Jeg ville startet på 125 kg og økt med 2,5 kg for hver økt. Jeg mener det opplegget gir deg størst sjanse til å fortsette med lineær økning lengst mulig. Hvis du har opplevd dette flere ganger kan det hende du må tenke på å øke med mindre enn 2,5 kg.
Unntaket er hvis det er kostholdsmessige årsaker, evt. for lite restitusjon/søvn som er årsaken til stagnasjonen. Da ville jeg gjort slik du foreslår.

Hvorfor skal kvinner trene mer enn 12 reps for å få volum?
Det spiller liten rolle om en trener 5 reps eller 10 reps, det er matinntaket og progresjonen som bestemmer om du vokser

Jeg er ikke enig. Antall reps er relatert til hvilken prosess som gir energi til musklene som bidrar i løftet, og til hvilken type hypertrofi (økning i størrelsen til muskelcellene) utøveren "opplever". Type og grad av hypertrofi er også avhengig av den hormonelle balansen til utøveren, bl.a. testosteron. Det er grunnen til at kvinner generelt kan ligge kanskje 1-2 reps over menn for å få maksimalt utbytte av kroppsbyggingstrening.
Et riktig matinntak og treningsprogram som sikrer progresjon er grunnlaget som bør være på plass før det er noe poeng i å diskutere ovenstående.

Men hva er da den ideelle måten å hovedsakleigg rene stykrre? elleer hovedsakelig gå for volum? Jeg har ganske store muskler, men jeg er svak... Jeg sliter med det motsatte....

Styrke (eks. 1RM): 1-3 rep.
"Kraft" (Stor styrke på kort tid, eks. clean, snatch): 3-5 rep.
Volum: 8-12 rep. (evt. litt mer for kvinner)
Utholdenhet: (12+) 20+ rep.