitet, men også som ernergikilde til mange av prosessene som skjer i kroppen. Dette gjør at man om morningen har naturlig lave gykogen lagre.
Dersom vi ønsker å ha maksimal fettforbrenning, vil det altså lønne seg å trene om morningen med en gang man har stått opp. Kun drikke et par glass vann ;-)
På denne måten så går kroppen mye raskere over på fettforbrenning. For maks effekt vil det også lønne seg å vente med å innta mat til en time etter treningen, pga fortsatt fettforbrenning. Da er det viktig å få i seg karbo, pga tomme lagre og proteiner, pga nedbrytning av musklatur.
Bare et lite tankekost;
Hvis man har nok karbo til å holde på i 1 til 2 timer, uansett intensitet, hvorfor bør man da spise en banan før treningen om morningen?
 |
| Honnør gitt av : Bygger'n, 18. februar 2007, 19:29
|
|
|
2
|
Kosthold / Vektnedgang og Diett / SV: Spørsmål og svar: Jannes kjørereger for deffing
|
13. august 2004, 13:45
|
Forbrening av fett
Kroppen har to valg, når den skal skaffe eregi ved aktivitet
Pri 1: glykogenlagre ( karbohydrater) og proteiner
Pir 2: Fettlagre og litt mer proteiner
Det er helt riktig at vi har et lager av glukose i kroppen. Hvor lenge dette kageret varer kommer veldig ann på treningsform og intensitet. Ved anaerob ( hard trening) tappes lagrene veldig fort i forhold til lav intensites aerob trening
Om natten, når vi sover, skjer det en hel del prosesser. Disse prosessene er med på å tapp kroppen for glykogen. Glykogenlagrene blir altså ikke bare brukt ved aktivitet, men også som ernergikilde til mange av prosessene som skjer i kroppen. Dette gjør at man om morningen har naturlig lave gykogen lagre.
Dersom vi ønsker å ha maksimal fettforbrenning, vil det altså lønne seg å trene om morningen med en gang man har stått opp. Kun drikke et par glass vann ;-)
På denne måten så går kroppen mye raskere over på fettforbrenning. For maks effekt vil det også lønne seg å vente med å innta mat til en time etter treningen, pga fortsatt fettforbrenning. Da er det viktig å få i seg karbo, pga tomme lagre og proteiner, pga nedbrytning av musklatur.
Bare et lite tankekost;
Hvis man har nok karbo til å holde på i 1 til 2 timer, uansett intensitet, hvorfor bør man da spise en banan før treningen om morningen?
|
| Honnør gitt av : Oda, 31. oktober 2006, 17:23
|
|
|
3
|
Kosthold / Kosttilskudd / SV: Myse- eller kasein-proteiner, eller begge deler ?
|
13. august 2004, 12:49
|
Absolutt helt enig! Rett etter trening har myse en spesiell fordel framfor andre proteinkilder. Dette bla fordi myse er rik på BCAA og fordi myse har et raskere opptak slik at man dermed er sikret musklene proteiner.
Bortsett fra at man fint kan bruke myse også ved andre måltider, dette fordi myse har en komplett aminosyre profil, dva alle de essensielle aminosyrene.
Skal man bare kjøpe et proteintilskudd er myse klart det beste ;-)
|
| Honnør gitt av : 25Ã¥rstrening, 13. august 2004, 13:08
|
|
|
