Det er bare et minutts roing så det er ikke noe å spare på for å si det slik. Det er derimot viktig å begynne oppvarming i god tid før roing og dips. Det tar brodden av den verste melkesyra som kommer mot slutten. Hold deg også i aktivitet mellom roing og dips. Der feilet jeg litt for jeg stivnet også alt for tidlig på dips denne gangen. Litt aktivitet før dipsen hjelper til å fjerne mye melkesyre.
Ikke kjør deg for hardt for nærme konkurransen nå da, skal ha tid til restitusjon også ;-)

takk for tips.du var jo rå på roinga.så du hadde et par glipptak.men lell fikk du 378 eller noe sånt.
imponerende.jeg vet at jeg gjorde det dårlig på styrken,og falt langt ned på lista.men er spent på hvordan resultatet på forbedømmingen var.fikk ikke noe tilbakemeldinger der.

rå fysikk...stå på de siste dagene mot nm nå.
masse lykke til

Hvor mange dips tok du/meter rodde du ?

jeg rodde 338m.åpnet for hardt,slik at jeg fikk syra altfor tidlig.hadde også dårlig teknikk,fikk ikke utnyttet lengden min.så jeg må terpe teknikk  denne uken.
jeg tok 27dips,fikk en god del underkjente pga at jeg ikke strekte ut armene.noe jeg ikke kommer til å feile på til nm.

Da var den konkurransen over. Hvordan synes du det var å delta i en slik konkurrans? Hvordan var opplevelsen?

Min erfaring om dagen etter konkurranse er at det er veldig lett å begynne å tenke på masse mat og en har lyst på både det ene og det andre. "Det gjør ikke noe om jeg bare spiser den" er helt feil tankesett, men det er det som surrer i hodet mitt hvertfall...
Hold deg i skinnet frem mot NM så snakkes vi der.

knallbra opplevelse,selv  om skuffelsen var stor da jeg ikke kom til finalen.
men syra tok meg altfor tidlig i stryrkemomentene desverre.noe jeg kommer å terpe på til nm,i forhold til teknikk på roinga spesielt.
når det kommer til mat,så spiste jeg meg god og mett etter konkuransen.tillote meg proteinbarer,2boller,lite stykke kake,og en god del mat.men ingen fare,jeg ble så gira etter askim,så blir ingen problem å falle tilbake til torsk og brokkoli de neste dagene;)
dette ga mersmak,så jeg må gi gjernet på roinga og dipsen.så vill du nokk få hard konkuranse i finalen.jeg kommer til å være enda råere i fysikken til helga;)

Du får nyte oppkarbing i morgen da, og lykke til i Askim!

takk for d

da er det bare noen dager igjen til askim.er siste dag med 0karb...heldigvis
gleder meg som en unge til å karbe opp md riskaker og honning i morgen.føler meg rimelig flat nå,skal bli godt å kjenne på litt volum i musklaturen og litt energi
la også på farge i dag.la 2 lag.ble sjokkert over hvor mørk mann egentlig skal være.kutter også saltet i morgen.
jeg er veldig spent på hvordan kroppen reagerer på karben i morgen og lørdag.ikke minst når jeg kutter vannet.har enda ikke kjent noe nerver i forhold til konkuransen.gleder meg bare masse

riskaker får mann kjøpt i alle butikker.
men uten salt er det ikke mange som har,meny fører usaltede,også noen helsekost kjeder.

Bare ut av nyskjerrighet: Hvor mye styrke har denne deffen kostet deg? Som allerede nevnt tidligere i tråden, så ser det ut som du har beholdt mesteparten (eller hele) muskelmassen du begynte med, så lurer på hvordan løftene dine er nå i forhold til diettstart?

