EPOC/MET og dagsbehov for mat

[avuna]

Trenger hjelp med emnet. SI at jeg har trent styrke/kondisjon i 1 time. Etter trening ligger pulsen fra 95 på sofan til 110 når jeg sitter i stolen. Betyr dette at man har forbrenning som er så høy som det tilsier om jeg hadde gått med 110 i puls? Forsøker å få et vekttap men jeg blir innmari sulten av et matinntak på 1800.

Jeg regna ut kalori behovet ved hjelp av et par nettsider, men synes ikke det stemmer helt.
Dagen ser sånn ut:

30 min styrketrening - 140 puls
36 min sykkel - 140 puls
3 timer 115 puls
3 timer 95 puls
6 timer 85 puls
8 timer søvn 60 puls

så hvis jeg beregner MET ut fra dette:
MET= 3.5 ml of oxygen per kilogram of body mass per minute
så om jeg skal omkalkulere MET fra puls -
185 puls - 185/3,5/3,5=15,10
140 puls - 140/3,5/3,5=11,5
115 puls - 115/3,5/3,5=9,4
95 puls - 95/3,5/3,5=7,7
85 puls - 85/3,5/3,5=6,94
60 puls - 60/3,5/3,5=4,89
men siden pulsen min er 60 i hvile verdi så må jeg vel trekke fra verdien som du har i hvilepuls

185 puls - 185/3,5/3,5=15,10
140 puls - 140/3,5/3,5=11,5
115 puls - 115/3,5/3,5=9,4
95 puls - 95/3,5/3,5=7,7
85 puls - 85/3,5/3,5=6,94
60 puls - 60/3,5/3,5=4,89
men åssen får man regnet ut ettersom 60 puls skal være 1 met hva er da 85 puls? Eller forbrenner jeg virkelig 5 ganger Met når jeg sover?
Jeg leste et sted at etterforbrenning vil være i gang så lenge pulsen er på 95 puls og at METen stiger i takt med med pulsen men at den ikke blir lineær fra starten. Har pulsen noe å si på etterforbrenningen i det hele tatt?  Eller etterforbrenning er avhengig av puls ville det ikke være sånn?

Total Calories Burned = Duration (in minutes) X (MET X 3.5 X weight in kg)/200
Ut ifra dette så hadde jeg et kaloriforbruk på 2800 noe som må være helt feil.(jeg regna med 0,9 når jeg sover, 100 puls i 7 timer og 85 for 8 timer og 2 timer trening + 8 timer søvn)

Veldig lei av å søke på emnet og bare finne en masse synsing som ikke fungerer i praksis eller som bare er et output av en studie, metabolic equalient kan da ikke stemme for alle personer i følge disse tabellene. Om noen har et bedre svar som det ligger forskning bak, så er jeg ute etter en beregnings metode som fungerer.

Hentet fra
http://rockwellfitness.com/?page_id=1153
http://en.wikipedia.org/wiki/Metabolic_equivalent
http://www.americanheart.org/presenter.jhtml?identifier=4736