Imponerende.

Imponerende. Blir spennende å følge fremover.

Hei

Selve treningsøktene tar jeg etter dagsformen, men har så og si alltid med en ordentlig baseøvelse som jeg kjører litt på.. PRøver å ha en jevn progresjon, og kjører hvile/deload når jeg har ferie eller øvelser. Jobber i Forsvaret, så er ofte øvelser som stykker opp treningen.
trener for tiden en 5 splitt:
bryst med litt triceps
rygg med litt biceps
skuldre
bein armer
hvile kardio
strongman-kardio
ny uke

..............

forøvrig drikker jeg sjelden alkohol, er nøye med kosten og inntar mye protein og animalsk fett. så selolje og pulver fra norkost.no går det en del av Aldri brukt noe ulovlig,siden jeg blir testet titt og ofte i Forsvaret, ikke vits å ofre, jobb, helse og andre ting når en bare trener for morroskyld

Lykke til..

Tusen takk for utfyllende respons PG. Mye gode poenger. Skade er kjipe greier, men lurt å ta det på alvor. Har selv hatt litt problemer med en håndleddet (antagelig fra benkpress) så har brukt støtte der i 1 år og nå begynner den å bli helt fin. Ting tar tid.

Nei, tror det skal litt til at armene er for store, men litt symetri er alltid bra. Ikke så lett å se seg selv jeg objektivt i den sammenheng.

Tror jeg skal legge opp til en egen dag med kun bein. Slik at jeg kjører 4 splitt.
Hvor lange økter kjører du?

Hei PG.

Først og fremst; Imponerende form på deg! Tydelig at du gjør en del riktige ting;)

Har lest igjennom deler av loggen din, og prøver å finne mønsteret. Kjører du et definert program, eller har du mer en plan for hvilke muskelgruppe du tenker å trene på en økt? I så fall hvordan deler du opp de ulike muskelgruppene?

I disse dager har jeg planer om å legge om litt på treningsopplegget mitt. Sykler mye om sommeren, så kjører derfor lite beintrening (styrke) når jeg er på senteret. Nå derimot må beintrening inn i varmen, og benytter derfor anledningen til å modifisere litt på opplegget. Pt. kjører jeg periodisering med bryst/triceps på første økt, mage/skyldre på andre og rygg/biceps på tredje. Lurer på om jeg bør fremdeles kjøre 3-splitt eller gå over til 4 og ta bein på fjerde økten. Har du gjort deg noen erfaringer vedr. hva som er mest fordelaktig?

Takk for det.

En liten update.

Hei Martin.

Kan ikke huske å ha sett deg på World Gym. Nylig begynt der?

Ser for øvrig meget bra ut! Stå på!

Imponerende. Både stor og meget godt markert.

Vanvittig bra! Keep it up!

Ser bra ut, lykke til med syklingen! 

Takk for det. Hadde årets første langtur i går (11 mil). Utrolig deilig.

Ser bra ut dette! hvordan treningsprogram kjører du?

Akkurat nå kjører jeg periodisering, dvs. jeg kjører par-tre uker med 15-20 rep, så 12-15, 10-12, 8-10 og til slutt 6-8 reps.

Jeg har delt opp i en tredagerssplitt, med bryst/triceps, mage/skuldre og siste dagen er rygg/biceps. Jeg trener da bein på egen dag om vinteren, men ikke om sommeren, da jeg får nok beintrening på sykkelsetet i sesongen.

Flott fettprosent og flott overall form!

Takker for det.

Forsøker meg på et litt fra siden også. Posering er vel ikke akkurat min sterkeste side, men det er kanskje greit nok?

Takk for det. Noe spesielt/spesielle områder du tenker jeg burde fokusere mer på?

Hei treningsentusiaster.

Tenkte jeg skulle kaste meg ut i denne treningslogg-bonanzaen, for å få litt tilbakemeldinger fra dere andre. Jeg driver styrketrening og landeveissykling (i sesong). Jeg har ikke som mål å bli størst i klassen, men bygge litt muskler og være nokså fit i sommersesongen. At det bli mye sykling på sommeren er nok med på å gjøre at jeg ikke blir så stor, men er en ypperlig bidragsyter til å fettet renner av om sommeren.

Bilder under er tatt nå helt i starten på sykkelsesongen.