 Vis innlegg
|
|
Sider: 12 ... 21
|
|
2
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniels strongman logg
|
på: 22. juli 2014, 22:03
|
|
Stokk:
Vending på første
3x75kg
1x80kg
1x80kg
2x80kg
2x80kg
2x75kg
3x75kg
2x75kg
1x82,5kg
1x82,5kg
Knebøy:
Med stopp
5x80kg
5x80kg
5x80kg
Strakmark
Triceps
Sleit litt me balansen t tider i stokken. Men føle æ får mer å mer kontroll på den.
Fitte sliten, utrolig varmt på gymme.
|
|
|
|
|
3
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniels strongman logg
|
på: 22. juli 2014, 02:10
|
|
Yoke:
180kg - 15m
220kg - 15m
240kg - 15m
240kg - 15m
250kg - 15m
250kg - 15m
250kg - 15m
250kg - 15m
250kg - 15m
250kg - 15m
260kg - 15m
240kg - 15m
240kg - 15m
240kg - 15m
Dekkvelt:
350kg - 7 flip
350kg - 7 flip
350kg - 7 flip
350kg - 7 flip
350kg - 7 flip
350kg - 7 flip
350kg - 7 flip
350kg - 7 flip
350kg - 7 flip
Stokk:
Stricktpress
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
6x45kg
Curl
Veldi fornøyd me yoken, vart totalt 14 arbeidssett. Nånn brae og nånn litt dårligere, men bra alt i alt. Stor forbedring fra forrige uke.
Dekkvelt va et helvette. Krampa i fingran. Pulsen fløyg t værs.
Tom t slutt.
|
|
|
|
|
6
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniels strongman logg
|
på: 18. juli 2014, 01:32
|
|
Farmers walk:
15m - 55kg
15m - 75kg
15m - 95kg
5 x 15m - 105kg
2 x 15m - 95kg
Hantel:
Hadd sikkert 10 forsøk på 50kg hantel, traff på nr 8. Never give up!
Skull egentli ta dekkvelt, men hantelen tok all tia så gadd ikke mer etterpå.
|
|
|
|
|
7
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniels strongman logg
|
på: 16. juli 2014, 20:56
|
|
Stokk:
Vending på første
10x2x75kg
Knebøy:
Lavstang
4x2x100kg
Stangroing
Hammercurl
Hard stokk, men kom gjennom tilslutt. Tungt å hvil stokken på kassa.
Testa lavstang teknikk i bøyen, føltes ugly.
|
|
|
|
|
8
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniels strongman logg
|
på: 15. juli 2014, 00:58
|
|
Tung dag (RPE9)
Yoke:
180kg - 15m
220kg - 15m
220kg - 15m
240kg - 15m
240kg - 15m (Helt gele i beina herifra)
240kg - 15m
220kg - 15m
220kg - 15m
220kg - 15m
180kg - 15m
180kg - 15m
180kg - 15m
Stokk:
1x65kg
1x75kg
1x80kg (Gikk akkurat)
0x80kg
0x75kg (Helt fucka)
5x2x65kg
Farmers walk:
75kg - 15m
75kg - 15m
85kg - 15m
85kg - 15m
Beit litt i ankeln under yoken, så tok ikke sjansen på å gå all out på den idag.
Dritt stokk. Hadd null kontroll på den idag..
|
|
|
|
|
9
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniels strongman logg
|
på: 12. juli 2014, 19:28
|
|
Lett dag (RPE7)
Markløft:
Speedreps
10x3x100kg (Veldig kort pause)
2x1x120kg
2x3x140kg
Smalbenk:
5x5x60kg
Pushdowns
Roing i hammerstrength maskin
Slapp idag, men følt mæ ganske kraftfull læll
|
|
|
|
|
10
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniels strongman logg
|
på: 10. juli 2014, 18:22
|
|
Medium dag (RPE8)
Farmers walk:
95kg - 15m
95kg - 15m
95kg - 15m
95kg - 15m
95kg - 15m (Beste sette)
Hantel:
Høyre
10x30kg
5x40kg
5x40kg
Venstre
4x1x30kg
Dekkvelt:
5 flip - 350kg
5 flip - 350kg - 19,75s
5 flip - 350kg
Fortsatt litt dårlig bevegelse i ankeln når æ går farmers.
Sykt slitsom hantel.
|
|
|
|
|
11
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniels strongman logg
|
på: 08. juli 2014, 21:34
|
|
Gym1 (RPE9)
Skråbenk:
2x60kg
2x70kg
2x80kg
2x85kg
2x87,5kg @9
2x87,5kg @9
2x87,5kg @9
2x82,5kg
2x82,5kg
2x82,5kg @9
2x82,5kg @9
2x77,5kg
2x77,5kg
2x77,5kg @9
Knebøy:
5x50kg
4x70kg
3x90kg
2x100kg
1x110kg
Strakmark:
2x10x80kg
Leg extention:
3x10x25kg
|
|
|
|
|
12
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniels strongman logg
|
på: 07. juli 2014, 21:02
|
|
Farmers walk:
70kg - 13m
70kg - 13m
70kg - 13m
70kg - 13m
80kg - 13m
80kg - 13m
80kg - 13m
80kg - 13m
80kg - 26m
Logpress:
Onemotion
55kg - 3rep
65kg - 3rep
75kg - 1rep
75kg - 1rep
65kg - 3rep
Strictpress
45kg - 10rep (Vending på første)
55kg - 3rep
Overhead yoke walk:
60kg - 30m (Nedsett på 20m)
60kg - 30m (Nedsett på 15m)
60kg - 30m
Bit litt i ankeln enda, så vart ikke nå særlig brae sett. Men det gikk greit
|
|
|
|
|
13
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniels strongman logg
|
på: 03. juli 2014, 00:32
|
|
2. økt etter skaden.
Knebøy til boks:
3x60kg
3x70kg
3x80kg
3x90kg
3x100kg
Sittende frontpress på boks:
5x30kg
5x40kg
5x50kg
5x55kg
5x55kg
Stående frontpress:
12x40kg
Markløft:
5x100kg
Følt at skaden va der, men løftan gikk greit når æ gjor dem kontrollert.
|
|
|
|
|
15
|
Generelt / Loggbok Online / Sv: Daniels strongman logg
|
på: 30. juni 2014, 20:47
|
|
Første økt etter æ forstua ankeln på fredag.
Har blitt my bedre no.
Markløft:
2x5x30kg
2x5x40kg
5x50kg
Smalbenk: På 1er kloss
5x5x65kg
Backsqueeze maskin:
3x10x60kg
Sidehev:
10x5kg
10x7,5kg
Pushdowns med tau:
2x15x35kg
Goblet squat: til kloss
2x10x5kg
10x10kg
Klart alt uten smerta i ankelen.
|
|
|
|
|
æ bli vell der et par daga i uka værtfall
