Stampa logger for fremgang!!!

[stampa]

Hei

Tenkte det kunen være greit å få starta å logge treningene mine her. Er totalt nybegynner så dette blir morro. er i dag 175 høy å 80kg, har noen ekstra henge kg men de kan fint henge der litt til. Er styrke som er målet så er vektøkning som er tingen for meg akkurat nå. Ligger på ca 3000kcal på hviledager å 3200 - 3300 på treningsdager.

Kom gjerne med ris og ros på hva jeg driver med her. Som sagt så er jeg nybegynner å trenger å få høre det

Kostholdet mitt kan se slik ut:

Måltid 1
Optimal, olje (13.0g)
Whey protein (25.0g)
Havregryn, lettkokte (120.0g)

Måltid 2

Skummet melk (300.0g)
Optimal, olje (13.0g)
Gainer pro (100.0g)

Måltid 3

Kyllingfilet (150.0g)
Kinesisk wokblanding (150.0g)
Jasminris (100.0g)
Optimal, olje (13.0g)

Måltid 4

Kyllingfilet (150.0g)
Kinesisk wokblanding (150.0g)
Jasminris (100.0g)
Optimal, olje (13.0g)

Måltid 5

Havregryn, lettkokte (100.0g)
Whey protein (25.0g)

Kcal: 3 019
Protein: 180,2
Karbohydrater: 392,0
Fett: 78,3



baaj!

[hernaes]

Lær deg teknikk i baseøvelsene (mark, bøy, benk) før du løfter tunge vekter. 5*5 kan være en stor belastning på kroppen, spesielt for de som er nybegynnere, så jeg vil anbefale deg å gå gjennom et nybegynnerprogram først. Hvis du følger 5*5SL, følg en fornuftig progresjon, men ikke la det gå ut over teknikken

[stampa]

Etter det jeg forsto så skal det startes med bare stanga, noe som jeg akter å gjøre Greit å få inn teknikken tenker jeg

[stampa]

Hei kjære dagbok.

Testa 5x i dag. Er dette helt på jordet til en fersking å være? Benk er hvertfall skrøpelig.

Knebøy.               5x90
Benkpress.         5x50
Roing.                   5x70
Skulderpress.    5x40
Markløft.            5x130