Info!

Har ikke fått tid til så mye logging di siste ukene, grunnet at jeg er i gang med å etablere eget treningssenter nå. så har veldig mye å gjøre om dagen.

Ellers er jeg fortsatt i full oppkjøring til NSM, formen er bra og på vei oppover. trener mye variert om dagen, prøver helst å trene strongman øvelser så ofte jeg kan, men blir også mye på gym!
Tror det blir en tøff konkuranse i år, og nivået er veldig høyt, men blir nok veldig morro !

Skal prøve å logge av og til + legge ut bilder og film:)

Rykteliste

-105kg
Jon Einar Haugland
Mr KO (høyst tvilsom)
Lokomotivet
Rein Thomas Søyland - Gymmen Strongman Team
Morten Aamodt  - Gymmen Strongman Team

-90kg
Hans Jørgen Rulffs
Runar Andersen
Svein Erik Haugland
Loyd Kaaland
Kjartan Andreas Nygård
Mattis Bjorheim - Gymmen Strongman Team
Stian Lønnum Thue - Gymmen Strongman Team
Rick Henry Eskeland - Gymmen Strongman Team// city gym
Frode Øie - Gymmen Strongman Team
Torbjørn Farmen kvelde sterkmannklubb
Roger Kvasnes Kvelde sterkmannklubb
Tim Enersen
Yngve Raknerud
Reymond Rabben

Damer
LiseGangstad
Elley U H

kult  valg av øvelser er kjempe bra i år! håper det er lov med reimer i mark? pleier hvertfall å være lov i andre strongman konkuranser4

Lite klipp fra dagens trening - tok det litt rolig, var så varmt
dekkflipp i dag.


http://www.youtube.com/watch?v=Nxd7ayqN9KE

Kult
Lykke til frem mot nsm til høsten!

PS:
Er det Marika som intervjuer deg? Trodde ho var sørlending. Har ho bytta dialekt?

Takker ja, er marika, ja tydeligvis , hehe

- Har hatt flere treninger i det siste, men får ikke tid til å logge her hver dag Har veldig mye på gang om dagen, men skal prøve så godt jeg kan å logge så ofte som mulig I tilleg til å prøve å få lagt ut noen bilder + film!

[Gårsdagens økt]

hadde så mye å gjøre i går så fikk ikke logga..

Gårsdagens økt

-knebøy dype
1x10 120kg
1x10 130kg
1x6  140kg
1x6  140kg

-beinpress
1x12 200kg
1x10 300kg
1x10 310kg

leg extension

kun bein i går, var en grei økt:) fikk bra pump i beina, eneste er knebøyen, hvor jeg ligger litt etter pga en kneskade jeg fikk i fjor, så ikke helt fornøyd med styrken der... men er på vei oppover:)

[Dagens økt:]

Dagens økt:

-Stående roing med stang
1x12 120kg
1x10 140kg
1x6  160kg
1x6  160kg

-ro-maskin
2x12 95kg (er ikke flere kilo på den )

-nedtrekk smalt grep
3x10  125kg

-nedtrekk breit grep
2x10 125kg

-biceps hantler 3x8
-triceps pushdown 4x8

-Mage øvelser

Grei økt i dag. Hadde ikke markløft, kjører hver muskelgruppe 2 ganger i uken, så neste gang jeg har rygg blir det mark! liker å variere, så trener egentlig utifra hvordan dagsformen er

ja, må få til en økt!

- i dag lå jeg på 120kg benk 4x8-10rep ( varierer veldig på benk, 1 dag kan jeg ha 120, en annen dag 130 på samme rep! så kommer veldig ann på dagsformen)
- skråbenk med hantler 50kg 3x6-7 rep
- push press stang 90kg 5x5 (+ en del lette sett først fra 60-80 med flere rep)
 di andre øvelsene var mere mengde med lett kilo   

[Dagens økt:]

Dagens økt:

- benkpress
- skråbenk
- flyes
- push press
- sidehev
- mage

Grei økt, tok det litt roligere i dag, siden jeg var ganske sliten etter økta med dekkflipp i går

[Dagens økt:]

Dagens økt:

Hadde ikke mulighet til å reise til tvedestrand, så da ble det kun dekkflipp i dag, siden jeg har dekk her hjemme.

- oppvarming lett dekk, usikker på kilo..

- 1x4 flipp 400kg dekk.
- 1x5 flipp
- 1x5 flipp
- 1x6 flipp
- 1x6 flipp
- 1x5 flipp
- 1x4 flipp
- 1x4 flipp

Var en OK økt, men ikke helt fornøyd, da dagsformen ikke helt var på topp..
fikk ikke tatt noen tid, siden jeg trente alene i dag:)

Trener ikke på 24. men det var der jeg tok intervjuet. bor i telemark, så trener strongman i tvedestrand:) er 173cm!  Persen min i mark er 240kg

Kommer til å legge ut en del oppdateringer fra trening, formbilder, film osv her etterhvert:)
Håper på gode tilbakemeldinger! I første omgang kan dere se intervju for ca 5 uker siden her hvor jeg forteller litt om treningen, meg selv og fremtidsplaner osv:) http://www.youtube.com/watch?v=CgW7EOc83X8#noexternalembed

Må si meg enig i at markløft er ett bra alternativ! tar ikke så lang tid, hvertfall ikke viss vi går ut 2 og 2. publikum synes også dette er en kul øvelse og se på, er jo ikke som i styrkeløft uansett, da øvelsen kan gjøres på forskjellige måter