Å han lamar gant, er jo så "heldig" bygd at det nesten er "juks", løfteveien er jo 30cm kortere enn andres, hvis ikke mer. Blir ikke så imponerende når fysikken er så "heldig". Grunnen til at jeg skriver "heldig" i gåsetegn er fordi jeg ville ALDRI hatt kroppen hans, men den er jo perfekt for markløft.

01.01.2014   Åpen   63   Standardkrav   NSF   Markløft   145   Historikk
01.01.2014   Åpen   66   Standardkrav   NSF   Markløft   200   Historikk
01.01.2014   Åpen   72   Standardkrav   NSF   Markløft   160   Historikk
01.01.2014   Åpen   74   Standardkrav   NSF   Markløft   217.5   Historikk
01.01.2014   Åpen   83   Standardkrav   NSF   Markløft   235   Historikk
01.01.2014   Åpen   84   Standardkrav   NSF   Markløft   175   Historikk
01.01.2014   Åpen   84+   Standardkrav   NSF   Markløft   190   Historikk
01.01.2014   Åpen   93   Standardkrav   NSF   Markløft   250   Historikk

Grunnen til at jeg ikke skjønte denne lista er fordi 84kg klassen så er kravet lavere enn for 83kg og 74kg klassen, og 72kg klassen lavere enn 66kg, ikke helt logsik for meg. Men kanskje det er noe logikk her?

Ok, takk for svar! OG 325 kg for en 74kg mann, ja det er sykt. Jeg ligger på 160kg nå, skal klare 200kg innen juni, vet ikke hvor mye jeg veier da, men skal prøve å holde vekta. Kanskje 217.5kg innen desember?

Hei

Lurer rett og slett på hva som er norgesrekorden i markløft for menn i vektklasse 75kg?

Gjerne skriv det rett ut her, skjønner ikke styrkeløft sia

Jeg er helt ny her inne, og helt ny til trening, spesielt styrkeløft.
Men jeg startet med markløft for 4 mnd siden, løftet da maks 100kg, løfter nå 160kg. Jeg har trent markløft 2 ganger i uka, med maksløft hver andre uke, noen mener kanskje det er for mye maks trening, men det har funket, har jo økt 15kg i mnd, å ligger ann til å fortsette .

Seriene jeg har kjørt er:

Uke 1
Dag 1: Oppvarming 2 sett - Videre 6Rep 100kg - 6 Rep 120kg - 4Rep 130kg - 3 Rep 140kg
Dag 2: Oppvarming 2 sett - Videre 6Rep 100kg - 4Rep 120kg - 3Rep 130kg - 2Rep 140kg - 1 Rep 150kg

Uke 2

Helt likt dag 1 - Uke 1
Dag 2: Oppvarming 2 sett - Videre 2rep 120kg - 1Rep - 140kg Så maksløft, hva det nå enn er!

Jeg tror på det at jo mer grunn du gir musklene til å vokse, jo mer vil de vokse. Da er det viktig å jevnlig øke vekten. Men jeg skjønner at overtrening og belastningsskader kan komme fort hvis man mangler grunntreningen. Ingen kjenner kroppen bedre enn seg selv, kjenner du at du kan presse så gjør det, kjennes det feil så stopp med en gang .


Jeg veier 74kg, er 175cm høy.

Hei

Jeg er helt ny til trening, veldig ny når det gjelder styrkeløft. Er 26år gammel nå og har aldri trent utenom en liten periode da jeg var 16, ikke drevet med noe sport eller tung aktiv jobb heller. For 9mnd siden veide jeg 61kg, ( å er 175cm høy) jeg fikk et treningsboost å dro på treningssenter. Jeg testet maksløft med en gang: 45kg i benkpress, 60kg i knebøy, 70kg i markløft. Hadde selfølgelig INGEN teknikk i noe somhelst å løftet derfor ikke markløft mer, å ikke knebøy heller ( bare i smith maskinen). Begynte å trene med splitt program, overkropp - underkropp, 5 dager i uka, pause lørdag og søndag. Etter et par mnd med trening tok jeg timer med personlig trener for å lære teknikk i benkpress, markløft og knebøy. Alikevel begynte jeg ikke å trene markløft før for 4 mnd siden da jeg følte jeg ikke var sterk nok i ryggen før da. Har nå forelsket meg i øvelsen, å trener den 2 ganger i uka. Det jeg lurer på er om mine løft er gode i henhold til vekt og tid brukt på øvelsen, å min bakgrunn. Jeg veier nå etter 9mnd med trening 74kg, så gått opp 13 kg, meste er muskler.


1RM- Markløft - 160kg
1RM - Benkpress - 100kg
1RM - Knebøy - Ikke prøvd

Når jeg prøvde markløft igjen for 4mnd siden var maksløftet 100kg, så økt den med 60kg på 4mnd.
Å benkpressen har økt med 55kg på 9 mnd.

Er dette gode resultater?

Målet er 120kg i benk før 1 juli og 200kg i mark før 1 juli.