Inspirerende å se fremgangen her.

hadde grei styrke til det var ca en måned igjen av deffen.
da begynte kroppen å kjenne at lagrene ikke var 100%
uansett så endrer mann,jeg ihvertfall treningsmønsteret på en slik deff.
kjører flere reps med lette vekter.har ikke løftet tungt nå på 5uker.
men har jeg skulle prøvd ville jeg anta at styrken min er redusert med 35%eller mere!
men styrken og energien kommer som et uvær etter konkuransen;)
nå skal det også sies at jeg var på en deff tidligere uten å miste noe styrke.det er bare i oppkjøringen av denne konkuransen jeg har mistet en del.
kommer helt an på hvordan mann legger opp dietten sin.
så har du lyst på en fin form til neste sommer,er det mulig uten å miste så mye styrke;)

Er på andre dag med meget lavkarb jeg også. Har litt halsproblemer som jeg ikke liker akkurat nå, nesten ikke stemme igjen. Heldigvis sitter det ikke lenger ned. Det gjorde det forrige uke og da var jeg nervøs for prestasjonen på roing spesiellt.

Oppkarbingen bør være forsiktig ja. Har som regel holdt meg til ca 200g protein, ca 50g fett og ca 400-500g karb pr dag. Har funket greit det. Utfordringen er ikke å spise mye nok av karb, men å holde igjen så man ikke fyller magen for mye og bløter helt ut. Samtidig så skal ha fyllt på nok til å prestere bra på roing og dips...og holde trykket i muskulaturen en hel dag...

Nå har du muligens litt mer muskulatur enn meg så karben din bør kanskje ligge litt høyere også.
[/quot

håper på å holde sykdom borte nå.kroppen mangler så mye nå at,risikoen for å bli syk er høy!
jeg tar 3g c-vitamin,multivitamin, selolje,sink og kalsium i oppkjøringen.får bare krysse fingrene.
når det kommer til oppkarbingen skal jeg ligge på 300g fredag,og 500g lørdag.skal karbe opp med riskaker.tenkte jeg skulle ha på litt honning for smak og litt fuktighet skyld.
tenker det blir hardt å karbe 5-6 pakker riskaker med en halvliter vann på lørdag;)
det er en vanskelig balanse dette.med å finne nøyaktig grense med karb protein og fett dagene før.noen kjører flatt inn,med litt oppkarbing.noen kjører høy lav,og noen kutter og karber opp dagene før.jeg må bare finne det som passe for meg.og da er askim en fin prøvelse før NM.
du som har stilt før,kjenner kanskje kroppen din ganske mye bedre enn de som ikke har stilt før.ingen av oss har vært så på felgen før;)gleder meg til å få denne erfaringen,og se hvor langt mann kan presse kroppen sin.mentalt og fysisk.

Må ikke karbe deg i filler nå da - fort gjort!

er jo helt fersk i gamet,så setter min lit til han som hjelper meg.
så får vi se om dette fungerer før askim,hvis ikke får vi ta de nødvendige justeringer før nm.
noe som er 1pri;)

WOW!! Du stiller i min klasse ser jeg. Veldig spennende! Du blir en hard nøtt å knekke.

Morsomt å se i de tidligere innleggene for du beskirver akkurat slik jeg har opplevd alle dietter selv. Våkner tidlig og plutselig pump på kveldstid

Blir hyggelig å hilse på bak scenen men på scenen er vi fiender 



Er du med både i Askim og Oslo forresten? Snappet ikke opp det i de tidligere innleggene.

Stå på!

hørt rykter om at du skal stille ja;)

blir spennende dette!jeg skal stille både i askim og oslo ja.er på dag 2 med 0karb nå,
kjenner på kroppen at askim er like rundt hjørnet;)
lykke til med de siste forberedelsene,så sees vi til helgen.

side chest.eller prøver på iallefall.her må d øves på posering.bra jeg skal stille i af

også en merkelig front posering

fant noen gamle bilder på pcn.
veier rundt 100kg på de gamle bildene.de nye er jeg rundt 85
synd at det er dårlige poseringer og litt uskarpe bilder.men mann ser at kg har rent bort.

konge form! dette blir knallbra. tøft å ha gått ned så mange kilo, men ser du beholder muskelkvaliteten.

hvordan har du tenkt å legge opp maten på konkurransedagen da?

takk for d.men begynner å føle meg ganske flat nå;/
gleder meg til oppkarbing;)
det lille av mat på konk dagen er litt riskaker for volum,og litt carbo drikk før styrke øvelsene;)