Andy loggbok

[andy1991]

Ja ja, då va det på tide å starte logg.
Alder: 20
Vekt: ca 80
Høyde: 184

I dag var det rygg/biceps på lista
Før trening: jack3d
Under trening: xtend lemon-lime
etter trening: protein shake + kylling, ris, brokoli

Oppvarming: syklet 5 km til trening, og lette vekter før markløft.

Markløft:
8*100
8*105
8*105
8*105

Enarms-roing:
8*34
8*34
8*34

Curl-stang
10*30
10*30
10*30

Kjørte og noe nakke og mage, dagsformen var ganske bra til å ikke være helt frisk enda.
Syns jack3d var mer effektivt når jeg tok det på tom mage før jeg syklet til trening og kombinerte det meg xtend under treninga.

Kommer vel og noen bilder av formen etter vært