Smart valg

Har brukt begge de to produktene. Men kjøp sjokolade i stedet for jorbær. hehe.. Man blir kvalm av jorbær etter noen uker.

Vet ikke hvordan kratinen er i forhold til andre typer kreatin siden jeg bare har brukt den. Funket litt på meg, økte litt kropsvekt i vann.

Liten status:

For tiden har jeg vært mye syk.. Har egentlig trent lite på 2 uker nå pga sykdom Og er fortsatt litt syk. Det går veldig opp og ned, og det er slitsomt. De få gangene jeg har vært å trent har det ikke gått bra for å si det sånn. Ligger over en månede tilbake i tid i forhold til styrke. Veldig umotiverende..

Tror jeg skal starte på ett nytt program. Kanskje det må til for å få opp motivasjonen Savner å være i form hele dagen.. hehe.

Og nå som det snart er sommer.. hmm..

på programmet mitt er dag 1 og 3 ganske like og dag 2 og 4 ganske like.

Når jeg har trent dag 1 og 2 og har masse overskudd, er det greit å fortsette rett på dag 3 og 4 uten en hviledag?

Eller er det greit å ha en hviledag uansett om jeg føler meg pigg?

HAHA.. Har aldri sett pupper på youtube før.. trodde de fjernet slike filmer.. 

Han mannen var RÅ! hva er det meste som er løftet i bp?

Vil jeg øke mer i muskelmasse og styrke på ett 4*4 program kontra 5*5 program i bp?


Hvordan vil ett pyramide program fungere? for eksempel 5 sett: 8,6,4,2,1 reps??

På forhånd takk

Setter opp bildene litt bedre.


Bilde til venstre er nå. bilde til høyre er tatt ca 30 dager før det til venstre

Det er en grunn til at jeg ikke har oppgitt noe i knebøy og markløft. Er litt flau over det : Men har trent kb og ml i en måned nå. Øker mye i begge øvelsene Vi får se etterhvert, skal hvertfall bli god å sterk i det også

Jeg maxet ny pers i benken i dag. 105 kilo på 70 kilo kropps vekt

Jeg fikk målt fettprosenten min på sats i dag. Vi målte på to forskjellige måter.

Den ene var at jeg stod på en vekt og da fikk jeg oppgitt en fettprosent på 11,7%

Og den andre måten så holdt jeg en slags dings på strak arm rett ut og da fikk jeg en fettprosent på 9,9%
hmm..


Om en uke skal jeg ta nye bilder og for å sammenligne med de ¨gamle¨. Jeg tror man kan se en viss forskjell

Det er lenge siden jeg har gått opp i vekt, men etter jeg begynte å spise ordentlig for 2 uker siden har jeg lagt på meg 2,5 kilo Storfornøyd.

Og så makset jeg 100 kg i benkpress i går. Jeg har også gått opp en god del i markløft og knebøy, selv om det ikke er så imponerende tall. Men det kommer seg

Jeg føler alerede at jeg har fått større muskler, har gått opp i mange øvelser og det er bra.

Men jeg føler at en senebetenelse er på vei i venstre underarm:\ hmm.. Gjør ikke vondt når jeg trener, men er veldig øm. I morgen er det fri fra styrketrening.

Kan det bli litt mye å kjøre programet 4 dager på rad og en fri dag for så å starte programmet på nytt? (program 1. side)

I dag kjørte jeg programmet for dag 3. Det gikk veldig bra   I morgen tar jeg økt 4 i programmet og på søndag blir det hviledag.

Jeg har sett litt på kcal forbruket mitt på treningsdager og hviledager. Gjennomsnitt på:

Treningsdager: 3716 kcal   
Hviledager: 3073 kcal

Hvis noen stusser veldig over tallene så si ifra. Jeg tror det ble ganske riktig. Nå gjelder det å finne ut hvor mye av hva jeg skal spise hver dag, men det tar jeg i morgen


Og så har jeg kjøpt masse hasselnøtter og mandler som blir en del av kostholdet.

I dag startet jeg programmet for første gang. Kjørte gjennom programmet for dag 1 og jeg syntes deg gikk veldig bra, og jeg har MYE å forbedre!

Stemmer det at man skal ha i seg 1g carbo og 0,5g protein per kilo kroppsvekt etter trening?

Dette står sikkert i X anntall poster, men nå har jeg lett rundt i mange tråder og ikke funnet noe