Idag: 76,5 :O var 78,4 torsdan elns har vært på et lite kaloriunderskudd hele helga, og sparka litt fotball osv

Treninga idag gikk bedre en forventa, klarte 70* 5 og 80* 1 i benken, sist jeg prøvde på max rep på 70 klarte jeg 3 elns har gått ned i styrke siden vinter da, for da var jeg jo oppe på 90 kg* 1

prøve å komme meg litt opp i styrke uten å legge på meg fett framover da

Akkurat spist en 666 G burger sammen med Holten

Akkurat slengt i meg 600 gram med karbonadedeig på tortilla lefse og en halvliter med cola, så nå stikker jeg på gymmen for å kjøre overkroppen så logger jeg kanskje treninga når jeg kommer tilbake

wish me luck

Lagt på.deg bra.med.masse siden.sist jeg så deg.. men.må slutte bulke snart nå *telefon

Ja skal snart slutte, begynner å bli så vanskelig å sparke fotball nå siden jeg begynner å få så mye ekstra kilo å sparke med

Tenkte jeg skulle legge ut et formbilde etter 4 månders lang bulk.

Har spillt mye fotball i tilegg til styrke trening, spesielt mye situps, så mage musklene begynner å komme seg:)

Her kommer bildet med full flex, syns magen begynner å komme seg,personlig er jeg nokså fornøyd med armene også

Formbilde kommer snart

Pån igjen?

Har nå prøvd styrketrening igjen etter 2 månder opphold elns, så lurer på om jeg skal starte igjen nå...

Dagens økt:

Benkpress:

15 kg * 20 rep
40 kg * 5  rep
40 kg * 10 rep
75 kg * 1  rep
70 kg * 2 rep

Bicepscurl:

20 kg * 10
15 kg * 15 * 3

Tricepscurl:

15 kg* 10 * 3

Situps:
25 rep * 2

Planken:
1 min

Armhevinger:

15* 1

Både triceps og biceps ble tatt med benkpress stanga, altså IKKE manualer.

Nå har jeg fått mine "Nike Mercurial Superfly " så nå kommer jeg til å bli en bedre fotball spiller.
neira, men va nokså bra passform på døm da, håper bare de holder, å ikke blir ødelagt

NÅ!!!!

Kommer an på om du bruker de på kunstgress eller ikke. Mine knakk fort på kunstgresset, men de blir ikke ødelagt på vanlig gress. Fantastiske sko forresten

Åja, probleme er det att vi spiller kun på kunstgress såh vet ikke helt om jeg skal prøve de først, eller om jeg skal bytte de å få vapor, som ikke har hull i knottene?

Hei, jeg har kjøpt meg nye fotball sko nå, "Nike Mercurial Vapor Superfly II Safari" jeg lurer på om noen vet om knottene knekker lett? mtp att det er laget hull gjennom knottene for å få skoen lettere..

Ikke logga på lenge nå?

Neei, har hatt besøk ama så har ikke vært på datan hele helga omtrent.. var ikke så forsiktig med kostholdet siden vi hadde besøk osv, så da spiser jeg det jeg får lissom

idag har jeg spist et realt måltid, biff med salat pommes fritez, saus og løk.
Det var vel kanskje mitt første og kanskje det siste måltidet idag

veide 80,6 idag...

har spist litt mere en jeg skal idag da men vi hadde besøk osv osv så ble så jeg spiste som et normalt menneske :O

prøvde også hamburger uten dressing idag.. men vi hadde ikke grovt brød da :O

Men starter snart på bulk

Fe itje det fredan da, og nå skræv e itje på någgå tillægg Haha, glømte det

pleier ikke skrive på tilegg jeg heller om jeg står litt over tida føler meg så grisk om jeg skriver på lissom meen legg me e! god natt Godt å stå opp att imårrå tenke e ^^

Hehe, yes Grei øvelse det, da!

Har hælt grætt betalt liksom i forhold te arbeidsmiljø... Faen itje sunt å dra ti se detta klebermjøle

Joda, men e missunne denna 100% tileggen din