Høres bra ut det! Er så mange som kjører på med ørten forskjellige varianter når de trener bein, men det enkle er ofte det beste

Min filosofi er minimalisme så lenge det ikke går ut over funksjon:)

Steike! rå form på deg!   hva slags øvelser er det du pleier å kjøre på bein? *leggetilpåface*

Dype knebøy, strake markløft, et bens hamstringcurls og utfall(gjerne gående med stang på ryggen hvis det ikke er for fullt på gymet hvis jeg har energi igjen

Du trenger ikke gjøre videoen offentlig. Velg at kun de med link kan se videoen

Da kan man bare finne den via linken her inne

Takk:) Skal se på det!

dagens økt:

Knebøy 10 x 20 kg
            10 x 40 kg
              6 x 50 kg
            15 x 57,5 kg
            15 x 55 kg
            15 x 52,5 kg

Bulgarsk utfall 15 x 35 kg
                     15 x 30 kg
                     15 x 25 kg

Rygghev 3 sett à 15 x 15 kg

Legg extension 15 x 20 kg
                      15 x 25 kg
                      12 x 27,5 kg

Legger ved film av toppsettet på knebøy i dag. Burde vell strengt talt ha vært litt lengre ned, og litt skjelving i knærne. Men DET kommer seg:-)


http://www.youtube.com/watch?v=9CeUWTlpwT4#noexternalembed&feature=channel_page

Trodde den 9 reppen var den siste. Snakk om å være seig...

Er meget fet, burde ikke legge ut slikt av meg selv når jeg ikke er i form, men er ikke selvhøytidelig, så de som vil følge med kan adde meg på facebook.... Christopher Ødegård. Sånn sett  slipper jeg å ligge ute til spott og spe for hele verden Har postet et par videoer der og kommer til filme noen treninger etc fremover bare for morro skyld

Burde vel være i form hvis en skal legge ut video på youtube, hehe, men er jo bare for morro skyld, så skal se hva jeg får til!

videosnuttene blir jo altfor store..noen som har forslag til hvordan legge opp?

har du noen navn eller bilder på de du tror er ren?

Ok
får se hva jeg havner ned på, prisen ligger på rundt det samme og eller?
Hvor pleier du og kjøpe fra? med mindre du kjøper selv da Bor i Bergen.. så er litt vanskelig å handle selv

har du noen navn eller bilder på de du tror er ren?

Forstår at det hadde vært motiverende for deg med eksempler på hva folk har oppnådd rent. Problemer et folk sier dem er ren uten å være det... Så det er vanskelig å si!

Trål bildene fra konkurransene i Classic Bodybuilding. Det vil være vanskelig for de fleste å hevde seg i denne klassen ren. Selv med mange års hard trening og perfekt kosthold. Det vil være mulig å stå på scenen å gjøre en god figur, men å fylle klassen i vekt og samtidig være tørr og hard er ikke realistisk. Hvis du ikke heter Ronnie Coleman

Ruller ikke uten hjul

My wheels

En låveport av en mann du ^^
håper du poster litt om dine erfaringer her inne 

I lige måde, avatarbildet ditt ser ut som låvedøra på den Gården farfaren min vokste opp:D

Jeg skal prøve å poste litt her inne. Planlegger blant annet å forsøke å nå 800 kg RAW i løpet av 2012. Da vurderer jeg å lage en tråd hvor jeg poster fremgangen min etter hver dealoding, så det går an å følge litt med på utviklingen

Jeg har kun løftet for å bygge muskler, ikke for styrke, så dette blir en ny erfaring for meg. Benkpress er en øvelse jeg er kjent med. Knebøy og markløft har imidlertid i stor grad vært fraværende i de 15 årene jeg har trent, så jeg går ut ifra at jeg har mye å hente der og at det er mulig å nå målet mitt i løpet av 2012.

Jeg har trent i 8 uker etter et avbrekk på 6 måneder, og skal bruke resten av 2011 på å komme opp på det nivået jeg var da jeg hadde mine beste løft som er 10 reps på 150 kg i benk, 260 kg i mark og 240 kg i bøy. Jeg har ikke kjørt max løft i benkpress, men 10 reps på 150 kg vil nok for meg tilsvare 180-190 kg i max.

Jeg gleder meg til dette da jeg aldri før har trent for styrke, men jobbet med muskelkontakt og gjerne gjort lette vekter tunge istedenfor å gjøre tunge vekter lette. Jeg må nok jobbe mye med styrkeløftteknikk. Det blir annerledes enn å jobbe intenst og hydraulisk for å skape melkesyre og max hypertrofi.

01.01.2012 skal jeg normalt sett være på normalt styrkenivå igjen med 180 kg i benkpress, 240 kg i knebøy og 260 kg i markløft.

Jeg er trygg på  200 i benk og 300 i mark i løpet av 2012. 300 i bøy er realistisk sett å ta seg vann over hodet. Jeg blir ikke misfornøyd om jeg tar 275, men håper på ihvertfall 280. Blir en hårfin kamp, kanskje jeg kan presse ut noen kilo til i mark og benk og tyne meg opp mot 800.

Mye spennende som kan skje fremover. Jeg har jo heller aldri stilt i kroppsbygging og selv om det aldri har vært målet for treningen så skal jeg på diett på nyåret og ser fysikken jevn og bra ut når fettet slipper kan alt skje, da kan det være jeg drar den helt ut og stiller i NM høsten 2012.

Ingenting er bestemt, det er bare få av mange muligheter, men om jeg finner på noe sprell så skal jeg lodde interessen for en tråd om det

Flexxx, første forhånd regel her på forumet er at Fleksnes er forumets største og morsomste "troller" her på forumet... Å trolle vil da si og komme med kommentarer som ofte er uten relevans og som gjerne irriterer.. dette er som regel hele formålet,

Velkommen skal du være og RÅ fysikk må jeg si

Alle kjenner apen... Lever opp til navnet sitt da! Ahh, vekker forresten gode minner fra den tid NRK var lørdagsunderholdning og ingen hadde hørt om internett! For oss som er så gamle, haha!

Lovende fysikk på deg og unge mann, bra tjukkelse i muskulaturen! Stor fremgang på et år! Ikke vanskelig å se at du har talent!

Du ligna syyyykt mye på en som heter Rune, han bodde også på Frogner  

Greit å ha en dobbeltgjenger å skylde på hvis jeg noengang skulle ha behov for det. Hva er etternavnet?

Nå er det få poenger jeg tar, noensinne. Mest fordi jeg allerede har jævlig mange fra før.

Du ligna sykt på en jeg kjente litt for en tid tilbake, hvor i Oslo er du fra?

Jeg vet, blir vanskelig å se skogen for bare trær. Jeg er opprinnelig fra Skedsmokorset! Bodd i Oslo siste 10 åra. Er på 4 året på Oslos beste vestkant, frogner, nå... Har du en bildeprofil? Kan ikke se noen link på siden din.. men tar høyde for at jeg overser noe!