Info om kostilskudd?

[NyskjerrigeSimen]

Hei, jeg er ganske ny med kosttillskudd og alle de greiene der. Proteinpulver og gainer har jeg lenge vist hva er og har også brukt begge to over en lang periode.

- jeg lurer på om noen kan forklare meg litt om de andre forskjellige kosttilskuddene? hva man burde bruke, når det skal tas og hvor mye. PWO, Creatin, ZMA, Casein osv.
jeg vil gjerne vite hva jeg skal kjøpe, jeg vet at jeg skal ha proteinpulver og PWO, men jeg ser også mange som bruker andre type kosttillskudd. Målet med dette er selvfølgelig å se bedre resultater.

Selvom jeg ikke trenger alt mulig av kosttillskudd, vil jeg gjerne at noen forklarer meg det meste.

Takk på forhånd 

[Number1]

Ja, det er lett å bli litt forvirret med så mange ulike merker og type tilskudd.

Det som er basic er vitaminer/mineraler, omega3 og så kommer proteinpulver. De andre er ikke "nødvendige", men kan være OK for å booste opp treningen og fremgangen litt.

Du kan lese litt om flere kosttilskudd I disse to lenkene:

http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2668
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2455

NB: det står anbefalt dosering på etikettene på hvert produkt.